每個(gè)人的生活習(xí)慣很大程度上都是在青少年時(shí)期養(yǎng)成的,而且它直接作用于我們的一生,是我們以后生活的重要保障。所以說,在青少年時(shí)期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的。但是現(xiàn)在的青少年在生活慣方面存在著很多的問題。
我們的生活環(huán)境時(shí)刻發(fā)生著變化,但是,學(xué)校和家長(zhǎng)卻沒有因此而更加重視青少年的身心變化:隨著生活節(jié)奏的加快,家長(zhǎng)的工作很繁忙,能和孩交流的時(shí)間變得少之又少,甚至忽略了對(duì)孩子日常生活和心理變化的了解。所以很多的專家認(rèn)為,我們應(yīng)該讓社會(huì)、家長(zhǎng)和學(xué)校一起努力,幫助孩子培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和健康的心理。
體育鍛煉讓青少年身體更強(qiáng)壯
青少年時(shí)期堅(jiān)持科學(xué)地鍛煉身體,不僅僅是對(duì)身體有著重要的作用,對(duì)我們一生的健康也有深遠(yuǎn)的影響。在青少年時(shí)期,骨骼、肌肉都在快速成長(zhǎng),在這階段科學(xué)的體育鍛煉能加速血液循環(huán),讓骨骼的血液得到充足的供給。這樣能加速骨骼生長(zhǎng)、堅(jiān)固骨骼,讓身體更快更好的生長(zhǎng)和發(fā)育。在青春期,我們的內(nèi)臟器官也在快速地生長(zhǎng)著??茖W(xué)的鍛煉會(huì)使成年后的心臟功能有一個(gè)比較好的狀況。青少年經(jīng)常鍛煉身體,無論對(duì)身體健康及體力發(fā)展方面都有重要作用,具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
體育鍛煉可促進(jìn)心臟肌肉的發(fā)育,從而使心臟收縮力增強(qiáng),每次心臟搏出血量增加,安靜時(shí)心跳則慢。一個(gè)合格的運(yùn)動(dòng)員,在安靜的時(shí)候的心跳是每分鐘五六十次,比我們一般人的心跳是要少的。而普通人正常時(shí)每次血液搏出量是60到80毫升。每次博出的出血量決定著我們的運(yùn)動(dòng)機(jī)能,如果搏出的血量足夠身體運(yùn)動(dòng)所需要,那么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)就不會(huì)發(fā)生心慌等狀況。
體育鍛煉還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化腺分泌消化液,促進(jìn)食欲,加速體內(nèi)廢物排泄,使青少年身體發(fā)育良好。
體育運(yùn)動(dòng)可增加肺活量,其肺通氣量可由安靜時(shí)每分鐘8升增加到15-20升,氧的利用率提高5-10倍。所以,不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人,只要一活動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁,甚至胸悶難受,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人只要稍增加呼吸次數(shù)就能滿足對(duì)氧氣的需要。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究證明,如果我們進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉的話,就能對(duì)性格培養(yǎng)也有好的效果。
體育鍛煉能促進(jìn)心理健康
有些孩子不喜歡和別人交往,不喜歡和同伴玩耍,那我們應(yīng)該鼓勵(lì)他和別的孩子進(jìn)行體育鍛煉,比如參加足球、排球等運(yùn)動(dòng)。一來增強(qiáng)體魄,二來能讓他們有更多與他人交流的機(jī)會(huì),這樣就能讓孩子性格變得更加樂觀、外向。另外,鍛煉也會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生微妙的影響,可以讓腎上腺素大量分泌,這樣就能讓孩子更加興奮,從而變得大膽。
有的孩子膽小,做事怕風(fēng)險(xiǎn),容易臉紅,應(yīng)多參加游泳、拳擊、摔跤、跳馬等活動(dòng)。從事這些運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員,他們須克服種種困難。而讓孩子從事這些運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中他們要克服各種困難,這樣他們自然而然就會(huì)變得膽大起來。
有些孩子做事比較猶豫,我們就可以讓他們從事一些需要快速判斷的運(yùn)動(dòng),比如乒乓球、足球、網(wǎng)球、打靶等。這些運(yùn)動(dòng)可以讓他們快速的思考,知道猶豫的壞處。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候他們會(huì)理解,機(jī)會(huì)是稍縱即逝的,必須要果斷的判斷,才能成功。
有些孩子的性情是比較急躁沖動(dòng)的,我們應(yīng)該讓他適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┬枰嫠伎嫉倪\(yùn)動(dòng),如象棋、橋牌、太極等。棋類運(yùn)動(dòng)不但利于孩子智力的開發(fā),更有利于對(duì)孩子耐性的培養(yǎng),學(xué)會(huì)對(duì)自己情緒的掌控能力、忍耐力等。
有些孩子信心不足,總是缺乏信心,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變得懦弱,做事畏首畏尾。我們可以讓他做一些較為容易的運(yùn)動(dòng),但是這類運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有效果,比如慢跑、舉重等。在長(zhǎng)時(shí)間的努力中,孩子一點(diǎn)一點(diǎn)地堅(jiān)持著,一點(diǎn)一點(diǎn)地獲得成功,這樣不但能使孩子增加耐力,還能讓孩子的信心更堅(jiān)定。對(duì)于一些好勝心強(qiáng)的孩子,我們可以讓他們學(xué)習(xí)一些難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如象棋,這樣可以讓他們知道自己和別人的差距,從而客觀地衡量自己。
孩子們的 體育 鍛煉是很有必要的
首先一、通過鍛煉能夠激發(fā)孩子們得骨骼發(fā)育
二、通過 體育 鍛煉能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì),保護(hù)自己
三、通過鍛煉能夠磨練孩子們的意志品質(zhì),培養(yǎng)吃苦耐勞的精神!
