開始跑步吧

運動無疑是最容易讓人接受的健身方法，很多人都在堅持著運動。運動的種類有很多，其中最廉價，最簡單，最有效，以及最大眾的，應(yīng)該要算是跑步。平常健身跑步要求不高，不一定要跑步機，也不一定要寬闊的馬路或?qū)I(yè)的跑道，下班的時候從工廠跑到家里，實際上也是跑步。

跑步的好處

跑步運動很簡單，也有很多人在做，那么跑步會給人帶來哪些好處呢？跑步的本質(zhì)是讓整個身體動起來，每天堅持跑步，可以促進身體血液流通，促進身體各類循環(huán)，進而慢慢可以改善體質(zhì)，使人體的免疫、代謝、消化等根本能力得到提升。當然，我們也知道，堅持跑步，還可以保持好身材。

什么時候跑步

跑步運動隨時都可以進行，當然，要你有空。而且，要是你重視跑步這件事情，那么你就總是會有時間跑步的。結(jié)合我們的生活和工作，再結(jié)合人體的一些生理規(guī)律，是不是能夠找出最適合進行跑步運動的時機呢？

首先，是在用飯之前還是飯后跑步呢？多數(shù)人的選擇是在飯后跑步，這樣的選擇是有道理的。但是要注意，不要在飯后馬上就跑步，因為剛吃完飯以后，我們的腸道可能被塞得滿滿的，還在進行著緊張的消化作業(yè)，這個時候要是運動的話，特別是劇烈運動的話，可能會傷害到腸胃。

在早上起床的時候跑步，也是不錯的選擇。清晨的時候外面人還不是很多，空氣比較新鮮，環(huán)境比較安靜；這時候出去跑步，可以振奮人的精神，可以使人在這一天都擁有良好的精神狀態(tài)。

睡覺以前跑步好嗎？這個就有點因人而異了。有一部分人喜歡在睡覺以前跑步，跑完以后睡眠好。但有些人睡覺之前跑步，反而精神更容易亢奮，這類人群建議睡前做些緩和的事情，諸如看看書，聽聽輕音樂來催眠，而不建議跑步來提高睡眠質(zhì)量。

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