在瑜伽的海洋里
，一些練習(xí)的時(shí)間、練習(xí)的方法、練習(xí)時(shí)候的著裝、練習(xí)前后的冥想都要注意，因此，練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)就有很多，接下來(lái)，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹練習(xí)瑜伽的一些知識(shí)，跟著專家一起走進(jìn)瑜伽，了解瑜伽，練習(xí)瑜伽吧。練習(xí)瑜伽——最佳的時(shí)間為18:00-20:00
，這個(gè)時(shí)間段體溫最高，也是肌肉最為柔韌的時(shí)候，堅(jiān)持練習(xí)有很好的效果瑜伽要注意方法時(shí)間以及著裝.png)
練習(xí)瑜伽——冥想是一種意識(shí)狀態(tài)
練習(xí)瑜伽——體能
，要了解本身的體能有多大，這樣在選擇一些招式的時(shí)候能夠應(yīng)付好，不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)?div id="d48novz" class="flower left">練習(xí)瑜伽——方法，進(jìn)行瑜伽練習(xí)要循序漸進(jìn)
，掌握正確方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出瑜珈姿勢(shì)，練習(xí)瑜伽要謹(jǐn)慎從事，而且要配合呼吸、動(dòng)作要舒緩，不可操之過(guò)急練習(xí)瑜伽——著裝
練習(xí)瑜伽的時(shí)間
練瑜伽應(yīng)該注意什么
練瑜伽應(yīng)該注意什么
練瑜伽應(yīng)該注意什么1 1
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6、假如在維持某一姿態(tài)時(shí)，覺(jué)得體力透支或產(chǎn)生筋攣
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不要在挨近家俱
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10、量力而為
，不能逞能，姿勢(shì)遲緩，不能陡然用勁，不必強(qiáng)加于人“標(biāo)準(zhǔn)”。如果你伸展到自身能承擔(dān)的較大 水平時(shí)，便是做恰當(dāng)了。 暖身很重要。不必一開(kāi)始就做超難的姿勢(shì)，以防導(dǎo)致健身運(yùn)動(dòng)損害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿勢(shì)，可在剛開(kāi)始鍛練以前
上邊的內(nèi)容提醒了我們究竟該怎樣來(lái)為自己訓(xùn)練這一瑜伽健身
那麼就可以取得成功的學(xué)好這一瑜伽健身，在練瑜珈的.情況下要控制好自身的心態(tài)
練瑜伽應(yīng)該注意什么2 練習(xí)瑜伽時(shí)
，可準(zhǔn)備毛巾、墊子等練習(xí)輔助工具（詳見(jiàn)上期從零學(xué)瑜伽：瑜伽用品篇），初學(xué)者尤其要特別準(zhǔn)備。熏香、精油或柔軟的燈光
、輕柔的音樂(lè)，均可幫忙你在寧?kù)o的氣氛下順利進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)時(shí)要準(zhǔn)備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習(xí)無(wú)拘無(wú)束，舒服暢快。1、場(chǎng)地準(zhǔn)備。
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方
，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地；在房間中練習(xí)要注意保持空氣的流通
，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。2、時(shí)間安排。
瑜伽練習(xí)沒(méi)有具體時(shí)間要求
，最適宜的時(shí)間是符合自己生活工作規(guī)律的，如果你白天上班，沒(méi)有早起習(xí)慣，那么晚上當(dāng)然最適合你。如果你一向有早起習(xí)慣，那么早晨最適合你。根據(jù)個(gè)人情況來(lái)安排練習(xí)時(shí)間是最好的
。如果不用工作的，那么就隨時(shí)可以安排練習(xí)時(shí)間。3、心情準(zhǔn)備。
練習(xí)瑜伽時(shí)身體要放松
，并保持愉快的心情。同時(shí)，初學(xué)者剛開(kāi)始做不好是理所當(dāng)然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開(kāi)，不皺眉頭，開(kāi)心微笑，以最寬松愉悅的心情來(lái)練習(xí)瑜伽。做瑜伽之前一定要注意最好是可以空腹
，如果肚子感覺(jué)有點(diǎn)餓的話可以早上起來(lái)的時(shí)候先吃一點(diǎn)水果或者是喝上一杯牛奶都可以。對(duì)于那些血糖低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)
，練習(xí)之前不錯(cuò)一些糖分是很必要的。練習(xí)結(jié)束之后最好等上半個(gè)小時(shí)再進(jìn)食 練瑜伽應(yīng)該注意什么3 1 練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí) 同時(shí)確保了瑜伽訓(xùn)練對(duì)身體的保健作用 2 瑜伽需要身體極強(qiáng)的柔韌性 在練習(xí)瑜伽時(shí)不要急于求成，不要高估自己的能力 3、不要攀比 瑜伽是健身運(yùn)動(dòng) 我們只需要跟自己比就好了 4 瑜伽講究身心平衡的境界 練瑜伽需注意什么的問(wèn)題 這樣在連續(xù)的時(shí)候
通過(guò)瑜伽體式和堅(jiān)持不懈的練習(xí)
慢性病的預(yù)防
瑜伽可以刺激身體內(nèi)部器官
消除緊張和疲勞
瑜伽呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸
保持年輕
瑜伽完整的呼吸法可以延緩細(xì)胞衰老，使細(xì)胞紅潤(rùn)
減肥
肥胖者大多暴飲暴食。通過(guò)瑜伽練習(xí)
訓(xùn)練注意力
瑜伽通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)受阻的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的情緒
緩解心理壓力
借助瑜伽鍛煉和放松，重點(diǎn)拉伸和強(qiáng)化身體肌肉線條
現(xiàn)代人作息時(shí)間變了，很難嚴(yán)格按照以上四個(gè)小時(shí)練習(xí)
冥想練習(xí)
早上早起
伸展運(yùn)動(dòng)
午飯前 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/47776.html.
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一些練習(xí)
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