四、通過 體育 鍛煉能夠改變孩子的性格,積極樂觀,勇往直前,不服輸,不認(rèn)輸?shù)念B強(qiáng)拼搏的精神!
體育 鍛煉并不僅僅只是為了強(qiáng)身健體,這個(gè)誤區(qū)我們一定要盡快走出來。除了可以鍛煉身體之外, 體育 鍛煉還有很多的好處的,也就是你說的必要性。
那么,我們來一起交流一下,到底有哪些好處呢?
1、 體育 鍛煉可以強(qiáng)身健體。
我們都知道,天生體弱多病的人,是可以通過鍛煉來改變自己的體魄的。那么,對(duì)于一個(gè) 健康 的孩子來說,鍛煉的效果就更加的明顯了。參加日常的 體育 鍛煉,可以讓孩子擁有更強(qiáng)壯的體魄,或者更健碩的肌肉。同時(shí),還能增強(qiáng)孩子的免疫力,提高抗病毒的能力。
2、提高孩子身體的協(xié)調(diào)性。
體育 鍛煉可以有效地提高孩子身體的協(xié)調(diào)性??赡芎芏嗳藢?duì)協(xié)調(diào)性不是很了解, 體育 專業(yè)人士,是非??粗厣眢w的協(xié)調(diào)性的。協(xié)調(diào)性不好的人,一般都會(huì)被 體育 專業(yè)拒之門外。只有那些身體協(xié)調(diào)性好的人,才能夠在 體育 方面,達(dá)到較高的造詣。所以, 體育 鍛煉對(duì)提高孩子身體協(xié)調(diào)性很重要。
3、提高孩子的 體育 成績(jī)。
初中學(xué)生畢業(yè)之后要考高中,考高中的科目中,就有一門 體育 課。 體育 的成績(jī)占到50分(可能各地有所不同),因此,要想提高 體育 成績(jī),肯定得進(jìn)行 體育 鍛煉,而且要有針對(duì)性地訓(xùn)練。
4、增強(qiáng)孩子的自信心。
體育 鍛煉可以有效地增強(qiáng)孩子的自信心。尤其那些個(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不怎么樣的孩子,或許 體育 方面就有特長(zhǎng),那么,遇到自己的強(qiáng)項(xiàng),勢(shì)必會(huì)讓孩子自信滿滿,并且在孩子中樹立一定的威信和地位。所以,這些孩子,更應(yīng)該參加 體育 鍛煉,增強(qiáng)特長(zhǎng),增強(qiáng)自信心。
5、增強(qiáng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
參加 體育 鍛煉,能夠很好地增強(qiáng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。尤其像籃球、排球、足球等項(xiàng)目,要想贏得比賽,要想打出水平,必須要懂得團(tuán)隊(duì)合作,必須要懂得一些規(guī)則。那么,平時(shí)多打打籃球、排球什么的,能增強(qiáng)孩子的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
6、減輕壓力,勞逸結(jié)合。
孩子平時(shí)學(xué)習(xí)如果太忙的話,肯定會(huì)有來自各界的壓力,尤其初三、高三學(xué)生,壓力就更大了。那么,減壓的方式有很多種,最為有效的減壓方式可能就是 體育 鍛煉了。學(xué)習(xí)累了,出去跑跑步,拉幾個(gè)引體向上,打打籃球等,都能很好的放松自己,減輕壓力,真正讓學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合。
當(dāng)然, 體育 鍛煉的好處還有很多很多,時(shí)間關(guān)系,這里就不一一去說了。
謝謝!
