• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽好處有哪些(堅持做瑜伽對女生的好處有哪些)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 23:14:47
        
      

        
      
           
      女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽好處有哪些
      很多人都應(yīng)該知道瑜伽，心中都明白能夠堅持練習(xí)瑜伽對人們的健康益處是非常大的
      ，不僅是能夠起到束身的效果
      ，同時還是會帶來更多的好處
      。但部分人還是不了解練習(xí)瑜伽會帶來哪些好處
      ，下面跟隨小編來具體了解練習(xí)瑜伽帶來哪些好處
      ，讓人們對瑜伽有一個更充分的了解
        。
      瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)
      除此之外
        ，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)
        、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等
      。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)
      、后抑和收緊肌肉等
      ，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分
      。因此練習(xí)瑜伽還是可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，對那些血液循環(huán)不好的人有起到幫助的作用。
      排毒
      我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面
      ，不管是空氣
      、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過
      ，慶幸的是
      ，我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官
      ，進(jìn)行自我排除毒素
      。主要是在練習(xí)瑜伽的時候會人汗流浹背，可以將體內(nèi)的毒素排出體外
      。因此
      ，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素
      。
      舒緩壓力
      若未能好好舒緩日常生活壓力
      ，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽
      ，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)
      ，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外
      ，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。特別是上班族下班之后能夠練習(xí)瑜伽
      ，也是有利于身體健康
      ，同時也是能夠幫助緩解壓力。
      總結(jié)：
      堅持做瑜伽對女生的好處有哪些
      女人經(jīng)常練習(xí)瑜珈對身體有很多好處：

      1
      、練瑜伽可以提高身體的代謝率
      ，還能起到減肥、減脂的效果
      ，可以塑造女性完美形體
      。

      2、經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體的活力
      ，還能調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，有很好的滋養(yǎng)卵巢作用，還能促進(jìn)內(nèi)分泌腺的分泌
      。

      3
      、經(jīng)常做瑜伽可以起到延緩衰老的作用，在做瑜伽的時候能夠明顯減少面部黑色素的沉淀
      ，減少皺紋的產(chǎn)生
      ，還可以起到明顯的抗角質(zhì)作用。

