練出一身汗,小病不用看

運動出汗不宜過多，最好是運動時以出微汗為宜。

國際衛(wèi)生組織提出一個標(biāo)準(zhǔn)，那就是每人每天至少要堅持半個小時的有氧運動，這是最基本的要求。古話說“練出一身汗，小病不用看。”現(xiàn)在也流行一句話叫“請人吃飯不如請人流汗”，對于那些工作壓力大的上班一族來說，運動出出汗對身體太重要了。

我們身體排泄的途徑除了大小便外，另一重要途徑就是出汗。一般情況下，正常人每天的汗量約500?1000毫升，這其中絕大部分是水，還有少部分是身體內(nèi)產(chǎn)生的廢物。由于現(xiàn)代人缺乏運動，多處于靜態(tài)，出汗非常少，這樣就會使毒素沉積下來，破壞了身體正常狀態(tài)，時間長了就會讓人生病。因此，在現(xiàn)代的毒素眾多的環(huán)境下以及我們營養(yǎng)過剩和運動不足的前提下，我們更需要多運動來出汗排毒。

中醫(yī)強調(diào)：動汗為貴，指的是在運動過程中出的汗最為可貴，此為深層出汗。因皮膚外界高溫而造成的大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫），為淺表出汗。此時出汗主要是為了調(diào)節(jié)體溫，同時也能帶出體內(nèi)一部分疲勞物質(zhì)或?qū)θ梭w有害的重金屬，但保健效果遠不及深層出汗。

一般來說，運動出汗不宜過多，最好是運動時以出微汗為宜。因為過度出汗容易損傷人體的陽氣，尤其是夏天更不宜過于出汗。當(dāng)然，現(xiàn)代人面臨的是嚴(yán)重的運動不足，因此平時這點兒運動并不會損耗陽氣，大家盡可放心去運動！

養(yǎng)生小提示：

中國有句老話：吃飯流汗一輩子白干。就是說，當(dāng)人在正常溫度情況下（不是夏天在太陽底下），邊吃飯邊流大汗，這是一個非常危險的信號，是身體出問題的標(biāo)志。還有就是晚上睡覺盜汗，這也十分危險。靜止情況下出的汗，極易出問題。如果經(jīng)常出現(xiàn)問題，一定要及時就診，以防病變。

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