我先以一句話來回答這個(gè)問題,身體才是革命的本錢,如果身體素質(zhì)比較差的話,到了高三沖刺階段,或者其他年級(jí)期末沖刺的時(shí)候,你何來的身體來拼搏。下面,我發(fā)表自己的看法。
1. 體育 鍛煉可以促進(jìn)孩子的智力發(fā)育。 體育 鍛煉可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)身體素質(zhì)。同時(shí),鍛煉也可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),使孩子們的身高也有可能隨之增長(zhǎng)。
2. 體育 鍛煉可以使孩子們的大腦保持清醒,提高孩子們的學(xué)習(xí)效率。 體育 鍛煉可以提高孩子們大腦供血,改善大腦血糖和氧氣的供應(yīng),促進(jìn)孩子大腦細(xì)胞的新陳代謝,提高大腦的活動(dòng)能力。
3. 體育 鍛煉可以促進(jìn)孩子個(gè)性的培養(yǎng),陶冶孩子的情操。 體育 鍛煉可以磨練孩子吃苦耐勞的意志力,在以后的學(xué)習(xí)和生活中可以克服困難,不會(huì)被一些小事打倒。
最后,李老師也給你推薦三種適合孩子的 體育 鍛煉。下面就看看這三類 體育 項(xiàng)目:
第一類是羽毛球。理由如下:羽毛球是一項(xiàng)培養(yǎng)人眼,手,全身得到鍛煉的 體育 運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體,還可以促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素排出。最后一點(diǎn)理由是,通過打羽毛球,可以促進(jìn)家庭成員之間的關(guān)系,而且打羽毛球成本低。
第二類是游泳。理由如下:現(xiàn)在小孩子由于吃了過多的垃圾食品,身體都普遍偏胖,那么游泳這個(gè)項(xiàng)目有減肥,降低膽固醇,可以增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的好季節(jié),在炎熱的夏天,很適合在戶外專業(yè)場(chǎng)地游泳,室外空氣好,可以也可以在太陽(yáng)照射下有利于維生素D的增長(zhǎng),同時(shí)對(duì)皮膚 健康 也有好處。
最后一類是慢跑步。慢跑步對(duì)技術(shù)要求比較低,而且運(yùn)動(dòng)量也適中,但是慢跑步前建議不要吃的太飽。慢跑步,可以增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能,有利于孩子的成長(zhǎng)。
希望,各位家長(zhǎng)為了孩子們 健康 成長(zhǎng),要多陪孩子 體育 鍛煉,這樣可以讓孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的誘惑。
孩子們 體育 鍛煉的必要性在于:
一、 體育 運(yùn)動(dòng)可以使我們更接近自然,接近自己本原,豐富 社會(huì) 交往, 體育 體現(xiàn)出自由開放精神,使其成為人們和睦相處的良方,起到了凈化人們身心作用。
體育 不僅可以改善人們的生活方式和提高生活質(zhì)量,還對(duì)培養(yǎng)現(xiàn)代人素質(zhì)具有重要的促進(jìn)作用。還可以從 體育 的健身、健心功能提高人們的身心素質(zhì),以適應(yīng)信息 社會(huì) 對(duì)人才的要求; 體育 競(jìng)賽的公平、公正、公開特點(diǎn),可以培養(yǎng)人們公正、遵法、磊落、協(xié)作精神,有助于發(fā)展現(xiàn)代人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),合作意識(shí)和能力。以及利用 體育 的社交功能,改善和加強(qiáng)人際交往,彌補(bǔ)現(xiàn)代人職業(yè)與生活環(huán)境的局限性。
二、 體育 運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng) 健康 行為,促使良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成,防止疾病的發(fā)生。
體育 運(yùn)動(dòng)的健身功能主要表現(xiàn)在改善心理環(huán)境和增強(qiáng)心理 健康 。首先,身體運(yùn)動(dòng)可使本體產(chǎn)生舒適和快感。這對(duì)調(diào)節(jié)和消除不良情緒和心理很有益處。有研究表明, 體育 活動(dòng)可釋放過度的焦慮、郁悶、氣憤、恐懼等消極,不良情緒,消除或緩解精神緊張, 體育 活動(dòng)除身體運(yùn)動(dòng)外,還常帶有角色形式。
尤其在比賽狀態(tài)下,隨著賽況的發(fā)展參加者的責(zé)任感,自信心,愉快等心境使人產(chǎn)生積極向上、拼搏進(jìn)取的精神,促進(jìn)良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成。
三、 體育 活動(dòng)是快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器,使人們的生活空間豐富多彩,舒緩現(xiàn)代 社會(huì) 競(jìng)爭(zhēng)給人們的壓力,使人們的心理空間寬闊而深邃。
