瑜伽可不是女人獨(dú)享的

瑜伽可不是女人獨(dú)享的

如今的瑜伽發(fā)揮的是減肥茶、食欲控制劑、修身內(nèi)衣的功效，是女性朋友最親密的伙伴和戰(zhàn)友，很多女人通過瑜伽找回美麗和自信，甚至還帶著瑜伽回饋的一份厚禮——健康，所以，瑜伽被理所當(dāng)然地認(rèn)為，它是上天賜給女人的，好像和男人沒什么關(guān)系。

瑜伽帶給人們的不僅是完美的身材、健康的身體，還可以給人一種來自內(nèi)心的力量。練瑜伽的女人美麗又自信，這份自信不僅僅是源于美麗，更是因?yàn)榻?jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，不管是思想還是心態(tài)都有了一種提高，這種提高讓人更加自信。

瑜伽不是女人的專利，它同樣適合男人，同樣可以給男人帶來數(shù)不盡的好處。

香港的李先生說，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系需要長期伏案而坐，腰部總是會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，為了緩解這種不適，他練了幾次瑜伽，經(jīng)過幾天的練習(xí)逐漸學(xué)會(huì)了呼吸法，這讓他整個(gè)人都變得輕松起來，腰部的疼痛也消失不見了。

瑜伽還可以緩解男人心底的壓力，對(duì)于男人來說，不管是家庭、事業(yè)還是人際關(guān)系，這些都需要他們付出相當(dāng)大的精力，當(dāng)然也就會(huì)有數(shù)不盡的壓力。面對(duì)壓力，他們無處宣泄，只有放任這種壓力在心里亂竄。而瑜伽則可以化解男人的壓力，讓他們時(shí)刻處于最佳的狀態(tài)。

男人練瑜伽，不管坐著、躺著還是站著，都可以。

先說坐著，坐在地上，將雙腿伸直并且抬起來，然后用雙手抓住左右腳的腳尖，讓手和腿都呈直線狀態(tài)，這時(shí)候眼睛要看著雙腳的腳尖，這個(gè)姿勢(shì)保持?jǐn)?shù)秒再放下。

再說躺著，躺在地上，將右腿伸直抬起來，左腿則彎曲貼近胸部，然后用雙手抱緊左腿，這時(shí)候把頭抬起來，眼睛看著右腳的腳尖，保持?jǐn)?shù)秒然后放下。

最后說站著，把雙腳并攏站著，深呼吸，然后把雙手也并攏從身前向上舉到頭頂，身體要盡量向后仰，雙手也盡量向后伸展，保持?jǐn)?shù)秒然后放下。

女人做瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處

女人做瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處

　　女人做瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的基本途徑，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，不同的人應(yīng)該按照自己的生活習(xí)慣來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)對(duì)三高人群的重要性不言而喻，下面我?guī)懔私馀俗鲨べみ\(yùn)動(dòng)的好處好處。

　　女人做瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處1　　 第一、安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

　　而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　 第二、變身美麗，更加專一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　 第三、增進(jìn)健康，延年益壽

　　有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的`確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?，?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。

　　 第四、挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是、任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。

　　女人做瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處2　　 介紹瑜伽瘦腰大法

　　 一、扭轉(zhuǎn)法

　　1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方(注意不要外八字)，兩腳間距離比肩略窄。

　　2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉(zhuǎn)，下半身盡量保持1的方向，正對(duì)前方，右手放在左腰后方，左手手背貼緊右側(cè)腰部。

　　3、吸氣，回復(fù)到1。

　　4、呼氣，向右側(cè)轉(zhuǎn)，動(dòng)作要點(diǎn)同動(dòng)作2。

　　5、多做幾次。

　　 二、拉伸法

　　1、站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。

　　2、吸氣，兩手平舉。

　　3、呼氣，身體向左側(cè)拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定)，左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時(shí)身體對(duì)右側(cè)腰力的要求更大，鍛煉強(qiáng)度也更大。

　　4、吸氣，身體回復(fù)到動(dòng)作1，換另一側(cè)再做。

　　 三、吸氣法

　　1、站立，呼氣，有意識(shí)地用力地將腹部向身體內(nèi)吸，越貼近背部越好。

　　2、屏息，在心里默數(shù)3-5個(gè)數(shù)(如果呼吸能力強(qiáng)，可以多屏息一會(huì)兒)。

　　3、吸氣，讓腹部充滿空氣(參照丹田呼吸法)。

　　4、重復(fù)幾次。

　　?瑜伽大法，分別從不同方面鍛煉了我們的腰部，扭轉(zhuǎn)法可以靈活腰部，每日練習(xí)可以幫腰部及時(shí)掃除當(dāng)天可能堆積的脂肪，是很好的腰部脂肪清掃機(jī);拉伸法讓一側(cè)腰部肌肉得到拉伸的同時(shí)，可以擠壓另一側(cè)的腰部脂肪，有腰部塑形的功效;吸氣法更多地是通過鍛煉腹部而做到瘦腰，同樣原理也可以通過做仰臥起坐讓腰部得到鍛煉、腰腹不分家，兩個(gè)部位的練習(xí)可以相互為用。

