缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易被衰老糾纏

缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易被衰老糾纏

人口老齡化問(wèn)題的加劇，越來(lái)越多的老年人身體機(jī)能衰退，這或許可以說(shuō)不可避免，但，一些中年人，甚至是青年人的身體機(jī)能退化，這可是一個(gè)不得不正視的問(wèn)題。目前，多項(xiàng)研究表明，現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)的生活導(dǎo)致了他們被衰老糾纏的狀況。也就是說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)的人更容易和衰老結(jié)緣。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”是一句不朽的格言，”年輕在于運(yùn)動(dòng)”，這句話同樣也是經(jīng)過(guò)千錘百煉的。

對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)，過(guò)了25歲，人體內(nèi)代謝的活力每10年就會(huì)減少7%?8%。也就是說(shuō)，年齡增加的同時(shí)，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，抵抗力下降了，各種疾病和麻煩就會(huì)相繼而來(lái)。這時(shí)候，平常做不做運(yùn)動(dòng)就顯得格外重要。

運(yùn)動(dòng)可以使人體內(nèi)的免疫功能得到提高，一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不論是從細(xì)胞的免疫功能，還是體液的免疫功能來(lái)看都明顯地比一般人要高。

人的年輕不僅是指外貌，更多的是體內(nèi)器官的年輕。使體內(nèi)器官保持相對(duì)的年輕，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很有效的方法，這是早己被證實(shí)的。

在40歲那年，張林被確診為心臟病。接到這個(gè)消息張林陷入了沉思，40歲，正是一個(gè)男人的顛峰時(shí)刻，他不能就這樣被心臟病毀掉。下定決心后，他咨詢了醫(yī)生，給自己定下了一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

幾個(gè)月后再去復(fù)診，醫(yī)生告訴他，他的心臟比以前健康、年輕多了。

人體健康的重要標(biāo)志是心肺功能是否健康，而人的心肺功能從35歲左右就開(kāi)始有了下降的趨勢(shì)，如果經(jīng)常鍛煉身體的話，就會(huì)推遲心臟的衰老進(jìn)程。

運(yùn)動(dòng)是一種神奇的藥物，它可以使生病的器官慢慢痊愈，可以延遲器官的衰老進(jìn)程，可以讓人保持愉快的心情，最重要的是，它可以讓保持年輕不再是夢(mèng)。

運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響

運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響

　　運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響，身體是我們生活的基礎(chǔ)，因此我們生活中運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)身體的免疫力，而很多人都會(huì)選擇早上運(yùn)動(dòng)，晨間慢跑是一個(gè)非常好的選擇。以下了解運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響

　　運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響1　　 缺乏運(yùn)動(dòng)容易引起的疾病

　　 1、易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激成熟的骨細(xì)胞并抑制破骨細(xì)胞，如果運(yùn)動(dòng)量太少，骨承受通常的機(jī)械應(yīng)力不足，就容易導(dǎo)致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質(zhì)過(guò)度的丟失，進(jìn)而引起骨質(zhì)酥松。

　　 2、形成關(guān)節(jié)粘連

　　運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生一些列的變化，使得關(guān)節(jié)囊和韌帶組織缺乏被動(dòng)牽伸，彈性較差，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度受限，內(nèi)部纖維排列紊亂，韌帶止點(diǎn)骨質(zhì)薄弱，進(jìn)而造成韌帶強(qiáng)度不足。

　　運(yùn)動(dòng)不足還容易引起關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜纖維、脂肪組織增生，形成關(guān)節(jié)內(nèi)粘連，同時(shí)還會(huì)妨礙關(guān)節(jié)滑液的分泌和流轉(zhuǎn)，使得關(guān)節(jié)面軟骨缺乏擠壓，引起軟骨營(yíng)養(yǎng)障礙及萎縮，受壓處軟骨則由于彈性改變，易出現(xiàn)壞死和脫落。

