。而肥胖又容易引起高血脂、高血壓
、高血糖。
經(jīng)常體育鍛煉的好處
運(yùn)動(dòng)有益身心
一、體育鍛煉對(duì)身體的益處:
1
、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)
，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況
，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力
，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力
。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極
、有效的手段之一。
4
、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)
。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能
，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)
、準(zhǔn)確
、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化
、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行
。
總括:體育鍛煉能:
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2
、加強(qiáng)身體柔韌性
3、使肌纖維變粗
，肌肉粗壯
4
、增強(qiáng)心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對(duì)心理的益處:
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用
，能改善生理和心理狀態(tài)
，恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息
，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3
、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4
、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)
，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性
，從而提高自信心和價(jià)值觀
，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康
、和諧的發(fā)展;
5
、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神
。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)
，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化
，并明顯的感到
，我長(zhǎng)大了
。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的'提高，"愛美之心
，人皆有之"
，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美
。
運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響2 一、運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體變得更好
運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有向上作用
，這一點(diǎn)體現(xiàn)在我們身體的各個(gè)方面。
1
、經(jīng)常參加體育鍛煉
，人體的骨骼、肌肉
、韌帶能保持良好的活性，能夠保證我們正常的神經(jīng)肌肉功能
，從而提高我們的運(yùn)動(dòng)能力
。
2
、讓我們擁有更加健康的心臟
如果大家能夠堅(jiān)持鍛煉
，那么可以使我們的安靜心率有所降低
，同時(shí)心率儲(chǔ)備上升，從而減輕的心臟的負(fù)荷
，極大的降低了發(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)
。
3
、如果經(jīng)常保持鍛煉
，那么人體的攝氧能力會(huì)極大提升，在運(yùn)動(dòng)中常?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢愿杏X到更加輕松，平時(shí)呼吸頻率也會(huì)下降
。
與此同時(shí)
，如果大家經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，那么不僅能夠調(diào)動(dòng)我們的思維
，同時(shí)還能夠起到美容、瘦身的作用
，能夠極大的改善我們的精神面貌和生活質(zhì)量
。
二、能夠使身體變好的幾種運(yùn)動(dòng)
想要讓身體變得更好
，那么就要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
1
、跑步
。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受眾非常多，因?yàn)檫@本身就是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
，只要大家能夠堅(jiān)持地進(jìn)行鍛煉，那么就能夠促進(jìn)我們的健康
。但是大家也要注意
，在跑步的時(shí)候不要強(qiáng)求速度和距離。一般來說
，沒有心臟疾病、有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人都適合跑步。
2
、游泳
。游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗極大，是一項(xiàng)好處繁多的有氧運(yùn)動(dòng)
。經(jīng)常參與游泳，可以改善我們的皮膚狀況
，提高我們的心臟功能
，保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。游泳運(yùn)動(dòng)老少皆宜
，但是有高血壓、心血管疾病的朋友不適合參加
。
3
、乒乓球。作為國(guó)球
，我們民間有著許多的乒乓球高手，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗并不算很大
，畢竟我們不是以競(jìng)技為主
，男女老少皆適宜。
4
、散步。散步算是一項(xiàng)消耗極小的有氧運(yùn)動(dòng)
，能夠起到降血壓之功效
，對(duì)于血壓較高的中老年人來說非常不錯(cuò)，當(dāng)然了
，除了散步，有高血壓的朋友也可以選擇騎自行車
，不僅不傷害我們的關(guān)節(jié)
，也能促進(jìn)肌肉收縮，有利于血壓的降低
。
5
、跳繩
。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是比較激烈的，適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友，在頻繁的跳動(dòng)中
，我們身體的關(guān)節(jié)肌肉充分的調(diào)動(dòng)起來，能夠有效的提高我們的身體機(jī)能
。
運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有什么影響3 什么是健康運(yùn)動(dòng)方式
運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性沒有很多人知道
，換句話說，運(yùn)動(dòng)要健康的話
，就必須規(guī)律，不能盲目的運(yùn)動(dòng)
，一些朋友做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
