哪些食物適合練習瑜伽食用,哪些不適合

哪些食物適合練習瑜伽食用,哪些不適合

練習瑜伽不僅著裝要講究，就連食物也要講究一些，因為有些食物會造成一些刺激、易怒，所以要注意飲食，那么，哪些食物適合練習瑜伽食用?哪些不適合練習瑜伽食用?接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您一一介紹，一起來了解下吧。

哪些食物適合練習瑜伽食用?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹四種素食，其一蔬果汁，新鮮的蔬菜和水果洗干凈以后，放進鍋中燉熬一會，等顏色和營養(yǎng)都溶解到水里的時候在把蔬菜或水果撈出來，在放一些鹽和糖待涼的時候就可以飲用了，其二沙拉，可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，比如：胡蘿卜、萵苣、卷心菜、西紅柿。其三新鮮水果，瑜伽練習吃新鮮水果是非常重要的。其四生堅果，吃一些硬殼剝出來的生堅果，只需要吃一小把就可以哦。生堅果有生熱的效果。

哪些不適合練習瑜伽食用?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹刺激性的食品、壓抑性的食品不適合，刺激性的食品在瑜伽里面被稱為“變性性食物”，因為這些食物在提供熱量同時也刺激身心，所以不要吃，比如：洋蔥、大蒜、辣椒、苦、辣、咸的原料等等，都會刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)使大腦激動起來，不利于瑜伽的平靜練習。壓抑性的食品在瑜伽中被指“惰性食物”，這種食物有擾亂身心安定、易怒易妒，比如：罐頭、冷凍的食物。

哪些食物適合練習瑜伽食用?哪些不適合練習瑜伽食用?就為大家介紹這么多，相信大家都了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家說要多食用健康的食物，瑜伽中稱之為“悅性食品”，這些食物有蔬菜、種子、糧食、奶制品、堅果等等，給人帶來純凈和愉悅，利于瑜伽練習。

練習瑜伽時有什么在吃的方面是忌口的。

瑜伽食物觀

飲食在瑜伽體系中占有決定性的地位。這是因為食品的種類和質(zhì)量直接影響人的肌體，和精神狀況。飲食不得當，也不對飲食原則進行了解，這樣便逐漸的對個人的肌體和精神產(chǎn)生了不良的影響，續(xù)而不良的飲食習慣是它的思想、行為、外在表現(xiàn)、自然而然的無法稱心如意。

瑜伽把食物分為惰性食物、變性食物、悅性食物。

惰性食物：是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物此類食物對心靈有害，對身體無益。源自印度國王羅加的吃飯方式，據(jù)說在印度王室的飯桌上，通常要擺放五六十種菜肴，這些菜的烹飪是經(jīng)過煎炸、烘烤的；有些使用了咖喱粉做調(diào)料，味道很濃；這些對瑜伽者是極不合使的，因為這會使他身體發(fā)胖，增加額外的體重，飯后較長的一段時間內(nèi)會感到積滯怠惰，而性情易于激動暴躁。它包括：一切肉類、蛋、洋蔥、菇類、菌類、芥末、蔥蒜等，麻醉型飲料、煙草、毒品等一切有麻醉性可吸入用的和不新鮮、陳腐的食物。

變性食物：能夠提供能量，有一身體但不利心靈的食物。經(jīng)常使用會引起身心浮躁不安。如濃茶、牛奶和乳類制品、強烈調(diào)味品、醬油、白羅卜、海帶、巧克力、可可、汽水、過多的香料和食鹽、辣椒，凡喜愛這類食物的人，大部分性格粗魯、脾氣暴躁、喜好爭斗、固執(zhí)己見。這類食物同樣不適合瑜伽者。

悅性食物：這類食物色香味美，富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪方法簡單。食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心。這類食物創(chuàng)造了更精細的、更敏銳的身體和精神系統(tǒng)。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、堅果、溫和香料和適度綠茶，全部的谷類制品等。