運(yùn)動(dòng)比賽可使人們?cè)诔浞掷斫庖?guī)則和遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造性,競(jìng)賽過程中可使人們享有公正、公平;同時(shí)體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)同、協(xié)力;體驗(yàn)和承受競(jìng)爭(zhēng)的勝負(fù) 情感 。這些都對(duì)培養(yǎng)現(xiàn)代人公平競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí),體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)中協(xié)作的意義,和培養(yǎng)協(xié)作的態(tài)度和意識(shí)是有積極的遷移作用。
另外,通過 體育 競(jìng)賽對(duì)培養(yǎng)現(xiàn)代人積極進(jìn)取的生活態(tài)度,培養(yǎng)遵紀(jì)守法、尊敬他人、勝不驕敗不餒的性格與行為都有著良好的效果。具有運(yùn)動(dòng)員精神的人是現(xiàn)代 社會(huì) 所需要的。
四、 體育 運(yùn)動(dòng)可以優(yōu)化消費(fèi)結(jié)構(gòu),提高消費(fèi)與生活質(zhì)量。
現(xiàn)代生活方式中有影響 健康 的生活行為,還有不合理的飲食習(xí)慣與營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),以及生活環(huán)境的污染和不太有利的安全措施等。
從 體育 運(yùn)動(dòng)與以上行為的關(guān)系看,如果更多地了解 體育 及運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,會(huì)更有助于克服飲食和營(yíng)養(yǎng),休息、環(huán)境、安全等方面的不良行為。
要討論孩子們 體育 鍛煉的必要性,首先得知道孩子所處生長(zhǎng)發(fā)育的年齡階段。根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律以及形態(tài)、生理和心理的特點(diǎn),將兒童少年的年齡劃分為以下幾個(gè)時(shí)期:
少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律體育 鍛煉對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的影響 科學(xué)適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉可以說對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是及其必要和重要的。 體育 鍛煉不僅僅是在生理層面上,讓體格更健壯和提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平,還能改造大腦和影響孩子的性格。讓孩子變得更聰明,情緒更穩(wěn)當(dāng)。
兒童 體育 鍛煉是十分必要的
第一,通過運(yùn)動(dòng)刺激兒童骨骼發(fā)育的能力。
通過 體育 鍛煉能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì),保護(hù)自己
通過鍛煉可以磨練幼兒的意志品質(zhì),培養(yǎng)幼兒吃苦耐勞的精神!
通過 體育 鍛煉可以改變孩子的性格,要積極樂觀,奮發(fā)向上,不屈不撓,不屈不撓,不屈不撓的拼搏精神!
小區(qū)級(jí)童年綜合文娛設(shè)施應(yīng)納入市政基建 。
教育部、衛(wèi)健委近期公布的數(shù)據(jù)顯示:我國(guó)2018年全國(guó)兒童青少年總體近視率53.6%,2019年全國(guó)兒童青少年總體近視率50.2%,2020年全國(guó)兒童青少年總體近視率為52.7%【其中6歲兒童為14.3%,小學(xué)生為35.6%,初中生為71.1%,高中生為80.5%】;我國(guó)成年居民超重肥胖率已經(jīng)超過50%,6-17歲兒童青少年接近20%,6歲以下兒童達(dá)到10%。 近視、肥胖 已經(jīng)成為妨礙我國(guó)青少年 健康 成長(zhǎng)最大的障礙,而導(dǎo)致這一 健康 危局的關(guān)鍵問題就是—— 童年缺乏必要的戶外運(yùn)動(dòng) 。
商業(yè)中心、大型文體活動(dòng)中心、花園洋房......人類聚居的城鎮(zhèn)越建越繁華。但是,大型城鎮(zhèn)“流光溢彩”背后卻未能給孩子們預(yù)留出足夠的“童年樂園”,孩子們的童年活動(dòng)空間幾乎被完全限定在 校園 與 家庭 這兩點(diǎn)之內(nèi)。繁華都市之中可供孩子們自由前往、自由玩樂的綜合生活體驗(yàn)空間幾乎為零,毫不夸張的說生活在現(xiàn)代城鎮(zhèn)之中的孩子們想盡興的玩兒過家家都只能去盈利性游樂場(chǎng),課堂之外的孩子們極難找到除電子屏幕之外的長(zhǎng)久游樂陪伴。因此,都市越繁華家庭生育難度指數(shù)越高、人口總和生育率也越低。
生命 ,被賦予了 繁殖能力+生長(zhǎng)周期+小部分損傷自愈功能 的自然物質(zhì)組合形態(tài)。人類根據(jù)自我對(duì)大自然的綜合認(rèn)知將自然生命歸類為 植物、動(dòng)物和微生物 , 植物 從土壤中吸納溶于水的微礦物并結(jié)合“光合作用”實(shí)現(xiàn)生命自養(yǎng); 動(dòng)物 不能自己制造養(yǎng)料,它們必須直接或間接以植物為食; 微生物 屬寄生生物,它們要么以輔助植物+動(dòng)物為生、要么以分解植物+動(dòng)物遺體為生。
常言道:“生命在于運(yùn)動(dòng)?!睕]錯(cuò),運(yùn)動(dòng)是動(dòng)物維持生存的基本前提,缺乏自主運(yùn)動(dòng)能力的生命權(quán)益必然被打折,比如孩子、老人以和殘障人士。當(dāng)然,今天缺乏運(yùn)動(dòng)能力的群體還要增加 近視 和 肥胖 。
