慢速騎行亦是養(yǎng)生妙法

春天已經(jīng)到了，街頭有時也能見到三五成群騎著“死飛”招搖過市的青年們?！八里w”這種自行車，與普通的自行車不同，它的飛輪是“死”的，鏈條與后輪固定，騎“死飛”的人可以通過腳踏來控制后輪來減速和剎車，技術(shù)好的可以以此玩出許多花樣。這種車沒有剎車和變速，看起來就很輕便和簡約，當(dāng)然，看起來也挺危險。與“死飛”相比，普通的自行車比較能給人安全感，短途代步的時候也是一種很好的選擇。

值得一提的是，短距離慢速騎車也是一種養(yǎng)生妙法。

短距離慢速騎車的好處

不限時間，不限地點(diǎn)，只要想騎車，就可以推一輛車上路，心血來潮時，甚至可以半夜騎車夜游。當(dāng)然，半夜騎車并不是值得推薦的養(yǎng)生方式，大可以在陽光不是很強(qiáng)烈的無雨的黃昏或清晨，慢悠悠騎著一輛單車，看看風(fēng)景，唱唱歌，吹吹風(fēng)。

可以鍛煉心臟，強(qiáng)化微血管組織，防止高血壓。騎車可以以腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，加速血液循環(huán)，心臟也在適度的加速跳動中得到鍛煉。

可以減肥，塑造良好身形?，F(xiàn)在人多數(shù)缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致身材走形，身體亞健康，在此情況下，靠節(jié)食減肥往往會對身體造成更大的負(fù)擔(dān)，同時也難以保證工作精力，如果住處離工作單位不是太遠(yuǎn)，不妨考慮在適度減少飲食的同時騎車代步。

騎車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，在騎車的過程中，大腦可以攝入更多氧氣，肺部也可以吸入更多新鮮空氣，短距離慢速騎行可以使人頭腦清醒心情愉悅。

騎車養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

以騎車作為養(yǎng)生方法，應(yīng)當(dāng)注意騎車的路段，盡量避免在機(jī)動車輛過多的路段騎車，一方面比較危險，另一方面汽車尾氣也尤為讓人頭疼。

注意騎車的速度和時間，騎車速度不宜過快，時間不宜過長，速度過快和時間過長都有極大的危險性，速度過快易發(fā)生意外事故，時間過長則會導(dǎo)致疲勞，同時還可能對身體產(chǎn)生一些損害，違反了養(yǎng)生的本意。

遵守交通法規(guī)，將路上的危險降至最低。

選擇安全舒適的座駕，車座高度要適宜，太高則腰部不適，太低則腿部不適。自行車要注意檢查，確定零件齊全穩(wěn)固，坐墊宜選擇軟座，有利于身心愉悅。

短距離慢速騎行的養(yǎng)生原理類似于散步，重點(diǎn)在于身體的舒適和心靈的放松，與跑步和快速騎行不同，慢速騎行重在養(yǎng)性，養(yǎng)身則是順帶的一種好處，所謂不疾不徐，君子之道。世間萬般事，自如騎車時微風(fēng)拂面，皆是賞心樂事，泰然迎之。

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