運動量越大越能鍛煉身體

有人鍛煉身體總想將運動量加大，覺得這樣才能更好地鍛煉身體，果真是這樣嗎？

不是的。正常量的鍛煉能提高健康水平，過量則適得其反。過量運動會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)細微的撕裂，此時免疫系統(tǒng)要耗費能量修復(fù)，就不能全力以赴地對付“外來入侵者”。

有人調(diào)查了5000名已故運動員生前的健康狀況，發(fā)現(xiàn)他們40歲以后健康狀況不如普通人，許多人的壽命也比普通人短。

判斷運動是否適量，可以通過以下幾點衡量:

鍛煉后半小時能完全恢復(fù)平靜；

鍛煉后依然精神飽滿，精力充沛，沒有倦意；

鍛煉到剛出汗或出小汗為止；

鍛煉后食欲食量沒有明顯變化；

鍛煉后，體質(zhì)增強，記憶力增強，學(xué)習(xí)工作效率提高。

做到以上幾點，表明你的運動量是合適的，否則要減掉一些運動量。

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