      4
      、長期練瑜伽
      ，可以緩解人體肌肉和骨骼的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，使人體關(guān)節(jié)更靈活自如
      女性練瑜伽有什么好處和功效
       　　瑜伽是女性所熱衷的一種運動方式
      ，姿勢柔美，練瑜伽不僅能調(diào)理身體，壓力也能夠得到釋放
      ，是不少妹子所想要的
      。江西千人同練瑜伽，讓更多的人了解瑜伽
      。
      　　11月20日
      ，2015年中國第三屆瑜伽藝術(shù)節(jié)暨兩岸四地國際瑜伽交流大會在江西南昌開幕。開幕式上
      ，在帶有異域風(fēng)情的音樂背景下
      ，近千人共同展示了柔軟舒展的瑜伽動作，為現(xiàn)場觀眾奉獻(xiàn)了一場精彩的瑜伽表演秀
      。據(jù)介紹
      ，本次活動旨在弘揚(yáng)瑜伽文化，讓更多的民眾了解并參與瑜伽運動
      ，不斷提高全民健身運動水平
      。
      　　 女性練瑜伽有什么好處？ 
      　　1
      、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練
      ，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明
      ；可以使女性腰部柔軟有力
      ；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪
      ，有效減肥
      ；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀
      。
      　　2
      、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)
      ，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉
      ，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如
      。
      　　3
      、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥
      。通過瑜伽的修煉
      ，讓你的意志更加堅強(qiáng)，對美食的誘惑有更強(qiáng)的'控制力
      ，以達(dá)到有效減肥的目的
      。
      　　4、能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)
      ，修復(fù)受損組織
      ，使身體組織得到充分的營養(yǎng)；練瑜伽能去除體內(nèi)廢物
      ，使我們身體的自我修復(fù)加快
      ，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑
      ，老年斑
      ，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦
      。
      　　5
      、女人練瑜伽能減壓養(yǎng)心，使我們被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放
      。從而使我們?nèi)硎鏁?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，心緒平靜，冷靜思考
      ，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。練瑜伽也是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法
      、鍛煉法
      。
      　　據(jù)研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助
      ，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)
      。
      女性練瑜伽的好處有哪些
       女性練瑜伽的好處有哪些
      女性練瑜伽的好處有哪些1 　　古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸
      ，可以控制心智和情感
      ，以及保持健康的身體。同時練習(xí)瑜伽可以讓女生美顏
      ，以下還有關(guān)于女生練習(xí)瑜伽的好處
      。
       　　1. 塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性
      ，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅
      ，魅力無窮
       　　2. 穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)
      ，預(yù)防及治療婦科疾病;促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌
      ，加強(qiáng)淋巴排毒功能
       　　3. 促進(jìn)血液循環(huán)
      ，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性
      ，延緩衰老的過程
      ，推遲更年期的到來
       　　4. 雙向調(diào)節(jié)人體的體重，令胖人瘦身
      ，瘦人豐滿
      ，
       　　5. 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達(dá)致身心平衡
      ，改善睡眠質(zhì)量
       　　6. 預(yù)防各種疾病
      ，如失眠、便秘
        、偏頭痛
        、脊椎病、關(guān)節(jié)炎
        、生理期不適
        、消化不良、腸胃問題
        、憂郁
        、記憶衰退………….
       　　7. 有效地增加活力、生命力和延長生命
       　　8. 有效地開發(fā)創(chuàng)造力
        ，增強(qiáng)記憶力
       　　9. 有效地提高思維能力
        ，集中注意力
       　　10. 增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對疾病的抵抗力
       　　11. 穩(wěn)定情緒
        ，心態(tài)積極
        ，自信、樂觀
        ，內(nèi)心平和
        、安靜，變得更有耐性
       　　12. 自我控制能力增強(qiáng)(包括身體
        、精神方面)
        ，懂得隨時放松身心，抵御不良情緒的影響
       　　13. 飲食習(xí)慣也會在不覺中改變
        ，自然地攝取身體所需的食品
      。
       　　14. 練習(xí)瑜伽還可以令人產(chǎn)生愉快的感覺，擁有親和力
      女性練瑜伽的好處有哪些2　　瑜伽是我們生活中比較常見的一種有氧運動項目
      ，尤其是女性經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉能夠?qū)ι眢w進(jìn)行很好的改善
      ，能夠起到很好的提高免疫力和減肥的作用，并且瑜伽是一種比較柔和的運動
      ，同時也可以在家里進(jìn)行
      ，這樣能夠只要長期堅持對身體有非常好的改善效果
      ，下面一起了解一下女性練瑜伽有哪些好處呢？
      　　 女性練瑜伽有哪些好處呢
      ？ 
      　　一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練
      ，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明
      ；可以使女性腰部柔軟有力
      ；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪
      ，有效減肥
      ；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀
      。
      　　女性長期做瑜伽操
      ，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉
      ，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)
      ，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
      　　女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭
      、擠
      、拉、伸等動作姿勢
      ，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢
      ，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒
        ，使人心態(tài)更加平和，青春常駐
        。
      　　經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常
        ，有效減肥。通過瑜伽的修煉
        ，讓你的意志更加堅強(qiáng)
        ，對美食的'誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的
        。
      　　瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的
        ，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁
        ，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力
