認真走路,讓身心科學合理“預備走”

盡管步行是最簡單的鍛煉方式，但是里面的學問和值得注意的地方，細細研究起來也不少。

要有正確的步行姿勢，讓鍛煉事半功倍；選擇適合步行鍛煉的場所，愉悅身心；找好一個黃金步行時間，漫步夕陽；打點好自己的隨身裝備，輕裝上陣；找一個步行搭檔，同享樂趣，溝通感情；步行前做好充分的熱身活動，以免損傷。

最重要的一點就是，不要把步行鍛煉看作是一項任務，帶著放松的心情，邊走邊看，享受步行帶來的樂趣。

要鍛煉，先學習好步行姿勢

幾乎人人都會走路，但是并不是人人都會正確地走路，不正確的走路方法不僅會影響鍛煉效果，而且有損身體健康。而正確的走路姿勢，不僅使身材看起來矯健挺拔，還會使自己充滿信心，神采奕奕?，F(xiàn)在，就馬上行動起來吧，改掉不良的走路姿勢，讓走路更加健康。

提起走路，很多人都會認為這有何難？我每天都在走路，難道還要學嗎？其實，雖然人人都會走路，但正確的走路健身法卻不見得人人知道。

運動醫(yī)學專家指出：由于多數(shù)人并未意識到普通走路與健身走路有很大區(qū)別，所以有超過90％以上的人在走路健身時，存在諸多錯誤。

正確的走路姿勢讓人儀態(tài)美，身體更健康

正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內(nèi)脂肪及糖等熱量物質(zhì)，而且對減少內(nèi)臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力等，都有很大的好處。

另外，對于青少年朋友來說，正確的走路姿勢有助于青少年身體各個器官的正常發(fā)育，而不正確的走姿則會帶來很多不良后果。

因此，我們一定要重視自己的走路姿勢和方法。因為正確的走路方式可以達到全身運動的效果。同時，走路的姿勢也是一種身體能量的體現(xiàn)。

其實我們在日常生活中也會發(fā)現(xiàn)，如果拖著步伐，懶洋洋的走路，就會覺得越來越累，感覺已經(jīng)承受不了了一樣，但是如果采用一種精神抖擻的姿勢，挺起胸膛向前走，告訴自己其實自己精力還很旺盛的話，那一點也不會覺得累。因為此時你身體里面的各種物質(zhì)都會很積極的活動，幫助你克服精神上的壓力。

如果我們想利用走路來達到健身以及其他各種目的，那么，就必須學習正確的走路姿勢，以控制身體平衡，達到預期的效果。人的走姿不僅關(guān)系到儀態(tài)美，而且更影響到人的身體健康。例如，有的人走路時過分放松上身，身體不挺直，時間久了會形成脊椎側(cè)彎或者駝背，致使身體畸形。

走路健身在全世界展開之后，引發(fā)了很多國家的走路健身熱潮，越來越多的人加入“走路健身”的運動。但令人遺感的是，由于人們在平時走路的速度、姿勢等都太過隨意，因此，真正能達到健身目的的寥寥無幾?？梢赃@樣說，幾乎人人都能走路，但是并不是人人都會正確地走路。步行鍛煉對于健美身材、提高體質(zhì)都有很好的作用。可是不正確的走路方法反而會影響鍛煉效果。

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