課間休息的10分鐘還要掐頭去尾、假期托管班課模式繼續(xù)、馬路上不能嬉戲打鬧、小區(qū)院子里原則上不允許孩子們嬉戲打鬧......以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心規(guī)劃建設(shè)起來的人類城鎮(zhèn),與“ 童年友好型城鎮(zhèn) ”相去甚遠(yuǎn),比如學(xué)校假期不對(duì)孩子開放、兒童游樂設(shè)施均以計(jì)時(shí)盈利為主、大型城鎮(zhèn)公園孩子們難以自主+自由前往等等。
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體格發(fā)育、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力均衡、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)個(gè)體成長(zhǎng)自信......運(yùn)動(dòng)是人類實(shí)現(xiàn) 健康 生活的基本保障。但是,孩子們的童年運(yùn)動(dòng)可不比成年人,他們對(duì)場(chǎng)設(shè)要求更高,比如這個(gè)場(chǎng)設(shè)需要配備導(dǎo)引、這個(gè)場(chǎng)設(shè)之內(nèi)需要有大量的同伴、這個(gè)場(chǎng)設(shè)需要能夠自由安全出入等等。所以,緩解家庭生育“后顧之憂”、激活 社會(huì) 人口生育的大背景下, 小區(qū)級(jí)童年綜合文娛設(shè)施應(yīng)納入市政基建 ,建設(shè)完成后應(yīng)將 家長(zhǎng)職業(yè)化 解決大齡【35歲以上】育齡夫婦的綜合就業(yè)難題、解決孩子們課外綜合成長(zhǎng)陪伴難題、解決老齡居家養(yǎng)老的陪伴難題。
從強(qiáng)身健體這個(gè)角度考慮,孩子 體育 鍛煉完全有必要,這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。我是兒科醫(yī)生,從鍛煉身體對(duì)孩子生理機(jī)能、免疫功能、大腦發(fā)育、學(xué)習(xí)精力等看,無疑是有很多的好處的。
兒童運(yùn)動(dòng)
為什么要讓孩子進(jìn)行 體育 鍛煉?鍛煉身體對(duì)孩子有哪些好處? 我們都知道,增加 體育 鍛煉可以幫助孩子建立 健康 強(qiáng)壯的身體,預(yù)防多種疾病。做 體育 運(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)大后會(huì)變得更 健康 和開朗。
1、有助于提高孩子免疫力
由于孩子的機(jī)體功能尚未發(fā)育成熟,因此身體的免疫力和抗病力比較弱,而通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)孩子的免疫力和抗病力,對(duì)預(yù)防各種疾病的發(fā)生具有積極作用。經(jīng)常鍛煉身體,可以讓孩子適應(yīng)周圍環(huán)境, 尤其是經(jīng)常接受冷的刺激, 有利于孩子對(duì)寒冷的免疫應(yīng)答, 可以由被動(dòng)性的接觸,轉(zhuǎn)向主動(dòng)的適應(yīng),這樣減少生病的機(jī)會(huì)。
增強(qiáng)體質(zhì)
2、促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育
我們知道,骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的基本元素是磷和鈣,而維生素D是促進(jìn)鈣磷沉積的基本物質(zhì),因此,孩子自出生后我們就建議孩子補(bǔ)充維生素D。讓孩子經(jīng)常進(jìn)行戶外的 體育 鍛煉,接受充足的陽(yáng)光照射,有利于維生素D的吸收和補(bǔ)充,從而促進(jìn)鈣磷沉積,以致促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)過程中通過跑和跳的運(yùn)動(dòng),能有效刺激骨骼的骨化中心,改善局部的血液循環(huán), 促進(jìn)骨骼正常的生長(zhǎng)和發(fā)育 。只要堅(jiān)持鍛煉就能夠讓肌纖維變粗,為肌肉提供充足血液,增多毛細(xì)血管, 讓肌肉變得更加強(qiáng)壯。
3、有利于大腦發(fā)育及智力開發(fā):
通過鍛煉身體,使孩子 身體素質(zhì)有了提高,身體得到了較好的放松,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高,睡眠好可以 促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育,腦垂體發(fā)育,使得孩子長(zhǎng)身體和骨骼 。
運(yùn)動(dòng)主要是受大腦皮質(zhì)的支配,孩子加強(qiáng) 體育 鍛煉就能夠刺激大腦皮質(zhì)變得更加活躍;同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能加快神經(jīng)纖維的消化,加快神經(jīng)傳導(dǎo)的速度;3~6歲孩子正是智力發(fā)育的黃金階段,包括認(rèn)知能力和適應(yīng)環(huán)境的能力,因此通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以給大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng),大腦是依賴于氧氣和能量的來源,而大腦所需的能量主要來源于血液中的葡萄糖,通過運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)和新陳代謝,可使胰島素功能正常,大腦處于興奮狀態(tài)。
