健腦瑜伽體式——蝎子式

【練習(xí)次數(shù)】

1?3次

【操作步驟】

練習(xí)頭倒立式完成式（圖1)。

慢慢將互扣著的手指松開(kāi)，平放在頭部?jī)蓚?cè)地面上。兩腿往腦后方向慢慢下彎達(dá)到身體的極限，背往前推，以手肘支撐住全身重量（圖2)。

頭部抬起，盡量后抑，身體姿勢(shì)保持不變。蝎子式需要極大的專(zhuān)注力、肌力及上背的柔軟度。一旦感到疲勞即可結(jié)束（圖3)。

【健腦功效】

新鮮血液流入頭部和上身，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)大腦神經(jīng)、松果腺，使人恢復(fù)精力。凈化血液，對(duì)全身有益，能使腦細(xì)胞充滿(mǎn)活力并得到強(qiáng)壯，增進(jìn)心智，安定自律神經(jīng)，消除失眠和記憶力減退的癥狀。

注意事項(xiàng)

◎胸腹部充分伸展，上臂與地面垂直。

◎保持雙手分開(kāi)、頭抬高，并用手肘支撐全身重量，手掌輔助全身平衡。

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