產(chǎn)生自信的運動

挺胸時精神百倍，肩膀放下時很有穩(wěn)重感，兩手張開時，豪氣萬丈。

像這樣的動作，多多少少都會影響到一個人的精神。

同樣的，將腳板舉起、胸膛往前突出、腰挺直、縮小腹，多做這樣的練習，也會讓精神集中，產(chǎn)生無比的信心與斗志。

產(chǎn)生信心的翹腳板運動

站著也好，坐著也好，都可練習，將腳板翹起3厘米。

靜止10秒鐘之后，再恢復成原狀。

反復做5次。

要領(lǐng)

腰挺直、胸突出，是這種運動的重點。然后把視線往最遠的地方看。不管是頭腦不清楚或是無法思考的情況都能解決。

不要覺得自己很不如別人，過著很不如意的生活，只要心里想著：“天將降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨......”，這樣一來，便可以改變自我的人生觀。

虛弱體質(zhì)的人，最重要的就是把身體養(yǎng)好，一旦擁有健康的身體，凡事都會順利，所以只要用五分力量，便能重拾自信，變得神采飛揚。

擁有自信的舉重練習

手持重物（大約1千克的重物）。

將重物從地面舉到水平的位置，共7次。

然后從水平的位置舉到肩膀，來回做7次。

最后從下往肩膀一口氣舉7次。做3次（共計21次）。

要領(lǐng)

提起時要吸氣，放下時再吐氣。兩腋要緊靠胸部。集中精神來做是非常重要的。舉起時，兩手稍微往外張，效果會更好。

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