　　 3、發(fā)生肌肉萎縮

　　運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉力量、耐力下降，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥床1周可使得肌力下降20%，如果再臥床1粥，則會(huì)在此基礎(chǔ)上再次下降20%，同時(shí)肌纖維會(huì)變細(xì)。另外，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)使得肌肉組織內(nèi)的無(wú)氧和有氧代謝酶活性下降。

　　 4、增加患心肌梗死的危險(xiǎn)性

　　長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)可使得人體安靜時(shí)心率加快，心臟每次搏動(dòng)的輸出量減少，有研究證明，安靜臥床休息3-4粥，人體的血容量可以下降17%。在這種情況下，一旦體力復(fù)合增大，只能靠增加心率來(lái)滿足機(jī)體的徐雪蓮，從而導(dǎo)致心肌耗氧量相對(duì)增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危險(xiǎn)性。

　　運(yùn)動(dòng)不足者血液中脂蛋白成分可發(fā)生改變，使得具有防止動(dòng)脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起動(dòng)脈粥樣化的危險(xiǎn)性。

　　 5、肺功能減退

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致呼吸機(jī)無(wú)力，肺泡彈性降低，影響肺的通氣功能，肺最大通氣量降低，肺內(nèi)氣體交換能力降低，血紅蛋白攜氧能力也會(huì)下降，較小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)即可出現(xiàn)胸悶、氣急的癥狀。

　　 6、易疲勞乏力

　　長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，大腦血流緩慢，神經(jīng)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，工作能力降低，容易導(dǎo)致疲勞，常出現(xiàn)頭暈眼花、神思疲倦的癥狀。

　　 7、形成肥胖

　　運(yùn)動(dòng)不足可以使體內(nèi)能量消耗降低，過(guò)剩的能量以脂肪的形式存儲(chǔ)在皮下、器官，易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血壓、高血糖。

　　 經(jīng)常體育鍛煉的好處

　　 運(yùn)動(dòng)有益身心

　　 一、體育鍛煉對(duì)身體的益處:

　　1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

　　2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).

　　3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

　　 總括:體育鍛煉能:

　　1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚

　　2、加強(qiáng)身體柔韌性

　　3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯

　　4、增強(qiáng)心臟輸血功能

　　5、增大心輸出量

　　 二、體育鍛煉對(duì)心理的益處:

　　1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

　　2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

　　5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

　　少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的'提高，"愛(ài)美之心，人皆有之"，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

　　運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響2　　 一、運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體變得更好

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有向上作用，這一點(diǎn)體現(xiàn)在我們身體的各個(gè)方面。

　　1、經(jīng)常參加體育鍛煉，人體的骨骼、肌肉、韌帶能保持良好的活性，能夠保證我們正常的神經(jīng)肌肉功能，從而提高我們的運(yùn)動(dòng)能力。

　　2、讓我們擁有更加健康的心臟

　　如果大家能夠堅(jiān)持鍛煉，那么可以使我們的安靜心率有所降低，同時(shí)心率儲(chǔ)備上升，從而減輕的心臟的負(fù)荷，極大的降低了發(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、如果經(jīng)常保持鍛煉，那么人體的攝氧能力會(huì)極大提升，在運(yùn)動(dòng)中常?？梢愿杏X(jué)到更加輕松，平時(shí)呼吸頻率也會(huì)下降。

　　與此同時(shí)，如果大家經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，那么不僅能夠調(diào)動(dòng)我們的思維，同時(shí)還能夠起到美容、瘦身的作用，能夠極大的改善我們的精神面貌和生活質(zhì)量。

　　 二、能夠使身體變好的幾種運(yùn)動(dòng)

　　想要讓身體變得更好，那么就要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

　　1、跑步。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受眾非常多，因?yàn)檫@本身就是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要大家能夠堅(jiān)持地進(jìn)行鍛煉，那么就能夠促進(jìn)我們的健康。但是大家也要注意，在跑步的時(shí)候不要強(qiáng)求速度和距離。一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有心臟疾病、有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人都適合跑步。