4、有利于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力和開朗的性格:
孩子需要進(jìn)行每天1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的 體育 鍛煉,通過移動(dòng)、奔跑、走路和跳躍強(qiáng)體健身,孩子的 健康 不僅僅是身體的 健康 ,還應(yīng)是身心 健康 、性格的開朗。事實(shí)證明,經(jīng)常參加 體育 運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)、關(guān)在房子里的孩子會(huì)開朗許多。所謂“見世面、經(jīng)風(fēng)雨”,鍛煉身體可以不斷磨練孩子的毅力,培養(yǎng)做事勇敢擔(dān)當(dāng)和堅(jiān)持。
健康 開朗的孩子
不同年齡段孩子適宜什么樣的運(yùn)動(dòng)呢? 1~3歲孩子: 應(yīng)給孩子選擇能幫助提高身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng),為了培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,要有針對(duì)性的增加有趣的 游戲 。但必須注意的是,這階段孩子的運(yùn)動(dòng)方式不能過于復(fù)雜,應(yīng)該要簡(jiǎn)單、安全為主。適合1-3歲孩子的運(yùn)動(dòng)有做操、爬行、攀登、跑、跳、拍球等。
做操運(yùn)動(dòng)
3~7歲孩子: 更適合戶外運(yùn)動(dòng),如進(jìn)行日光浴、做操、跑步、打球、7歲左右的孩子適宜彈跳為主的運(yùn)動(dòng),如跳繩、摸高、打乒乓球等能幫助孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng);還有爬山、游泳、其他球類如籃球等也是不錯(cuò)的選擇。
7~12歲孩子: 在之前的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上,可以逐漸增加俯臥撐、仰臥起坐、羽毛球、跆拳道、球類等。家長(zhǎng)要參與和引導(dǎo)孩子的運(yùn)動(dòng),這樣能培養(yǎng)孩子良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,增加意志品質(zhì)的鍛煉,對(duì)孩子的身心 健康 大有好處,而且對(duì)孩子的人生也具有重要的意義。
球類運(yùn)動(dòng)適合7歲以上少年兒童
孩子不適宜做的運(yùn)動(dòng)有哪些? 運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)身健體,鍛煉意志品質(zhì),但是一定要講科學(xué),要以安全為前提的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過運(yùn)動(dòng)學(xué)研究,有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適宜小孩子去做比如:
拔河: 由于拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,身體重心不易控制,四肢用力往往要持續(xù)很久的時(shí)間,孩子用力過猛會(huì)影響腕骨、足跟關(guān)節(jié)的發(fā)育,還會(huì)將孩子的小手皮膚搓破。因此,拔河不宜兒童尤其是小朋友做的運(yùn)動(dòng)。
掰手腕: 由于孩子身體的各部位在肺炎,沒有定型,四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊都比較松弛,骨骼未完全骨化,掰手腕是做前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng),若用力過猛,會(huì)影響腕骨及關(guān)節(jié)的正常發(fā)育,甚至損傷。
蛙跳: 孩子 在進(jìn)行蛙跳時(shí),身體重心所承受的重量相當(dāng)于自己體重的3倍。每跳一次,膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自己身體體重的1/3,很容易造成韌帶及半月板損傷。
玩碰碰車: 孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟,受強(qiáng)烈震動(dòng)容易造成扭傷或碰傷。
強(qiáng)度過大的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng): 孩子生長(zhǎng)發(fā)育的肌肉的耐力較差,強(qiáng)度過大的長(zhǎng)跑易使孩子肌肉過度疲勞而被拉傷。另外,強(qiáng)度過大的長(zhǎng)跑會(huì)加重孩子的心肺負(fù)擔(dān),造成氧氣供應(yīng)不足,而發(fā)生心力衰竭。
總而言之:孩子進(jìn)行適宜的 體育 運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)身健體,磨練意志品質(zhì),同時(shí)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。
父母參與孩子的健身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)讓學(xué)習(xí)更好 法國(guó)思想家伏爾泰說:“生命在于運(yùn)動(dòng)。”
一個(gè)小孩子,剛蹣跚學(xué)步,就想跑起來,大人總會(huì)說:“還沒學(xué)會(huì)走,就想跑?”
