肩部旋繞式瑜伽,緩解肩部僵硬酸痛

動作名稱：肩部旋繞式

鍛煉部位：肩部

動作要領：

兩手放于雙肩上方，兩手肘在體前相碰，吸氣時手肘向上，向后畫圈旋繞肩膀，呼氣低頭含胸，兩手肘向內收，不斷重復活動肩關節(jié)。

從前向后五次之后從后往前，活動肩關節(jié)。這個體式可以加強肩關節(jié)的血液循環(huán)，緩解肩部僵硬酸痛等問題。

練習完后雙手在頭頂抱肘，深吸氣舒展一下肩膀。

伸直右手臂，放松肩膀，右手臂緩慢向右，保持幾個呼吸之后換另一側練習。

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