　　2、游泳。游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗極大，是一項(xiàng)好處繁多的有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參與游泳，可以改善我們的皮膚狀況，提高我們的心臟功能，保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。游泳運(yùn)動(dòng)老少皆宜，但是有高血壓、心血管疾病的朋友不適合參加。

　　3、乒乓球。作為國(guó)球，我們民間有著許多的乒乓球高手，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗并不算很大，畢竟我們不是以競(jìng)技為主，男女老少皆適宜。

　　4、散步。散步算是一項(xiàng)消耗極小的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到降血壓之功效，對(duì)于血壓較高的中老年人來(lái)說(shuō)非常不錯(cuò)，當(dāng)然了，除了散步，有高血壓的朋友也可以選擇騎自行車，不僅不傷害我們的關(guān)節(jié)，也能促進(jìn)肌肉收縮，有利于血壓的降低。

　　5、跳繩。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是比較激烈的，適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友，在頻繁的跳動(dòng)中，我們身體的關(guān)節(jié)肌肉充分的調(diào)動(dòng)起來(lái)，能夠有效的提高我們的身體機(jī)能。

　　運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響3　　 什么是健康運(yùn)動(dòng)方式

　　運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性沒(méi)有很多人知道，換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要健康的話，就必須規(guī)律，不能盲目的運(yùn)動(dòng)，一些朋友做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而一些朋友則不適合，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的講究也不少。

　　 步行——最好的運(yùn)動(dòng)

　　世界衛(wèi)生組織經(jīng)過(guò)充分研究，尤其是從中老年身體健康安全和保健(保健食品)防病的角度考慮，于1992年向全球發(fā)出建議：最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

　　其實(shí)，早在上世紀(jì)20年代，美國(guó)心臟病學(xué)家懷特博士就首先提出：從進(jìn)化論和生物力學(xué)的角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有特殊益處。他創(chuàng)造性地將步行作為心臟病人和心肌?？祻?fù)治療的方法，取得良效。

　　我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)步行也有精辟診斷，清代名醫(yī)曹延棟在《老老恒言》中說(shuō)：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健?！?/p>

　　 步行鍛煉掌握“三、五、七”

　　“三”指每天步行三公里，時(shí)間在30分鐘以上。

　　 “五”指每周運(yùn)動(dòng)五次以上

　　“七”指運(yùn)動(dòng)后心率(每分鐘的心跳次數(shù))加年齡為170左右，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬中輕度，又比較安全。如，某人50歲，170-50=120次/分，則某人在在運(yùn)動(dòng)時(shí)，他的心率達(dá)到接近120次/分，但以不超過(guò)120次/分為宜。

　　 科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)人健康的好處

　　 控制體重

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱卡可減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到控制體重的目的。另外，科學(xué)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉的鍛煉可以代替脂肪，不僅提高和保持人的體能，而且有利于預(yù)防糖尿病。最新資料提出，每天60分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能控制體重，每天90分鐘中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才可能減輕體重。

　　 改善心理健康狀況

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的.改善，與心理療法和藥物治療有同等的功效。

　　什么是健康運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。只有經(jīng)常采用健康的運(yùn)動(dòng)方式才能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。如果選擇的運(yùn)動(dòng)方式是不健康的話，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)就沒(méi)有很大的幫助，有的時(shí)候還可能會(huì)對(duì)身體造成一些不必要的傷害。

越來(lái)越多的人都不喜歡運(yùn)動(dòng)了，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人會(huì)怎么樣？

現(xiàn)在越來(lái)越多的人在減肥，因?yàn)闇p肥不僅能夠穿上漂亮的衣服，還能讓自己變得更加有魅力，但是，還有一些人不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯就往床上一躺，或者抱著手機(jī)刷手機(jī)，雖然很多人都在提倡運(yùn)動(dòng)，但是，大多數(shù)人都不會(huì)想著運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話也只是想著減肥，而不是健身，其實(shí)呢，我們經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的話對(duì)自己的身體比較好。