沒錯(cuò),就要跑!
美國(guó)一項(xiàng)名為 “零時(shí) 體育 計(jì)劃” 的研究表明,運(yùn)動(dòng)有助于提升學(xué)習(xí)成績(jī):
芝加哥一所中學(xué),要求學(xué)生早七點(diǎn)到校跑步、做運(yùn)動(dòng),心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%,之后上文化課。
開始家長(zhǎng)都反對(duì),孩子本來就不愿早起上學(xué),再去操場(chǎng)跑幾圈,豈不一進(jìn)教室就打瞌睡?
結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反,學(xué)生反而更清醒,上課的氣氛好了,記憶力、專注力都增強(qiáng)了。一學(xué)期下來,這組學(xué)生的閱讀、理解能力 比正規(guī)上 體育 課的學(xué)生高了10% 。
為什么“浪費(fèi)”時(shí)間在科學(xué)的 體育 運(yùn)動(dòng)或者跑步上,孩子各方面的能力都有了更好的提升呢?
因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí),會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素,這些重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),都能夠提升孩子的全方位狀態(tài)。
不僅如此,運(yùn)動(dòng)還能提高孩子的心肺功能、血管功能,改善代謝,提高身體靈敏性和平衡能力,調(diào)節(jié)體脂,讓孩子更有活力!
要知道, 只有孩子的身體好,他才能學(xué)得好玩得好,才能交到好朋友,才能獲得受益一生的各項(xiàng)能力,擁有一個(gè)好未來。
腦科學(xué)研究:運(yùn)動(dòng)能改變大腦 Wendy A. Suzuki 博士是紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)中心的神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)系教授,作家和健身教練。
Suzuki博士的主要研究興趣是 大腦的可塑性 ,近期,她的工作集中在了解有氧運(yùn)動(dòng)如何用于改善人類的學(xué)習(xí)、記憶和更高的認(rèn)知能力。
她分享說: 運(yùn)動(dòng)能改變大腦, 只要很單純地去動(dòng)你的身體,就能對(duì)你的大腦產(chǎn)生立即、持久,且有保護(hù)作用的益處,且持續(xù)一生。
我學(xué)得越多,我就越能了解運(yùn)動(dòng)有多強(qiáng)大。
把運(yùn)動(dòng)引入你的生活不僅僅能夠給你一個(gè)更開心的、備受保護(hù)的當(dāng)下生活,它還可以使你的大腦免受無法治愈的疾病侵襲。從而改變你人生的軌跡,讓它變得更好。
所有的教育都是“ 體育 ” 中國(guó)家長(zhǎng)有一個(gè)問題,認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不就妨礙讀書了?其實(shí)不是那么回事。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)讀書,讀書好的人, 要真正運(yùn)動(dòng)好的才牛。
回家最應(yīng)該做的是什么,多做運(yùn)動(dòng),多搞藝術(shù)。
我三天前在印尼和奧委會(huì)主席巴赫一起坐著聊。其中他講到科學(xué)證明,人只要運(yùn)動(dòng),大腦里就有氧氣,氧就多。氧多的人記憶力好,能夠?qū)W?,能夠記的東西長(zhǎng)一點(diǎn)。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)和讀書是不矛盾,合在一起才是真正我們要的人,他們是活生生的人。
“所有的教育都是 體育 ” 這句話,來自哈佛醫(yī)學(xué)院教授強(qiáng)·瑞提的書《撒野》。
對(duì)“身體教育”的理解可以粗略地分為兩個(gè)方面:
- 一個(gè)是對(duì)身體各個(gè)方面的照顧,比如提供 健康 的飲食、保證按時(shí)和充足的睡眠、全家生活節(jié)奏有規(guī)律有韻律、讓孩子的環(huán)境里充滿 健康 真實(shí)的感官信號(hào),還有注重保暖(保暖這件事也分為兩方面,一方面是身體的溫暖,另外一方面是心靈的溫暖)。
- 身體教育的另一面就是身體運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)發(fā)展孩子的各個(gè)方面。
不運(yùn)動(dòng),無成長(zhǎng)。
這一切,都是為了保護(hù)孩子的基礎(chǔ)感官 健康 地發(fā)展,為他們一生的 健康 發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
一是會(huì)有一個(gè)好身體,身體是革命的本錢。
二是會(huì)有一個(gè)頑強(qiáng)的毅力、有團(tuán)隊(duì)合作的能力、有敏捷的思維,有好的精神狀態(tài),不會(huì)出現(xiàn)心理問題。
三是中考 體育 才會(huì)有一個(gè)好成績(jī)。
平心而論,目前國(guó)內(nèi)人們對(duì)體育的重視不夠。
很多家長(zhǎng)希望孩子們的文化課再考幾分,不想花更多的精力讓孩子們盡情地在戶外跑。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、學(xué))在學(xué)校里,體育課經(jīng)常被主要課占用。體育的重要性一直被我們低估。
在我看來,比起甜蜜地去游樂園或購(gòu)物中心等室內(nèi),更傾向于在公園等野外開心地生活。每一次,當(dāng)我看到她在大自然中盡情奔跑時(shí),我總是感嘆孩子無限的活力。這是多么美麗的一幅畫啊!
