年輕人騎自行車,注意安全(騎自行車要注意的安全事項有哪些？)

年輕人騎自行車,注意安全

運動是長壽方案的基本組成部分。你可能會把騎自行車加入運動計劃中，這很好。僅僅以一般速度騎車你就會每小時燃燒掉450卡路里以上，讓你更加年輕健康。但是同時你還是要注意，盡可能帶上頭盔。

因騎自行車受傷而被送進急診室中，頭部受傷的人占急診病例的1/3、住院人數(shù)的2/3和死亡人數(shù)的3/4。同時，頭死亡的可能性是其他部位受傷的人的20倍。最近的研究發(fā)現(xiàn)騎自行車戴頭盔減少了85%的頭部損傷和88%以上的大腦損傷的發(fā)生。

戴上頭盔就意味看你的頭部不會受傷了嗎？顯然不是，但這的確降低了發(fā)生受傷幾率。

—旦你恢復(fù)健康就要把頭盔換掉，盡管它看起來還好，卻很可能已經(jīng)壞了。應(yīng)當小心地對待頭盔，不要把它放在高溫或低溫環(huán)境下，否則會有所損傷。每5年換一次頭盔，因為使用5年后頭盔內(nèi)部就開始損壞。

你為了讓自己長壽作出了這么多的努力，一定不要在乎再多做一下這幾件簡單的小事了。

和汽車一樣，自行車在功能最佳的情況下能讓你保持最年輕的狀態(tài)。定期騎車，檢査輪胎是否良好，剝車是否可用，當然，還有車子大小是否合適。

試著在自行車道上騎車，不要到擁擠的道路上去。

盡管養(yǎng)狗和騎自行車都會讓你保持年輕，但不要把小狗的皮帶拴在自行車上，這樣會増加撞車的危險，奪去你的壽命。

在有機動車的路上行駛時，要穿反光的衣服，特別是晚上。

自行車上也應(yīng)該裝有反光板或者車燈，你甚至可以給自行車裝個尾燈。

騎自行車要注意的安全事項有哪些？

騎自行車外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事項如下：

1.要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

2.自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

3.不要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿12歲的兒童，不要騎自行車上街。

4.騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。

5.經(jīng)過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

6.騎車時不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

7.騎車時不攀扶機動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機聽廣播。

8.學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識。

騎自行車有什么注意事項？

騎行裝備要穿戴：

騎車旅行前要穿戴必備的裝備，如頭盔、護膝、護腕等，這樣做可以防止不慎摔倒時起到保護身體的作用，所以要記得穿戴裝備哦。

詳細檢查愛車狀況：

在騎車旅行前，認真檢查愛車的各個部件，如剎車、輪胎氣壓、變速器等，確保安全騎行，同時也可以避免我們在路上處于無助的境地。

時刻注意周圍的車輛：

許多悲劇的發(fā)生都是由于粗心造成的，在轉(zhuǎn)彎拐角處或者身邊有車輛經(jīng)過時，一定要注意觀察周圍的車輛，并減速慢行，切不可搞危險動作，以防發(fā)生交通事故。

最好不要騎夜路：

夜晚騎車是最危險的，在沒有路燈的情況下，因為對面駛來的車輛使用遠光燈時，會使我們什么也看不見，以致于撞到周圍的物體或者行人，既給他人造成傷害，又給自己帶來麻煩，所以遇到這種情況最好靠邊停下等待汽車駛過。

要量力而行：

騎自行車的目的是為了鍛煉身體，要循序漸進，慢慢增加騎行的距離，不要剛開始就長途騎行，因為這樣做反而適得其反，損害了自己的身體，所以感覺身體疲憊時，不妨讓身體休息調(diào)整一下。

要遵守交通規(guī)則：

在路上騎自行車時，不可速度過快，要靠右行，不占用機動車道，更不要為了趕時間而闖紅*燈，因為遵守交通規(guī)則既是為了保護自己不受傷害，也是尊重他人的生命。

騎單車的注意事項

騎單車的注意事項

　　騎單車的注意事項，運動是保持身體健康的基本途徑，很多人在減肥的時候都會選擇騎單車，騎單車是非常簡單實用的運動，我們要合理安排運動時間，都說生命在于運動，以下分享騎單車的注意事項。

　　騎單車的注意事項1　　 1、騎單車姿勢

　　錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。

　　 2、動作

　　一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉(zhuǎn)起來就行。其實，正確的蹬踏應(yīng)該包括：踩、拉、提、推4個連貫的`動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。

　　 3、速度

　　許多年輕人貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現(xiàn)積水。運 動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘 高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。

　　騎單車的注意事項2　　 1、三類人不適合

　　首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導(dǎo)致不育。

　　自行車運動能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔(dān)加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運動。

　　青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢。

　　 2、馬路上鍛煉不適合

　　騎車鍛煉時不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。騎自行車時，由于運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳;時間長了人會頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。

　　另外，處在生理周期中的女性，因為身體抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動。夏季日曬強烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動地點。

騎自行車外出需要注意哪些安全事項？

騎自行車外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事項如下：（1）要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

（2）自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

（3）不要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿12歲的兒童，不要騎自行車上街。

（4）騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。

(5)經(jīng)過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

(6)騎車時不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

(7)騎車時不攀扶機動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機聽廣播。

(8)學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識。

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