我們?cè)谏钪薪?jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，我要減肥我要跑步，大多數(shù)人都是為了好看的身材才去減肥，而不是想要鍛煉身體，其實(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)自己也是一件好事情，如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，你突然間你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體抵抗力越來(lái)越差，你不運(yùn)動(dòng)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己的身體也會(huì)有著很多變化，讓自己很驚訝。

1，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)失眠

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？我覺(jué)得長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，睡眠肯定不太好，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，因?yàn)槲覀兘?jīng)常性看到有些人運(yùn)動(dòng)的話會(huì)提高大腦的神經(jīng)，所以在運(yùn)動(dòng)之后就感覺(jué)到特別疲勞，就會(huì)倒頭就睡，而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人呢，就有失眠的癥狀，所以大家一定要經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)

2，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)體力變差

而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，自己的體力就會(huì)變得很差，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不運(yùn)動(dòng)的話你走個(gè)路都覺(jué)得很累，甚至爬個(gè)樓梯就氣累得不行，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)身體就變得越來(lái)越差，而且身體的抵抗力也越來(lái)越差，特別容易生病，所以在生活中還是要經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)一些，自己的意志力也會(huì)增加。

3，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人影響睡眠

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)影響失眠，還會(huì)經(jīng)常性心情不好，你如果有一件很郁悶的事情，你一直坐在那里想，自己的心情就會(huì)越來(lái)越差，如果你要是運(yùn)動(dòng)的話，這些煩惱也會(huì)消失，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來(lái)很多困擾，不僅是身體上的還是心理上的，大家一定要學(xué)著運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

缺乏運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害？

運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來(lái)很多好處，運(yùn)動(dòng)可以改善一個(gè)人的體格，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以讓一個(gè)人的身體變得健康，運(yùn)動(dòng)也能讓人變得更加自信，由于現(xiàn)在社會(huì)壓力較大，大部分人都比較慵懶，不愿意運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使我們的身體機(jī)能大大降低，下面我們一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來(lái)的危害有哪些？

第一個(gè)：體弱無(wú)力

有一部分朋友經(jīng)常容易生病，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得全身沒(méi)有力氣，手腳冰涼體質(zhì)變?nèi)?，出門(mén)走路都會(huì)變得很累，體重很輕，一陣風(fēng)吹過(guò)來(lái)，都會(huì)有站不穩(wěn)的情況出現(xiàn)，全身冒很多虛汗，這也就是我們常說(shuō)的體弱多病，這樣的狀態(tài)是非常不健康。

而且是病態(tài)的一種現(xiàn)象，健康的運(yùn)動(dòng)能讓我的身體少生病，然而缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致我們的身體變的體弱無(wú)力，免疫力也會(huì)下降，長(zhǎng)期以往的身體狀況，會(huì)導(dǎo)致我們的身體變得弱不禁風(fēng)，只要出門(mén)一吹風(fēng)就容易生病。

第二個(gè)：痔瘡

痔瘡是一種疾病，屬于肛腸類的疾病，經(jīng)常久坐不動(dòng)的人都容易患上這種疾病，這種疾病的到來(lái)，讓人非常的難受，這種痛苦也是讓人終身難忘的，這種疾病坐下就非常的疼痛，痔瘡較為嚴(yán)重者還要進(jìn)行手術(shù)，才能解決根本的問(wèn)題。

痔瘡發(fā)作是由于生活和飲食不規(guī)律而造成的，最關(guān)鍵而造成疾病的原因是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，由此可見(jiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)可不是一件小事情，若不想體驗(yàn)痔瘡?fù)纯嗟娜藗?，就要擁有健康而?guī)律的生活， 同時(shí)每天堅(jiān)持鍛煉也是必不可少的。

第三個(gè)：發(fā)福發(fā)胖

缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致我們的身體發(fā)福發(fā)胖，肥胖造成的最基礎(chǔ)的原因是吃的較多，運(yùn)動(dòng)較少，從而導(dǎo)致肥胖的形成，我們所吃的食物會(huì)變成熱量，熱量進(jìn)行慢慢堆積變成脂肪，我們身體里面儲(chǔ)存的脂肪越多，人就會(huì)變得發(fā)福和發(fā)胖，避免這些問(wèn)題的發(fā)生，我們需要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