        ，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)
        。
      　　上面就是對女性練瑜伽有哪些好處呢
        ？的介紹
        ，通過了解以后我們知道女性朋友經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉，不僅能夠起到瘦身和提高免疫力的作用
        ，同時還能讓自己的氣質(zhì)得到提升
      ，能夠讓自己變得更加的健康和自信。
      女性練瑜伽的好處有哪些3　　1
      、練瑜伽球有利緩解腰背
      　　腰背有傷一樣能做
      。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí),可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少
      。
      　　2
      、練瑜伽球具有按摩作用
      　　瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
      　　3
      、練瑜伽球可以糾正體態(tài)
      　　當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,使身體保持穩(wěn)定
      。這些小動作能促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿
      。
      　　4
      、練瑜伽球有很強(qiáng)的趣味性
      　　運動者在進(jìn)行普通的器械運動,如跑步機(jī)、仰臥起坐時,運動者只能通過長時間地重復(fù)幾個動作來消耗熱量,這就使得運動者的健身過程非常的枯燥
      、乏味
      。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式,讓運動者伴著熱烈奔放的音樂,與球一起玩耍。運動者時而坐在球上,時而舉起球來做做跳躍運動,這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性
      。
      　　5
      、練瑜伽球可訓(xùn)練平衡能力
      　　以往的健身運動都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行,運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同,運動者借助瑜伽球脫離地面,例如:坐在球上是一種平衡練習(xí),抬高一腿,平衡難度就增加一點
      。將抬高的腿稍作移動便會難上加難
      。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時,運動者要完成曲伸雙臂的動作,首先要保持身體的平衡,不讓球滾動,就得靠腿部、腰部
      、腹部的力量來控制,這使身體的協(xié)調(diào)性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練
      。
      　　女性練瑜伽的方法
      　　1、站式:注意大腿保持伸直
      。鍛煉腿部,消除腿部多余脂肪,讓身體線條更加優(yōu)美
      。
      　　2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面
      。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長
      。
      　　3、座角式:雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿盡量放松,背部成一條直線,腳趾向上
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉,按摩子宮,改善月經(jīng)不調(diào)。
      　　4
      、球上三角式:雙腿分開,坐于健身球的頂部,身軀向右側(cè)彎,右手放在小腿或腳背上
      。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪
      。
      　　5、單腿輪式: 主要放在雙手和雙腿上
      。這個體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域,增強(qiáng)身體的平衡力,對神經(jīng)系統(tǒng),消化系統(tǒng),心臟,血管,呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處
      。
      　　6、腳踏球A.平躺,手放在身體兩側(cè),腳后跟放在球上
      。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面
      。
      　　7、伸展腿部運動平躺,雙腿伸直,腳后跟置于球上
      。抬起右腿,腳面繃直,盡自己所能靠近臉部,到達(dá)極限后保持20秒
      。在此過程中,兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復(fù)此動作
      。
      　　女性練瑜伽要注意什么
      　　1
      、給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。
      　　2
      、瑜伽球有各種尺寸,初學(xué)者可以先用小球,比較方便控制
      。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
      　　3
      、 在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑
      。
      　　4、盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好
      。
      　　5
      、在練習(xí)健身球瑜伽的時候要注意穿著,盡量不要穿一些過于寬松的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現(xiàn)意外,對身體造成傷。
      女性練瑜伽的好處有哪些4　　從運動項目的選擇來講
      ，那很多的運動項目屬于老少皆宜
      ，大家都可以做的。但有些項目可能對女孩子來講可能是作為首選的
      ，更適合于女性來進(jìn)行鍛煉
      。
      　　你比如像現(xiàn)在比較流行的瑜珈，就是我們更多的是女孩子們在練
      。當(dāng)然我不是說男孩子們就不可以練
      ，其實現(xiàn)在很多很好的瑜珈大師都是男性的
      。
      　　但是至少這項活動可能更適合女同志的心理狀態(tài)和更趨向于女同跑選的更多一些
      。那么瑜珈的訓(xùn)練過程當(dāng)中，它對人體是有很好的這種鍛煉效果的
      。
      　　首先我們先說它對人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
      ，或者叫做我們說對我們?nèi)梭w的這種伸展練習(xí)。使得我們韌帶
      、肌肉都有一個很好的拉伸
      ，這是一個方面
      。
      　　還有在瑜珈訓(xùn)練過程當(dāng)中它講的是冥想，也就是說要靜心
      、安神
      。這些對女性來講就是特別是現(xiàn)在工作壓力極大的前提之下，還有一些家庭負(fù)擔(dān)也比較重比如說在家?guī)殞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、有老人需要照料
      。那么在這些所有的壓力之下，這種瑜珈訓(xùn)練過程當(dāng)中的這種冥想
      ，可以使人的精神得以放松
      。
      　　最有意義的一點。瑜珈訓(xùn)練如果你堅持下來的話
      ，對我們的延年益壽
      ，對我們女同胞的推遲延緩衰老都會起很好的作用。
      　　所以我們提倡女同志在適時的時候選擇這項運動
      ，但是一定要注意在瑜珈練習(xí)的過程當(dāng)中一定要循序漸進(jìn)
      ，絕對不可以按照自己的一些想法盲目的攀比，覺得有些動作做不上來就一定要做
      ，這樣的話容易造成很多的運動損傷
      。所以希望朋友們選擇瑜珈練習(xí)的時候，最大限度的發(fā)揮它的益處而避免它的這種傷害
      。
      ;
      長期練瑜伽對女性的好處
       　　瑜伽緣自古印度
      ，是很好的修身養(yǎng)心方法，可以通過提升意識
      ，幫助人們充分發(fā)揮潛能
      ，是一種達(dá)到身體，心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式
      ，瑜伽是許多現(xiàn)代女性的運動方式
      ，接下來就介紹練瑜伽對女人的好處有哪些？
      　　長期練瑜伽對女性的好處1 　　增強(qiáng)心肺功能 
      　　瑜伽講究身心合一
      ，心無雜念
      ，幫助肢體伸展，放松
      ，每個緩和的動作搭配會吸訓(xùn)練
      ，這種有意識的呼吸練習(xí)能增進(jìn)心肺功能，降低血壓和心跳速度
      ，增強(qiáng)專注力
      ，并提供身體所需能量。
       　　塑造身體線條 
      　　瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來
      ，幫助舒展肌肉線條
      ，使形體變得更加勻稱
      ，線條更加優(yōu)美。堅持一段時間后
      ，會發(fā)現(xiàn)身體的明顯的變化
      ，臀型，胸部
      ，腰部
      ，腹部，腿部等的線條都有明顯改變
      。
       　　平衡身體腺體 
      　　練習(xí)瑜伽對女人的精神系統(tǒng)
      ，內(nèi)分泌系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)
      ，消化系統(tǒng)等都非常有益
      ，有安靜神經(jīng)的功效，可以平衡身體的各種腺體
