滑雪運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉身體

滑雪運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉身體

滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉者利用滑雪板（或雪橇）在雪地上進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)，非常適合青少年進(jìn)行身體鍛煉。

滑雪運(yùn)動(dòng)大致可分為高山滑雪、北歐式滑雪、自由式滑雪、雪橇運(yùn)動(dòng)四大類，而高山滑雪以稱為阿爾卑斯（ALPS)滑雪，包括回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、超級(jí)大回轉(zhuǎn)，速滑降和全能五個(gè)項(xiàng)目，北歐式滑雪包括越野滑雪、跳臺(tái)滑雪、北歐兩項(xiàng)、冬季兩項(xiàng)等四個(gè)項(xiàng)目，其中越野滑雪是最大眾化的滑雪項(xiàng)目。

自由滑雪包括空中技巧，雪上技巧和雪上芭蕾三個(gè)項(xiàng)目。雪橇運(yùn)動(dòng)包括有舵和無舵兩類，以上項(xiàng)目均為冬季奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。

(一）滑雪場(chǎng)地與器材

滑雪場(chǎng)地

一般分為兩種，即天然滑雪場(chǎng)和人工滑雪場(chǎng)。滑雪場(chǎng)一般都是利用山坡、丘陵的地表修建的，設(shè)有供不同層次和水平的滑雪愛好者使用的初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)雪道。天然滑雪場(chǎng)一般是以天然雪為主，輔以人造雪；而人工滑雪場(chǎng)特別是冬季雪量少的地區(qū)則是人造雪為主。

人造雪成本高、雪質(zhì)硬，但可以相對(duì)延長(zhǎng)滑雪季節(jié)，受氣候因素影響較少。另外，現(xiàn)代高山滑雪場(chǎng)都建有各機(jī)械過道，滑雪索道的實(shí)現(xiàn)，使高山滑雪從艱苦的登山之中完全解脫出來，是滑雪史上的一場(chǎng)革命。

每個(gè)滑雪場(chǎng)地還都配備了壓雪機(jī)，使新雪凹凸不平、松軟不等的雪面變成平整、松軟適中的雪面，減少了滑雪難度，提高了安全性。

滑雪器材

滑雪器材主要包括雪板、杖、靴、脫離器、服裝等。

滑雪板：滑雪最主要的器材，由玻璃纖維及金屬合成，表面及滑行面由硬塑料及玻璃鋼合成，滑行面的刃部由金屬制成，滑行面上刻有方向槽，以幫助控制滑行方向。雪板正面安裝固定雪靴的脫離器。選擇雪板的長(zhǎng)度要根據(jù)自己的身高和技術(shù)水平來決定。

雪靴：具有保暖和保護(hù)的作用。雪靴必須合腳、保暖、易穿易脫，避免過松或過緊。

脫離器：固定在雪板上，用來夾卡雪靴的裝置，它使雪靴的滑雪板結(jié)合成為一體。脫離器還具有自動(dòng)脫離的功能，滑雪者摔倒后，脫離器使雪板與雪靴分離，保護(hù)滑雪者的安全。脫離器應(yīng)當(dāng)安全性能較好、可調(diào)節(jié)、穿脫方便。

雪杖：是滑雪者握在手中，便于行走，支撐、控制平衡、引導(dǎo)變向和推進(jìn)的工具?，F(xiàn)代雪杖是由鋁合金或玻璃鋼制成的。

雪杖分為杖桿、握革、握把、杖尖和雪輪幾個(gè)部分。越野雪杖的長(zhǎng)度為使用者身高的85%，高山雪杖為65%?；┓b：包括連體服裝、帽、手套、起防寒、保暖、保護(hù)身體防止傷害事故的作用。

有色鏡和防風(fēng)鏡：起防風(fēng)和保護(hù)眼睛的作用，避免出現(xiàn)高山雪盲癥。

雪蠟：是涂在雪板的滑行面上以減少摩擦系數(shù)的化學(xué)成品，現(xiàn)代滑雪比賽中，雪蠟的使用情況往往可以左右成績(jī)的好壞。其他器材：包括彈簧旗桿、旗門、方向旗等，是作為高山滑雪比賽項(xiàng)目標(biāo)志用的。

