冬季瑜伽瘦身減肥,具體動(dòng)作

生活即是修煉，想要做完美有氣質(zhì)的女性，瑜伽是少不了的，那么，瑜伽怎么修煉才養(yǎng)生、瘦身呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)要有專業(yè)的知識(shí)，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，這樣才能夠調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、瘦身減壓、美容養(yǎng)顏等等，下面我們就一起來(lái)了解下冬季哪些瑜伽動(dòng)作瘦身。

束角式：大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)束角式的功效多方面，對(duì)女性來(lái)說(shuō)調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期、促進(jìn)卵巢功能正常、調(diào)節(jié)月經(jīng)流量、緩解痛經(jīng)的好處，對(duì)男性來(lái)說(shuō)使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。束角式做法簡(jiǎn)單，就是端坐于床上彎曲膝蓋腳掌相對(duì)，然后在雙手抓腳挺直脊柱腳后跟靠近會(huì)陰處。動(dòng)作完成以后要注意呼吸了，吸氣抬頭伸展脊柱，呼氣身體前屈將額頭盡可能地貼近床面即可，注意保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面在結(jié)束動(dòng)作，伸直兩腿并抖動(dòng)放松。

脊柱扭動(dòng)式：大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)脊柱扭動(dòng)式的功效也是多方面的，在扭轉(zhuǎn)中讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，還可以消除久坐造成的背痛、臀部疼痛、腰痛，還能夠有效緩解肩頸的疲勞，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，就是收左腿于右臀部，右腳跨過(guò)左膝，讓使右腳放于左膝前方挺直脊柱，端坐于床上。在注意呼吸，吸氣時(shí)候手臂側(cè)平舉伸展脊柱。呼氣的時(shí)候?qū)⒏?、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前，然后在正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。并且轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

冬季哪些瑜伽動(dòng)作瘦身?脊柱扭動(dòng)式、束角式都能夠幫助大家來(lái)養(yǎng)生、瘦身、美容，那么，在進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候不可忽略呼吸，往往呼吸正確才能夠達(dá)到更好的效果，瑜伽要是不懂得的朋友，可以先請(qǐng)教老師，然后在在家里自己聯(lián)系。

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