健腦瑜伽體式——前曲式

【練習(xí)次數(shù)】

3?6次

【操作步驟】

雙腳打開(kāi)站立，雙臂高舉過(guò)頭，眼睛直視前方（圖1)。

邊吐氣邊將身體前屈，保持脊柱不要彎曲（圖2)。

吸氣，稍微松弛上身，邊吐氣邊彎曲手肘，將手掌放在腳兩側(cè)的地面上，把臉貼近小腿，保持不動(dòng)，配合5次呼吸（圖3)。

【健腦功效】

該體式最大限度地伸直脊椎，使大腦和心臟供血量充分，從而提神醒腦，緩解輕微的低落情緒。

注意事項(xiàng)

◎如果為了彎曲上身而彎曲膝蓋，效果就會(huì)減半。即使上身無(wú)法完全前屈，也在自己做得到的范圍內(nèi)前屈。

◎雙腿應(yīng)保持繃直狀態(tài)，臉盡量靠近小腿，但也不可勉強(qiáng)。

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