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如何讓踢足球變得健康而安全

飯后百步走 2023-05-31 22:21:12

足球源自中國古代的蹴鞠

，現(xiàn)已成為世界最具影響力的體育項目
，深受各界人士，特別是男性朋友們的喜愛
。足球具有強健體魄和愉悅心靈的作用
，但也是一項危險系數(shù)極高的運動
。踢足球?qū)w力的消耗極大，所以常有人因耗盡體力而猝死
；足球踢出去的力量極大
，所以常有人因被球擊中而休克。要想踢出健康而安全的足球
，需要注意以下問題
。

做好準備

踢足球前要熱好身，因為如果不熱身的話

，身體很難一時半會適應激烈的足球比賽
，容易受到損傷。足球比賽很強調(diào)身體對抗
，賽前一定要穿好護踝、護膝和護腿板
，否則腿腳很容易為對手的鐵釘鞋踢傷
。場地要平整干凈，因為足球運動需要不少的跑動
，如果場地不平或堆有雜物的話
，球員很容易摔傷。

天氣要舒適

雷暴天氣別踢球

，防止雷擊
；雨雪天氣別踢球，防止摔傷
；烈日當頭別踢球
，防止抽筋中暑；嚴寒刺骨別踢球
，防止凍傷
；霧霾天氣別踢球，防止中毒
。踢球
，最好選在風和日麗的日子里，這更安全
，也可使足球愛好者們心情更舒暢
。

補水要及時合理

足球是一項強度很大的運動，踢足球時

，人往往會汗流不止
，這造成體內(nèi)水分大量流失，因此要注意及時喝水
。但是
，補水不宜過急
，因為身體在劇烈運動后會處在一個相對疲勞狀態(tài)，這時如果過快的補充大量水分
，無疑會給身體帶來沉重負擔
。而且，不宜大量飲用冰水
，因為這時腸胃功能較弱
，冰水乘虛而入，會對腸胃造成嚴重損害
。

洗澡要適時

踢球時

，人體由于大量出汗，皮膚上會存留不少污垢
，所以很多人踢完球就立即去洗澡
。這是一個極不利于健康的習慣，因為劇烈運動后
，人的毛孔需要一段時間才能收縮
，這時洗澡的話，一些有毒物質(zhì)可輕易透過毛孔而危害人體
，而且由于運動時血液大量流向肌肉
，急于洗澡就會造成心腦供血不足，導致暈厥
。

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