女人練瑜伽有哪些好處

女人練瑜伽有哪些好處

　　女人練瑜伽有哪些好處， 瑜伽相信大家都不陌生既能讓身體變得靈活又能增強(qiáng)柔韌性 ，那女人練瑜伽有哪些好處呢？下面是我為大家整理的相關(guān)信息供大家參考和使用。

　　女人練瑜伽有哪些好處1　　一、瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質(zhì)。如今的都市職場(chǎng)生活越來越緊張，生活節(jié)奏也越來越快，女性的壓力并不比男性低。在這種高強(qiáng)度的壓力之下，女性需要一個(gè)能夠緩解自己壓力的運(yùn)動(dòng)，而瑜珈作為一種有氧慢運(yùn)動(dòng)，就可以很有效的緩解女性的壓力，并且有效的提高女性的氣質(zhì)。

　　二、瑜珈可以幫助女性塑形。瑜伽可以減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。因?yàn)殍ょ煊幸粋€(gè)招牌動(dòng)作——倒立。人們長時(shí)間的直立體位會(huì)促使地心引力將肌肉下拉，時(shí)間長了就會(huì)使人的面部肌肉慢慢出現(xiàn)下塌的現(xiàn)象。每日進(jìn)行數(shù)分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉(zhuǎn)地心引力作用，使人體的面部肌肉不致松弛。此外，對(duì)于女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。

　　三、瑜珈可以讓女性的壽命更長。瑜伽作為一種對(duì)于人體非常有好處的有氧運(yùn)動(dòng)，其對(duì)人的腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官都有很好的鍛煉作用，從而可以有效預(yù)防人體的各種疾病，從而達(dá)到提高人體壽命的效果。

　　四、瑜珈還可以有效改善女性心情心態(tài)。瑜珈可以幫助包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現(xiàn)出一種較積極的狀態(tài)。

　　 女性適合哪些運(yùn)動(dòng)？

　　 一、健美操

　　健美操是在優(yōu)美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢(shì)和徒手動(dòng)作在表現(xiàn)自我中進(jìn)行的。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的身體負(fù)荷適中，且動(dòng)作優(yōu)美、變化多、自由度大、娛樂性高，既適合體能強(qiáng)的人練，也適合體能弱的人練。

　　女性長時(shí)期的堅(jiān)持參加健美操的練習(xí)，可以使女性的身體在柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等方面都得到非常良好的發(fā)展。對(duì)于女性的節(jié)奏感養(yǎng)成有很好的好處，還可以有效的提高女性身體的表現(xiàn)力和音樂素養(yǎng)，還可以有效的`釋放女性生活中的各種壓力。

　　 二、滑冰

　　滑冰對(duì)于女性而言也是非常好的，其有助于鍛煉女性的協(xié)調(diào)能力，使女性的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，還可以有效提高女性的肺活量。

　　女人練瑜伽有哪些好處2　　 女性練瑜伽注意事項(xiàng)

　　 1、不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

　　體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

　　 2、不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜

　　古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

　　因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開，這時(shí)候風(fēng)吹到身體會(huì)怎樣呢?

　　大家一定都知道，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)員毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的“內(nèi)”“外” 之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。

　　另外，毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時(shí)候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來搗蛋了。

　　 3、不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

　　運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。

　　但是春天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

　　 4、體式以柔韌伸展平衡為主

　　整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，損傷陽氣。

　　瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。

為什么練習(xí)瑜伽的都是女人？

這是很多人對(duì)瑜枷的誤解尤其是女人一味追求塑行減肥的目的來練習(xí)其實(shí)就是在印度也很少有瑜枷大師 所謂的有所成就瑜加和佛是不可分割的 當(dāng)然也和修空有著一定的聯(lián)系那時(shí)靠純意識(shí)的單純的動(dòng)作除了和普通的鍛煉一樣之外是沒有任何作用的
道教佛教 的精髓實(shí)際大同小異都是靠意念的修煉達(dá)到你說的那種目的
真正的大師所開發(fā)出來的特意功能是我們正常思維無法想象的很神奇通過修行人的感官會(huì)異常靈敏當(dāng)然對(duì)人的健康來說那只是它很小的一部分作用而已有很多修行者甚至一輩子都沒有生過病這絕對(duì)不是危言聳聽夸大其辭
你不妨去了解以下氣功太極 和愈加同出一轍其實(shí)中國人更本就沒把自己的好東西當(dāng)好東西發(fā)揚(yáng)光大而一味媚外

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