動(dòng)靜結(jié)合才能身強(qiáng)體健,百病不生

動(dòng)

包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)兩方面。

中醫(yī)學(xué)歷來重視“動(dòng)”在養(yǎng)生學(xué)中的重要意義。指出“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也”。認(rèn)為“人若勞于形，百病不能成”，“一身動(dòng)則一身強(qiáng)”。并創(chuàng)造了許多行之有效、具有民族特色的健身運(yùn)動(dòng)法。諸如“五禽戲”、“八段錦”、“太極拳”、“易筋經(jīng)”等。

養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，可以暢氣機(jī)、通氣血、利關(guān)節(jié)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”是現(xiàn)代人所共知的保健格言。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而延緩各器官的衰老。

但并不表明運(yùn)動(dòng)越多越好，運(yùn)動(dòng)量越大越好。就拿競(jìng)技體育來說吧，運(yùn)動(dòng)員就是向人身體的極限量發(fā)起挑戰(zhàn)，我國(guó)女排姑娘們?cè)鵀樽鎳?guó)爭(zhēng)光取得過“五連冠”的佳績(jī)，但當(dāng)老女排隊(duì)員如孫晉芳、曹慧英等退役時(shí)，由于平時(shí)超運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)化訓(xùn)練，都帶有渾身傷病。她們?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光奉獻(xiàn)了青春。

因此，運(yùn)動(dòng)在一般人來說要適度相宜。

靜

又稱“清靜”，包括精神上的清靜和形體活動(dòng)的相對(duì)安靜狀態(tài)，是與“動(dòng)”相對(duì)而言。在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上亦占有重要地位。如《莊子-在宥》提出“必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，乃可以長(zhǎng)生”。

現(xiàn)在有人提出“生命在于靜止”，認(rèn)為軀體和思想的高度靜止，是養(yǎng)生的根本大法。突出說明了以靜養(yǎng)生的思想更符合人體生命的內(nèi)在規(guī)律。

據(jù)報(bào)道在美國(guó)有一些癌癥患者，要求醫(yī)生把他們軀體保存在一定的低溫條件下，維持最基本的新陳代謝，待醫(yī)學(xué)研究發(fā)展到能治療癌癥時(shí)，再解凍出來治療。據(jù)說能保持人體生命在100年以上。

另外，如佛教中的修心坐禪，就是一種最為典型的靜默澄心法?，F(xiàn)少林寺主持德禪法師在談到坐禪的作用時(shí)說：“我們學(xué)習(xí)‘達(dá)摩面壁’，每天面壁靜坐，佛教稱為坐禪，有類似氣功的靜功。

一旦入靜，雜念盡除。從醫(yī)理上說，這時(shí)氣血調(diào)順，心平氣和，呼吸均勻，經(jīng)絡(luò)疏通，自然可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病、延年益壽之目的?！?/p>

過去，這類方法由于包含了濃厚的宗教色彩，缺乏科學(xué)驗(yàn)證，曾被認(rèn)為是迷信。然而近十余年來，許多中西方學(xué)者卻紛紛對(duì)這一領(lǐng)域進(jìn)行研究。

許多學(xué)者的研究證明了坐禪、冥想、靜默可以通過其對(duì)人的意識(shí)活動(dòng)的影響，發(fā)揮出養(yǎng)心祛疾、健體強(qiáng)身的作用。

比如實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人在進(jìn)行靜默練習(xí)之后，精神上的放松可導(dǎo)致一系列生理改變，最明顯的是心跳和呼吸頻率變慢，肌肉緊張度和氧消耗下降，血脂也會(huì)下降，高血壓的人血壓下降，而正常人的血壓不會(huì)改變。這種變化表明靜默澄心給人的健康帶來了很大益處。

再如，氣功中的靜功，一般沒有肢體運(yùn)動(dòng)。它通過一定的體態(tài)姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活動(dòng)，在“靜”的狀態(tài)下，進(jìn)行內(nèi)部的自我鍛煉和調(diào)節(jié)，從而達(dá)到對(duì)機(jī)體“調(diào)整”、“修復(fù)”和“建設(shè)”的目的。

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