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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      瑜伽,在慢跑中給肝臟排毒
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 22:09:09
        
      

        
      
           
      　瑜伽不但可以減肥
      ，塑身
      ，而且可以有效增強(qiáng)身體的免疫力
      ，更對(duì)心理的保健有一定的作用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢哉f，練習(xí)瑜伽
      ，可以使人的身體
      、心靈與精神達(dá)到和諧統(tǒng)一
      。因此
      ，肝病患者每天可以適量做一些瑜伽鍛煉，可以保護(hù)肝臟
        。
      　以下是兩種適合肝病患者練習(xí)的瑜伽：
      　1.跪式三角側(cè)伸展式瑜伽
      　(1)如金剛坐姿跪于地上，臀部坐于雙腳之上
        。
      　(2)吸氣
        ，挺直上身
      ，兩大腿與地面垂直
      。雙臂向兩側(cè)平舉，手掌向下。右腿向右側(cè)打開
      、伸直，左腿不動(dòng)
      ，右腿與左膝保持在一條直線上
      。
      　(3)慢慢呼氣
      ，上身向右側(cè)緩緩彎曲
      ，右手放入右腳上，左臂向上貼左耳向右側(cè)伸展
      。感覺腰部肌肉被拉伸。
      　(4)保持4~5個(gè)深呼吸
      。
      　(5)吸氣
      ，換左側(cè)練習(xí)。
      　此式瑜伽通過側(cè)彎腰的姿勢(shì)
      ，讓大量新鮮的血液流入肝臟，加速身體深度排毒
      ，是很好的保護(hù)肝臟的姿勢(shì)
      。
      　2.雙腿背部扭曲式瑜伽
      　(1)坐位，雙腿向前伸直并攏
      ，雙臂自然垂于體側(cè)
      。
      　(2)吸氣
      ，身體向前彎曲
      ，雙手盡量抓住雙腳，用腹部貼近大腿
      。
      　(3)呼氣，左手抓住右腳
      ，右手抓住左腳
      ，上半身向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。
      　(4)吸氣
      ，身體回正，呼氣
      ，放松還原
      。
      　(5)換另一側(cè)的練習(xí)。
      　此式瑜伽主要是拉伸腿部韌帶
      ，促使腿部上的膽經(jīng)和肝經(jīng)暢通
      ，從而養(yǎng)護(hù)肝臟。腰部的扭轉(zhuǎn)能夠按摩腹部器官
      ，也能順便按摩肝臟。
      　需要注意的是
      ，在肝病的急性感染期不能練習(xí)瑜伽
      ，因?yàn)榇藭r(shí)肝臟的負(fù)擔(dān)很重
      ，練習(xí)瑜伽會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/47744.html.
      
          
      
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                                            運(yùn)動(dòng)帶來長(zhǎng)壽(為什么堅(jiān)持鍛煉的人更長(zhǎng)···
                                        
      
      
      
      
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      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體，當(dāng)然在瀏陽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用，這樣的話可以減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶來的一些受傷的問題
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)
      ，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分。有些時(shí)尚的年輕人還創(chuàng)造新的玩兒出了夜跑和彩色跑這樣實(shí)時(shí)新的健身方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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