妖嬈身姿的瑜伽動(dòng)作有哪些

在進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，有些人群想要達(dá)到特定的效果，其中，一些女性們想要擁有妖嬈的身姿，也就是有小蠻腰，那么，哪些瑜伽動(dòng)作能夠幫助實(shí)現(xiàn)呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)側(cè)三角式、站姿前屈、兒童式變式、坐姿前屈等等幫助您實(shí)現(xiàn)，下面一一來(lái)了解下吧。

1、瑜伽動(dòng)作側(cè)三角式：先保持站立的姿勢(shì)，然后將雙腿伸直雙腳分開雙臂伸直，與地板平行，然后肩膀向左側(cè)彎下，一直到左手觸到左小腿的地方就可以了，然后右臂伸直指向天花板，這時(shí)候要將胸部挺起來(lái)。

2、瑜伽動(dòng)作站姿前屈：先保持站立的姿勢(shì)，然后將雙腳并攏、雙腿伸直，這時(shí)候雙手觸到腳跟，注意身體是向下彎曲的，前臂緊貼小腿后方，臀部向上抬起，最好是腹部緊貼大腿面，額頭置于小腿面即可。

3、瑜伽動(dòng)作兒童式變式：先保持跪的姿勢(shì)，然后雙腳并攏并將腳面繃直，在將臀部緩緩的坐在腳跟上，注意要慢一些，不要讓自己的腳痛了，注意身體向下彎曲的時(shí)候也要緊貼大腿面，雙臂伸直置于背后額頭置于地板上，雙手手指互勾一下。

4、瑜伽動(dòng)作坐姿前屈：先保持坐的姿勢(shì)，腳面繃直并身體向下彎曲，然后肩膀向上拱起，額頭置于小腿上雙腿伸直前方身體，然后手掌著地雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè)即可。

5、瑜伽動(dòng)作半月式：先保持站的姿勢(shì)，然后雙臂伸直與肩同寬，在進(jìn)行的時(shí)候順便舉過(guò)頭頂，手掌朝向前方，然后雙腿伸直雙腳并攏，肩膀向后方彎下，達(dá)到雙臂與地板平行就行了，這時(shí)候腰部向后彎挺起胸部就完成了動(dòng)作。

妖嬈身姿的瑜伽動(dòng)作，就為大家介紹到這里，相信大家都了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)以上介紹的兒童式變式、坐姿前屈、半月式等等招式都能夠幫助女性獲取妖嬈的身姿，除此之外，還能夠讓女性身體健康以及有一定的養(yǎng)生效果。

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