瑜伽大家都知道起源于印度，在印度練習(xí)瑜伽的男士非常多，經(jīng)過時間的推移，瑜伽傳到中國，在中國瑜伽男士比女士少，但是瑜伽的傳承一直在繼續(xù)，那么，瑜伽練習(xí)人群廣泛，一些人群有更適合的動作，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“男士瑜伽動作以及功效”，一起來了解下吧。

1)男士瑜伽動作——扭身祈禱式，扭身祈禱式的功效多多，對糖尿病人有益，對減肥的人有益，因為可以消除腹部的脂肪，對治療胃炎、強化胃腸、與腎有關(guān)的疾病有利，此動作還有滋養(yǎng)內(nèi)臟器官、改善便秘及消化不良，還有緩解下背部疼痛、矯正脊柱的效果。

2)男士瑜伽動作——趾尖式，趾尖式功效是加強腳趾關(guān)節(jié)、腳腕、腳踝、跟腱的力量，還有治療性冷淡及性的控制能力的效果，對男性來說非常好，此動作還有平和心境、提高記憶力、促進腦部的發(fā)育的效果。

3)男士瑜伽動作——側(cè)角伸展，側(cè)角伸展功效是有利于伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，這樣對一些喜歡肌肉的男士有幫助，除此之外，還有刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動幫助消化的效果。

4)男士瑜伽動作——頭倒立，頭倒立的功效是改善睡眠、神經(jīng)安寧、強壯腹部器官、減肥美容、美化身體曲線等等，有”瑜伽體位之父“的美譽。

5)男士瑜伽動作——單臂支撐式，單臂支撐式功效是調(diào)整腎上腺的分泌，讓腸臟的自然蠕動，讓胰臟活動增強，男性經(jīng)常的做此動作還有強壯前列腺的效果。

男士瑜伽動作以及功效，就為大家介紹到這里，相信大家都了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家說以上的這些動作都是針對男士養(yǎng)生來講解的，想要達到一些效果，可以采取這些動作進行，但是要注意安全，初期練習(xí)的時候一定要先做一些簡單的動作。

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