消除眼睛疲勞,治療目眩(怎樣緩解眼睛疲勞?)

飯后百步走 2023-05-31 21:46:07

消除眼睛疲勞,治療目眩

消除眼睛疲勞

在我們的身體當(dāng)中

，最常使用到的器官便是眼睛。

眼睛的癥狀有：眼屎

、眼睛充血

、眼睛酸痛等。

眼睛疲勞是由于支配眼睛附近的眼肌群的動(dòng)眼神經(jīng)疲勞所引起的

，故稱為眼睛疲勞。

這時(shí)只需刺激視神經(jīng)并做眼部按摩運(yùn)動(dòng)便可解除

。

消除眼睛疲勞的眼部運(yùn)動(dòng)

將眼睛用力緊閉5秒鐘

。

接著張開眼睛

，臉朝正面

，往右看5秒鐘。

然后往左看5秒鐘

。

往上方、往下方各看5秒鐘

。共做3遍

。

要領(lǐng)

由于眼部最容易受傷，故需先把隱形眼鏡取出再做

。好像要把眼淚擠出來似地用力將眼睛閉上

。若是在開車時(shí)

，路邊停下來

，首先做頭部的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再做眼部運(yùn)動(dòng)

。

治療目眩

目眩的種類共有兩種。

一種是眼前突然變黑

，感到自己一直在旋轉(zhuǎn)

，另一種是感覺周圍在旋轉(zhuǎn)的情形

。

前者因貧血或是高血壓等的因素所造成，后者因內(nèi)耳異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蚴羌に胤置诋惓Ｋ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。

前者的情形只要做一做往頭部輸送新鮮血液的運(yùn)動(dòng)即可恢復(fù)

。

治療目眩的拱橋運(yùn)動(dòng)

頭頂在坐墊上

，腰部挺起

，兩腳踮起

。

順著額頭、前頭部

、頭頂部做起，但頭不要亂動(dòng)

，將重力放在頭部

，然后再慢慢地恢復(fù)原狀

。

做10次

，共3遍。

要領(lǐng)

慢慢地

、慎重地將身體重心往頭部移動(dòng)。做頭部運(yùn)動(dòng)10秒鐘

。剛開始時(shí)

，可用手撐在床上來做，等做習(xí)慣之后再把手放開

，這個(gè)方法對于治療頭部癥狀是最為有效的

。

怎樣緩解眼睛疲勞?

消除眼睛疲勞的小妙招
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外

，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后

，眼睛就有老化的現(xiàn)象

，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡

，這多半與遺傳有關(guān)

。

感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過勞

，不僅疼痛，而且視物模精不清

，也會(huì)引起頭痛

、頭重

、肩膀僵硬等癥狀

。眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞

。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導(dǎo)致近視

、散光

，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等

。熬夜或喝酒過多

，會(huì)造成眼睛充血；飲食過度有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼睛充血

。此時(shí)合谷穴和豐隆重穴有溫?zé)岬母杏X。用力按壓穴位

，捻

、擰穴位周圍的血管

，使其收縮

，可以治療眼充血

。

幾個(gè)妙招幫助你避免眼睛疲勞

！

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血

，要立刻休息，然后做下面體操

，消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法

閉著眼睛

，用食指

、中指

，無名指的指端輕輕地按壓眼球

，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓

，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央

，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉

，再用力按壓太陽穴

，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺

。重復(fù)做3～5次

。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處

，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)

。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處

，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)

。除此以外

，用力眨眼

，閉眼

，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞

，讓眼睛充分休息

，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力

。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合

，會(huì)更好

。

總是眼睛疲勞怎么緩解眼疲勞有哪些癥狀

1 總是眼睛疲勞怎么緩解

1、肩頸按摩

尤其是低頭族

！緊盯著螢?zāi)徊环艜?huì)慣性讓臉跟螢?zāi)坏拈g距變短，藍(lán)光看久了讓眼睛肌肉疲勞

，就會(huì)連帶整個(gè)眼眶

、肩頸肌肉都酸痛

！而肩頸有兩個(gè)部位可以藉由按摩來放松

！一個(gè)是肩膀尖端與脖子連線的正中央的「肩井穴」，另一個(gè)則是位于頸后發(fā)際下緣

，左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」，按壓力道不要太大

！大約按個(gè)1-3分鐘后慢慢放開再重復(fù)10次即可

。

2
、眼睛保持濕潤感

不只是長期盯螢?zāi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，隱眼戴久也會(huì)有干澀問題～因此配戴時(shí)間不宜過長之外，也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液

、眼藥水，來維持眼睛水潤

、舒適度

。

3
、熱敷消疲勞

這應(yīng)該是最常見的～平常在家用使用毛巾熱敷的話

，建議敷個(gè)10分鐘、溫度在40~50之間即可?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ū仨殶o妝、無隱眼才能敷?div id="d48novz" class="flower left">

。┝硗膺€有極方便的「一次性」熱敷眼罩

，最普遍也是懶人們在市面上都可以找得到的。

4
、多補(bǔ)充維生素

平時(shí)就可從食物多補(bǔ)充

！像香蕉、豆制品

、魚、深色青菜（花椰菜

、菠菜等）

、橘黃蔬菜（胡蘿卜

、南瓜

、甜椒）等等都可以攝取得到護(hù)眼營養(yǎng)！另外

，富含花青素的藍(lán)莓、葡萄

、蔓越梅也是很好的選擇哦（但莓果類要適量攝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。

。?

2 眼疲勞有哪些癥狀1

、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡

。

2、眼內(nèi)發(fā)癢

、干燥

、不舒適

，眼瞼呆滯沉重。

、視力大大減退

，甚至看不清文字

。

、有時(shí)怕光、流淚

、衰老疼痛等

。

5、經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作

。

、反復(fù)發(fā)生瞼腺炎

、瞼板腺囊腫

。

7、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，食欲不振，甚至惡心

，嘔吐反酸等

。

3 緩解眼疲勞吃什么

1
、獼猴桃

其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”

。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì),其因這抗氧性對眼睛有保護(hù)作用。

2
、橘子

缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥

。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A

。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

3
、枸杞

我們可以泡枸杞葉茶來護(hù)眼

。枸杞葉60克(鮮品120克)

。枸杞葉煎煮代茶,不時(shí)飲用

。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補(bǔ)虛益精,堅(jiān)筋耐老

。也可用枸杞子果實(shí)代替,眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。

4 眼睛疲勞是冷敷好還是熱敷好

1
、熱敷

熱敷能促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張

，消除眼部不舒服，解決眼睛疲勞干澀問題

，還能增加眼睛的溫度，緩解眼睛不適應(yīng)感覺

。

步驟：將毛巾蒸熱

，大約45度左右，再閉上眼睛

，敷在眼部

，一次5-8分鐘即可，一天兩次即可

。

注意：溫度不能太高，不然燙傷皮膚

，如果眼睛疲勞伴有充血

、眼腫的情況

，熱敷會(huì)造成眼壓增高

，日積月累會(huì)導(dǎo)致青光眼，所以最好選擇冷敷

。

2、冷敷

冷敷能降低疲勞性眼壓升高

，緩解眼睛酸痛

，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血

、紅腫、干澀

、酸脹等不適癥狀

。

步驟：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘

，一天2-3次

，也可以專門敷眼睛的冰袋

，在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好

。

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