第四個(gè)：月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)也是屬于女性經(jīng)常擁有的小疾毛病，這也跟缺乏運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系，一旦缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足，氣血不足就會(huì)使我們體內(nèi)產(chǎn)生瘀堵和血塊，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)造成我們?cè)陆?jīng)不調(diào)的可能，月經(jīng)不調(diào)對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是件很頭疼的事情。

月經(jīng)不調(diào)往往也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，這樣會(huì)讓女生變得無(wú)力也會(huì)非常的痛苦，為了避免痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生，月經(jīng)期間的女生們可以盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是要出門(mén)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以是慢慢的走，也可以走一走休息一下，這樣會(huì)讓我們的身體變得健康。

以上所有的情況，都是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而給身體造成的危害，這些危害的產(chǎn)生并不是小問(wèn)題，這些危害長(zhǎng)時(shí)間積累下來(lái)，就會(huì)形成較大的問(wèn)題，還在處于慵懶，過(guò)著安逸生活的人們，小編建議抽出一定的時(shí)間來(lái)，進(jìn)行安全又健康的運(yùn)動(dòng)，讓我們身體的危害漸漸減少，走上一條健康的道路。

人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)發(fā)生怎樣的變化？

人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)發(fā)生的變化：伴隨著長(zhǎng)胖，你體內(nèi)的各類人體器官都是會(huì)過(guò)載運(yùn)行，那么你新陳代謝就會(huì)變慢，導(dǎo)致我們的皮膚沒(méi)有光澤，油膩感和黃褐斑的形成，因?yàn)檫@是遲早的事一個(gè)因果輪回，如果真要讓自己身型越來(lái)越好和皮膚變好，邁出自已的腿，多去做健身運(yùn)動(dòng)。常常不鍛煉，人體非常容易肥胖癥，身上有許多涼氣排不出來(lái)。

記憶能力也變差，非常容易患上抑郁癥，很不容易入睡，尤其是在到了晚上，人的大腦很疲勞，卻很難睡著。漸漸地，人體的許多人體器官都能被危害。心臟和肺作用也變差，做一點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)就出汗特別多，非常累，很疲勞。消化道也變差，尤其是腸胃的功能。吃下去的東西了也難以被消化吸收，經(jīng)常這樣，胃口會(huì)不太好，還容易拉肚子。

血液流通不通暢，心腦血管病下降，四肢會(huì)更肌肉僵硬，還很容易出現(xiàn)頭疼、頭暈的癥狀。一些中老年還很容易得了血壓高、心肌梗塞。精神實(shí)質(zhì)變差，黑眼圈眼袋加劇，還很容易得了老年癡呆癥。抵抗能力變差，病菌比較容易侵入，身體素質(zhì)也會(huì)變得越來(lái)越弱，辦事沒(méi)有什么精神實(shí)質(zhì)。假如是一些小孩子，會(huì)生的很遲緩，很偏矮。經(jīng)常這樣，做一些運(yùn)動(dòng)中，也非常容易負(fù)傷，肌腱非常容易挫傷。一般人體非常容易長(zhǎng)胖，由于身體內(nèi)的許多發(fā)熱量難以排出去，漸漸地，就會(huì)成為脂肪囤積進(jìn)入體內(nèi)，越來(lái)越很肥。平常工作時(shí)，很容易疲勞，身體素質(zhì)下降。做一點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)或爬樓梯的.情況下會(huì)更喘，非常累。心情也會(huì)變差，心態(tài)一直很低落。

還很容易得了各種疾病，尤其是心腦血管病等方面的，肌肉組織沒(méi)有什么氣力，精神實(shí)質(zhì)一直特別緊張、焦慮情緒，不益于社交的相處。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的大腦會(huì)分泌出一些化學(xué)物質(zhì)，讓心情更愉快，更激動(dòng)，還可以釋放壓力，忘掉一些產(chǎn)生不好的事，變得更加開(kāi)心。

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