小小一根繩,舞出健康和美麗

小小一根繩,舞出健康和美麗

運動健康之美，現(xiàn)在更多的人會選擇運動來達到養(yǎng)生保健的目的。人們可以選擇的運動項目有很多，所以在不少人的心目中，可能會忽視跳繩的作用。現(xiàn)在我們就來細數(shù)一下跳繩的好處，分析下人們關(guān)于跳繩的誤區(qū)，希望更多的人會愛上這項運動。

一、跳繩的好處

跳繩可以減肥，而且效果顯著哦

可能還有人會懷疑跳繩能減肥，不要對此存有質(zhì)疑。只要有一條繩子和大約半平米的空間，就可以減掉你身上、腿上的贅肉。跳繩30分鐘，其運動量不會少于跑步2公里，如果每天堅持，效果顯著。

跳繩可以修身，使你的身形更加完美

跳繩是一個很好的有氧運動，這和慢跑等運動是一樣。但是跳繩和慢跑運動不一樣的是，它的運動幅度更大一些，更有效的對全身進行鍛煉。跳繩不僅可以消除身上多余肥肉，結(jié)實腿上身上肌肉，減肥瘦身，而且可以幫你塑造健美的形體，愛美的女性鍛煉最適合不過了。

跳繩可以預(yù)防疾病，增強身體素質(zhì)

跳繩可以讓你的全身都動起來，人身體的各個部位、內(nèi)臟器官、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)也會得到鍛煉和發(fā)展。所以每天堅持跳繩可以防止糖尿病、胃病、失眠、關(guān)節(jié)疼痛、“三高”、肌肉萎縮、心臟病、神經(jīng)衰弱等多種病癥。國內(nèi)外專家研究后也認定，跳繩確實能使人強壯和保持身體健康。

跳繩可以治療便秘，使全身通暢

現(xiàn)在坐辦公室的工作人員，因缺少足夠的鍛煉，很容易便秘，你是否還在為此痛苦不已，現(xiàn)在就來告訴各位最簡單的對抗便秘的方法，就是跳繩。它可以振動我們的內(nèi)臟、大大促進血液循環(huán)，促進胃小腸的消化吸收，此外還能緩解脹氣、滯氣，這對治療便秘十分重要。

跳繩非常的簡單、方便、易行

跳繩這種運動非常簡單，不用學(xué)習(xí)就會的，而且你可以自己創(chuàng)造不同的跳法，樂趣無窮。跳繩也不受天氣好壞的影響，不一定要在戶外，在家里也可以跳。而且無論男女老少都是可以跳起來的，只需要小小繩子就可以舞出健康美麗，何樂而不為呢。

二、跳繩的誤區(qū)

誤區(qū)1：跳繩一定要有繩子？

有些時候，你身邊不一定有繩子，這樣是不是就不能跳繩了，其實不然，只要你的姿勢和跳繩一樣，而且達到一定的運動量，那么也會有相同效果。

誤區(qū)2：跳的越快效果越好？

每個人的身體情況不同，應(yīng)該根據(jù)自己的能力來鍛煉，與人攀比、比快的行為是達不到有很好的運動效果的，而且會造成身體損傷。

誤區(qū)3：跳繩不會產(chǎn)生蘿卜腿？

由于長時間的跳繩，使小腿處于高度緊繃狀態(tài)，如果停下運動，而事后沒有做好足夠的拉伸運動，是很容易產(chǎn)生蘿卜腿的。想要塑身減肥的美眉們，尤其要注意了。

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