我的孩子像個(gè)小苗子在陽(yáng)光和露水的滋潤(rùn)下,要經(jīng)過充分的燃燒和釋放才能更加茁壯。所以帶孩子去運(yùn)動(dòng)吧!
可以增加孩子的身高,鍛煉四肢的力量,使肌肉更發(fā)達(dá)。
第二,促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、提高心肺功能、增加胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
體育鍛煉對(duì)孩子的成長(zhǎng)有10個(gè)好處
第三,可以加強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病和近視。
第四,它可以促進(jìn)智能的發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)可以增加大腦的血流量,給腦細(xì)胞提供更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣,促進(jìn)腦細(xì)胞的正常發(fā)育,有助于智力發(fā)展。
體育鍛煉對(duì)孩子的成長(zhǎng)有10個(gè)好處
第五,塑造孩子的性格。通過體育鍛煉,孩子的性格開朗活潑樂觀,勇敢頑強(qiáng),能培養(yǎng)孩子的毅力。
體力教育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)孩子們的團(tuán)隊(duì)精神、規(guī)則意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和交際能力。
體育鍛煉對(duì)孩子的成長(zhǎng)有10個(gè)好處
7.通過體育鍛煉,可以提高孩子的自信心和榮譽(yù)感,消除自卑心理。
八項(xiàng)體育鍛煉還可以增強(qiáng)孩子們對(duì)成功和失敗的心理承受力。
9可以調(diào)節(jié)緊張。很多人喜歡在心情不好或情緒緊張時(shí)通過跑步等運(yùn)動(dòng)方式緩解,實(shí)踐證明這是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法。
體育可以教孩子們堅(jiān)強(qiáng)和執(zhí)著,實(shí)現(xiàn)他們的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。孩子們不僅通過運(yùn)動(dòng)磨練意志,培養(yǎng)不服輸?shù)男愿?,還讓他們勇敢進(jìn)取,不斷超越,永不放棄。
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由于長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)娘嬍骋约安涣嫉淖飨⒘?xí)慣,很多人的身體都處在亞健康的狀態(tài)之下,很多人就會(huì)通過體育鍛煉的方式調(diào)節(jié)自己的身體狀況,使身體逐步恢復(fù)正常。那么,體育鍛煉的阿好處有哪些呢?
能夠有效的控制體重是進(jìn)行體育鍛煉最普遍的一個(gè)好處,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人群,身體內(nèi)部的脂肪能夠快速的燃燒,同時(shí)還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),對(duì)身體健康是非常有好處的。同時(shí),經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人群,自身的抵抗力也會(huì)逐漸加強(qiáng),在一定程度上能夠減少細(xì)菌以及病毒對(duì)身體的侵害。
不僅如此,體育鍛煉還能使人心情愉悅,在進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中,人們的注意力會(huì)比較集中,大腦里面產(chǎn)生的一些物質(zhì)會(huì)使人感覺到開心、愉悅,經(jīng)常鍛煉的人群,精神面貌以及面部的氣色也會(huì)有所改善。
除此之外,進(jìn)行體育鍛煉還能夠有效的改善睡眠質(zhì)量,經(jīng)常出現(xiàn)入睡難、睡眠淺以及夜驚的人群可以試著進(jìn)行體育鍛煉,睡眠質(zhì)量就會(huì)有顯著的提高。同時(shí),體育鍛煉還能夠改善便秘的問題,很多人飽受便秘的困擾,除了食用香蕉、火龍果之類的潤(rùn)腸通便是食物之外,也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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