      ，讓人從生理到心理都得到舒緩
      ，瑜伽動作中的大量前往后仰，扭動斜腹等動作
      ，可以按摩人的內(nèi)臟器官
      。對消化非常有益。
       　　防治身心疾病 
      　　對于上班壓力大的女性朋友來說
      ，經(jīng)常有頸痛
      、頭痛、關(guān)節(jié)痛
      、失眠
      、背痛、肩痛
      、消化系統(tǒng)紊亂
        、痛經(jīng)、脫發(fā)等現(xiàn)象
        ，練瑜伽都可以幫助一一改善
        ，而且瑜伽能調(diào)節(jié)身心，改善血液循環(huán)
        ，促進(jìn)內(nèi)分泌
        ，放松我們的神經(jīng)，是一種很好的減壓方式
      ，瑜伽有意識的呼吸
      ，可以排出體內(nèi)廢氣
      ，虛火
      ，消除緊張
      ，疲勞。女性朋友可以從練瑜伽中獲得身體與精神的雙重滿足
      。
      　　瑜伽緣自古印度
      ，是很好的修身養(yǎng)心方法，可以通過提升意識
      ，幫助人們充分發(fā)揮潛能
      ，是一種達(dá)到身體，心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式
      ，瑜伽是許多現(xiàn)代女性的運動方式
      ，接下來就介紹練瑜伽對女人的好處有哪些？
       　　優(yōu)雅氣質(zhì) 
      　　瑜伽可以增加身體力量感和機(jī)體彈性
      ，能四肢以及肌肉線條得到均衡發(fā)展
      ，還可使你的性格變得開朗，心情變的愉悅
      ，精神更加充滿活力
      ，優(yōu)雅的氣質(zhì)在不斷的練習(xí)提升。
       　　減肥瘦身 
      　　女性朋友可以通過練瑜伽
      ，從根本上改造體質(zhì)
      ，達(dá)到減肥的目的，通過瑜伽的修煉
      ，可以讓你在面對美食誘惑時
      ，會有更強(qiáng)的控制力，同時
      ，借助瑜伽的各種體位
        ，以跑步，游泳
        ，自行車輔助
        ，減肥效果會更好。
       　　預(yù)防慢性疾病 
      　　人的臟器會隨著年齡的增加而產(chǎn)生疲倦之感
        ，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢
        ，按摩身體內(nèi)部器官，舒展僵硬肌肉
        ，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，平衡新陳代謝和腺體分泌，強(qiáng)化神經(jīng)
        ，預(yù)防各種慢性疾病
        。
      　　長期練瑜伽對女性的好處2 　　一、訓(xùn)練注意力 
      　　人體內(nèi)有多余的能量無法發(fā)泄會造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習(xí)能使人把注意力集中在一件事情上
        ，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事
        ，因此自然而然精神便能集中。
       　　二
        、增強(qiáng)體力和靈活度 
      　　瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作
        ，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬
        、虛弱或強(qiáng)壯
        ，瑜伽都能改善你的.身體和心智，同時改善身體健康
        。
       　　三
        、釋放壓力 
      　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心
        、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能
      ，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈
      。瑜伽能消除疲勞
      ，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)
      ，充分享受人生
      。
      　　練瑜伽有什么好處_練瑜伽的好處
       　　四、增強(qiáng)自信心 
      　　瑜伽讓我們覺得健康
      、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信
      。
       　　五、加強(qiáng)呼吸管理 
      　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體
      ，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈
      。瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力
      。
       　　六
      、減重 
      　　定期練習(xí)瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康
      。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭
      。
       　　七、塑形 
      　　瑜伽能保持姿態(tài)平衡
      。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病
      ，如：頸椎病、腰椎病等
      ，是因為姿勢不正確
      、失調(diào)造成的
      。通過練習(xí)，能夠使每一個小關(guān)節(jié)
      、脊柱
      、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)
        。
       　　八、美容 
      　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋
        ，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果
        。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位
        ，促使地心引力將肌肉下拉
        。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象
        。每日倒立數(shù)分鐘
        ，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力
        ，令面部肌肉不致松弛
        ，它使皺紋減少，皮膚自然拉平
      。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤
      ，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加
      。這個體位令勁部彈性增加
      ，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉
      。也就是說
      ，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)
      。
       　　九
      、增加疾病抵抗力 
      　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加
      。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥
      。
       　　十、改善視力與聽力 
      　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送
      。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部
      。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性
      ，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況
      。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況
      ，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力
      。
       　　十一、促進(jìn)血液循環(huán) 
      　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)
      ，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)
      。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動（促進(jìn)血液循環(huán)）
      ，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官
      。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/47940.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身
      ，正常情況下如果要運動前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動的，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動
      ，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