生命在于運(yùn)動,動則不衰

運(yùn)動是除飲食之外的第二健康基石。

醫(yī)學(xué)之父，古希臘名醫(yī)一希波克拉底指出：“陽光、空氣、水和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉?！惫磐駚恚恢卸嗌偃藟裘乱郧蟮淖非蠼】岛烷L壽，但卻總是失之交臂，原因是因?yàn)樗麄兓ㄙM(fèi)高昂代價(jià)追求奢侈豪華，而卻忘了“生命在于運(yùn)動”這一身邊的樸素真理。

運(yùn)動可以調(diào)整人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、人體免疫功能使人的思維敏捷、動作準(zhǔn)確、語言流暢、心理健康；增強(qiáng)胃腸功能，改善肺功能，強(qiáng)健肌肉，増強(qiáng)心臟功能從而防治多種疾病。

心血管疾病，如高血壓、冠心病、高脂血癥、肥胖癥以及糖尿病等都與靜坐少動有關(guān)。

要記住，人的四肢和肌肉，用則強(qiáng)健，不用則萎縮。

所以說：生命在于運(yùn)動。

動則不衰。

老年學(xué)家鮑哥莫列茨說：“試圖與衰老作斗爭，并不是要針對某一位已經(jīng)衰老的老人要他返老還童，一定要使河水倒流，那是困難的，但我們只要在機(jī)體功能逐漸耗竭和衰老時(shí)，可以用聰明的辦法，使它進(jìn)行緩慢些就行了?！?/p>

運(yùn)動是一種重要的養(yǎng)生方法。

老年人適宜的科學(xué)運(yùn)動有助于預(yù)防大腦的衰老，增強(qiáng)心臟功能，使呼吸肌得到鍛煉，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松。此外，健康的運(yùn)動能增加胃腸蠕動，增強(qiáng)食欲，增加營養(yǎng)物質(zhì)吸收，加強(qiáng)身體的免疫功能，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，提高對環(huán)境變化，冷熱刺激的適應(yīng)能力。

選擇一個(gè)符合自己的時(shí)間，比如星期六；選擇一種屬于自己的運(yùn)動，比如打太極拳；穿一雙舒服的鞋，選一套合適的服裝。剛開始可以舒緩一些，不過分要求自己。制定一個(gè)常規(guī)計(jì)劃，當(dāng)運(yùn)動成為您的一種生活方式，您會發(fā)現(xiàn)，原來老年，才是人生真正的黃金時(shí)段。

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