觀察食物的屬性除了在種類上區(qū)分外，更應依據(jù)烹飪的方法，有時一種蔬菜也可以被做的變成惰性食物。瑜伽看重食物的品質(zhì)和更富于營養(yǎng)，認為食物使人發(fā)胖是不正確的，這種極端的看法會對人產(chǎn)生有害的影響。一個人如果按照瑜伽飲食方法安排自己的生活，她一定會達到減肥或增肥的目的，而對身體健康毫無傷害。

瑜伽者認為，為了身體健康，心靈的平靜，要多吃悅性食物，少吃變性食物完全不吃惰性食物，如果過量飲食等于食用惰性食物。屠殺后的動物無論怎樣處理，都無法徹底驅(qū)除死亡生命的“尸毒”；同時過多的食肉易引起癌癥、高血壓和心臟病等頑癥。人類各種特征看來都于食果類動物類似，于食草類動物相似，人類的天性本來就不是趨向食肉的。

對于想要獲得靈性的人來講，素食是很有裨益的。一些堅果和種子的蛋白質(zhì)含量和肉類一樣多，但卻不含有更多的熱量。只要綜合谷類和豆類，人們也可也創(chuàng)造出完全蛋白質(zhì)的食物。素食的人較少的產(chǎn)生便秘、痔瘡、高血壓，此外還擁有較長的生命，同時在老年時，能夠正常和正確的思維，明智的討論問題。瑜伽者舉例說：當老虎和大象打斗時，老虎無法持續(xù)兩個小時以上，但大象可以持續(xù)戰(zhàn)斗三天。

食物煮的不夠熟或是搗得不夠爛，便會產(chǎn)生消化為題，咀嚼食物越徹底，所得到營養(yǎng)和能量越多。如果一個人像要減輕體重，但卻不想縮減食物，那末它可以試試一而再，再而三的咀嚼食物，至少三十次以上。
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健康瑜伽飲食有哪些方法

1、避免大魚大肉，以素食為主
　　消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。
　　2、有選擇地攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。如果你的體重為55公斤，那么每日應該攝入55克的蛋白質(zhì)才能夠保證肌體對蛋白質(zhì)的需求。
　　3、保持清淡飲食，保持良好心態(tài)
　　多食變性的食物，會帶給人煩惱和疾病，使人變得煩躁不安，甚至產(chǎn)生憎恨、沮喪等不良情緒，失去鎮(zhèn)靜平和的心態(tài)。
　　4、合理攝入碳水化合物擁有充沛體能
　　谷類、豆類、干果、新鮮水果和蔬菜、面包、牛奶、蜂蜜等都被稱之為“悅性食物”，使人的身心保持平和、純凈的狀態(tài)，并能夠給肌體提供所需的養(yǎng)分和精力。
　　5、多食蔬菜和水果，排出代謝毒素
　　營養(yǎng)學家建議：每天應該攝入100至200克的水果和400至500克的蔬菜。新鮮的蔬菜和水果，為肌體提供足量的維生素、膳食纖維，維持肌體的基本需要。
　　6、食用堅果類食物，避免營養(yǎng)缺乏
　　堅果類食物受到許多控體重女性的排斥，主要是由于其較高的熱量，然而，堅果類食品中豐富的營養(yǎng)素對于素食主義的瑜伽愛好者非常有益。
　　如松子、榛子、花生等堅果中蛋白質(zhì)的含量能夠達到20克/100克；每日2兩花生，就能夠達到每日維生素E的推薦攝入量，滿足肌體對維生素E的需求。
　　7、遠離油炸、燒烤類食品
　　油炸、燒烤類食品，往往含有較高的油脂，使人肥胖并產(chǎn)生憂郁、懶惰，被稱之為“惰性食物”。
　　高脂膳食，是對肌體危害的重要因素之一，是導致心血管疾病的元兇。
　　8、遠離咖啡、濃茶、巧克力、碳酸飲料
　　咖啡、濃茶、巧克力、可樂等碳酸飲料，屬于“變性食物”，對于瑜伽練習者來說也應該少食或者不食。
　　適當?shù)娘嬘每Х?、濃茶飲料雖然能夠保持清醒的頭腦、敏捷的思維，但是過量飲用則會造成鈣質(zhì)的流失，影響鐵元素的吸收等；巧克力、碳酸飲料對身體沒有任何益處，應該限制食用。

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