如何讓踢足球變得健康而安全

足球源自中國古代的蹴鞠，現(xiàn)已成為世界最具影響力的體育項目，深受各界人士，特別是男性朋友們的喜愛。足球具有強健體魄和愉悅心靈的作用，但也是一項危險系數(shù)極高的運動。踢足球?qū)w力的消耗極大，所以常有人因耗盡體力而猝死；足球踢出去的力量極大，所以常有人因被球擊中而休克。要想踢出健康而安全的足球，需要注意以下問題。

做好準備

踢足球前要熱好身，因為如果不熱身的話，身體很難一時半會適應(yīng)激烈的足球比賽，容易受到損傷。足球比賽很強調(diào)身體對抗，賽前一定要穿好護踝、護膝和護腿板，否則腿腳很容易為對手的鐵釘鞋踢傷。場地要平整干凈，因為足球運動需要不少的跑動，如果場地不平或堆有雜物的話，球員很容易摔傷。

天氣要舒適

雷暴天氣別踢球，防止雷擊；雨雪天氣別踢球，防止摔傷；烈日當頭別踢球，防止抽筋中暑；嚴寒刺骨別踢球，防止凍傷；霧霾天氣別踢球，防止中毒。踢球，最好選在風(fēng)和日麗的日子里，這更安全，也可使足球愛好者們心情更舒暢。

補水要及時合理

足球是一項強度很大的運動，踢足球時，人往往會汗流不止，這造成體內(nèi)水分大量流失，因此要注意及時喝水。但是，補水不宜過急，因為身體在劇烈運動后會處在一個相對疲勞狀態(tài)，這時如果過快的補充大量水分，無疑會給身體帶來沉重負擔。而且，不宜大量飲用冰水，因為這時腸胃功能較弱，冰水乘虛而入，會對腸胃造成嚴重損害。

洗澡要適時

踢球時，人體由于大量出汗，皮膚上會存留不少污垢，所以很多人踢完球就立即去洗澡。這是一個極不利于健康的習(xí)慣，因為劇烈運動后，人的毛孔需要一段時間才能收縮，這時洗澡的話，一些有毒物質(zhì)可輕易透過毛孔而危害人體，而且由于運動時血液大量流向肌肉，急于洗澡就會造成心腦供血不足，導(dǎo)致暈厥。

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