(二）高山滑雪技術(shù)分類

高山滑雪技術(shù)包括基礎(chǔ)技術(shù)和基本技術(shù)兩大類。

高山滑雪的基礎(chǔ)技術(shù)是指適應(yīng)雪板、雪杖階段所進(jìn)行的并應(yīng)掌握的原地和行進(jìn)的走、蹬坡、滑行、制動(dòng)、方向變換及安全摔倒與站起等基礎(chǔ)動(dòng)作。在基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)中，又可分為不著雪板、著雪板、著雙板的三類練習(xí)方式。

高山滑雪的基本技術(shù)包括滑降技術(shù)和轉(zhuǎn)彎技術(shù)兩大部分。

①滑降技術(shù)包括：直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降等技術(shù)。

②轉(zhuǎn)彎技術(shù)包括：犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎、雙板平行轉(zhuǎn)彎、雙板平行連續(xù)轉(zhuǎn)彎、蹬跨式轉(zhuǎn)彎和跳躍式轉(zhuǎn)彎等技術(shù)。

滑雪運(yùn)動(dòng)健身指數(shù)

速度★★☆☆☆

力量★★★☆☆

柔韌★★☆☆☆

靈敏★★★★☆

爆發(fā)力★★★☆☆

耐力★★★★☆

平衡性★★★★☆

協(xié)調(diào)性★★★☆☆

心肺功能★★★★☆

滑雪運(yùn)動(dòng)健心指數(shù)

合作精神★★☆☆☆

勇敢★★★★☆

競(jìng)爭(zhēng)性★★★★☆

專注力★★★☆☆

意志力★★★★☆

滑雪可以鍛煉身體，那滑雪運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥效果嗎？

現(xiàn)在許多都市女性很關(guān)注哪一種運(yùn)動(dòng)可以減肥，當(dāng)然了，只要你沒有吃飽了坐著，那么像任何運(yùn)動(dòng)一樣，滑雪會(huì)消耗卡路里。當(dāng)然，你正在消耗能量，任何能讓你獲得心率的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有助于燃燒脂肪; 但是，有一些事情需要牢記。以下是確定滑雪是否適合您的有效減肥工具時(shí)需要考慮的一些技巧。

滑雪是有助于減肥的，并且減肥效果好相當(dāng)不錯(cuò)，雖然滑雪和傳統(tǒng)的減肥運(yùn)動(dòng)似乎有些不同，但是它仍然可以消耗掉大量的熱量，從而幫助減肥瘦身。1、滑雪有利于增進(jìn)人體的平衡能力。2、滑雪能鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。3、滑雪還能增強(qiáng)身體的柔韌性。4、滑雪還可增強(qiáng)心肺功能。5、滑雪是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。

減肥，貌似是女人一生的必修課，每個(gè)女人都希望自己更苗條一些，更性感一些。對(duì)于一些減肥的女人來說，通常會(huì)很難達(dá)到她們理想的身材。但滑雪的女人不同，由于滑雪是一項(xiàng)十分消耗體力的運(yùn)動(dòng)，在滑行中通常會(huì)消耗大量的熱量，這必然更容易燃燒脂肪。

數(shù)據(jù)表明，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑了9．5公里的消耗量。這對(duì)于那些平常缺乏運(yùn)動(dòng)又想減肥人士而言，無疑是一個(gè)好消息，對(duì)于女性來說，除了減肥又是美體的一種好方式。好吧，有條件能滑雪的你，快快滑起來吧。

滑雪有什么好處？

滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時(shí)，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。在滑雪的過程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合，才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪時(shí)幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。
滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)更大，更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力，增強(qiáng)心肺功能。
有的人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)，室外滑雪更是對(duì)癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時(shí)候，那種輕松感是無法用語(yǔ)言形容的。不管運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短和頻密，滑雪不僅僅能提高總體的幸福和康樂，還對(duì)個(gè)人的身心健康都有所脾益。
嘗試一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺筋疲力盡，特別是全身都要調(diào)動(dòng)起來的鍛煉。在極度的疲累中，大腦和身體都會(huì)想要得到良好的休息，相信經(jīng)過一天的滑雪，你會(huì)碰到枕頭就想睡！
滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)那些想減肥的人士來說，滑雪是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。
學(xué)習(xí)對(duì)我們是有益的，在中年以后學(xué)習(xí)新技巧可以延緩老年癡呆的發(fā)生。嘗試學(xué)習(xí)滑雪這樣的新技巧，將會(huì)減少與衰老相關(guān)癥狀和疾?。ㄈ绨柎暮ＤY）的風(fēng)險(xiǎn)。

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