，疏通沖脈、帶脈和膽經(jīng)，治療疲勞性肌肉和骨骼損傷。

第五個(gè)動(dòng)作，搖頭擺尾去心火

，刺激心包經(jīng)、心經(jīng)和小腸經(jīng)，主治心血管疾病。

第六個(gè)動(dòng)作

，兩手攀足固腎腰，打通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，可補(bǔ)腎固精，強(qiáng)筋骨壯腰力。

第七個(gè)動(dòng)作

，攥拳怒目增氣力，可疏通肝經(jīng)和膽經(jīng)，養(yǎng)護(hù)肝膽，補(bǔ)血理氣。

第八個(gè)動(dòng)作，背后七顛百病消

，重點(diǎn)疏通任督二脈，暢暢通氣血，調(diào)整全身陰陽平衡。

八段錦的意念與呼吸

八段錦像瑜伽一樣注重呼吸

、意念和動(dòng)作的配合，它的呼吸采取腹式呼吸，要求每一吸都要腹部膨起，每一呼腹部塌下，對(duì)意念的要求是意沉丹田，丹田在肚臍下一寸三分之處，意守丹田，可以促進(jìn)腹式深度呼吸的形成，讓身體獲得更多的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以按摩腹部經(jīng)絡(luò)，激發(fā)生命的原動(dòng)力，增強(qiáng)養(yǎng)生效果，意守丹田還有助于重心下移，增強(qiáng)身體的平衡