，而一些朋友則不適合，所以說運(yùn)動(dòng)的講究也不少
。
步行——最好的運(yùn)動(dòng)
世界衛(wèi)生組織經(jīng)過充分研究，尤其是從中老年身體健康安全和保健(保健食品)防病的角度考慮
，于1992年向全球發(fā)出建議：最好的運(yùn)動(dòng)是步行
。
其實(shí)，早在上世紀(jì)20年代
，美國(guó)心臟病學(xué)家懷特博士就首先提出：從進(jìn)化論和生物力學(xué)的角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)
，對(duì)健康有特殊益處
。他創(chuàng)造性地將步行作為心臟病人和心肌梗康復(fù)治療的方法
，取得良效。
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)步行也有精辟診斷
，清代名醫(yī)曹延棟在《老老恒言》中說：“步則舒筋而體健
，從容展步，則精神足
，力倍加爽健?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
步行鍛煉掌握“三 、五、七”
“三”指每天步行三公里
，時(shí)間在30分鐘以上
。
“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次以上
“七”指運(yùn)動(dòng)后心率(每分鐘的心跳次數(shù))加年齡為170左右，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬中輕度
，又比較安全
。如，某人50歲
，170-50=120次/分，則某人在在運(yùn)動(dòng)時(shí)
，他的心率達(dá)到接近120次/分
，但以不超過120次/分為宜。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)人健康的好處
控制體重
科學(xué)運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱卡可減少體內(nèi)脂肪
，達(dá)到控制體重的目的。另外
，科學(xué)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉的鍛煉可以代替脂肪
，不僅提高和保持人的體能，而且有利于預(yù)防糖尿病
。最新資料提出，每天60分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能控制體重
，每天90分鐘中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才可能減輕體重
。
改善心理健康狀況
科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的.改善
，與心理療法和藥物治療有同等的功效。
什么是健康運(yùn)動(dòng)的問題
，上面介紹的已經(jīng)很全面了。只有經(jīng)常采用健康的運(yùn)動(dòng)方式才能讓身體保持比較健康的狀態(tài)
。如果選擇的運(yùn)動(dòng)方式是不健康的話
，那么對(duì)于身體健康來說就沒有很大的幫助，有的時(shí)候還可能會(huì)對(duì)身體造成一些不必要的傷害
。
越來越多的人都不喜歡運(yùn)動(dòng)了，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人會(huì)怎么樣？
現(xiàn)在越來越多的人在減肥
，因?yàn)闇p肥不僅能夠穿上漂亮的衣服
，還能讓自己變得更加有魅力，但是
，還有一些人不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯就往床上一躺
，或者抱著手機(jī)刷手機(jī)，雖然很多人都在提倡運(yùn)動(dòng)
，但是
，大多數(shù)人都不會(huì)想著運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話也只是想著減肥
，而不是健身
，其實(shí)呢
，我們經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的話對(duì)自己的身體比較好
。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常聽到有人說，我要減肥我要跑步
，大多數(shù)人都是為了好看的身材才去減肥
，而不是想要鍛煉身體
，其實(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)自己也是一件好事情
，如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，你突然間你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體抵抗力越來越差
，你不運(yùn)動(dòng)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己的身體也會(huì)有著很多變化
，讓自己很驚訝
。
1，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)失眠
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人會(huì)有哪些表現(xiàn)呢
？我覺得長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人
，睡眠肯定不太好
，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況
，因?yàn)槲覀兘?jīng)常性看到有些人運(yùn)動(dòng)的話會(huì)提高大腦的神經(jīng)，所以在運(yùn)動(dòng)之后就感覺到特別疲勞
，就會(huì)倒頭就睡
，而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人呢
，就有失眠的癥狀
，所以大家一定要經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)
2，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)體力變差
而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，自己的體力就會(huì)變得很差
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不運(yùn)動(dòng)的話你走個(gè)路都覺得很累，甚至爬個(gè)樓梯就氣累得不行
，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)身體就變得越來越差
，而且身體的抵抗力也越來越差，特別容易生病
，所以在生活中還是要經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)一些，自己的意志力也會(huì)增加
。
3，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人影響睡眠
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)影響失眠，還會(huì)經(jīng)常性心情不好
，你如果有一件很郁悶的事情
，你一直坐在那里想
，自己的心情就會(huì)越來越差
，如果你要是運(yùn)動(dòng)的話，這些煩惱也會(huì)消失
，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來很多困擾
，不僅是身體上的還是心理上的
，大家一定要學(xué)著運(yùn)動(dòng)起來
。
缺乏運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)給身體帶來哪些危害？
運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來很多好處
，運(yùn)動(dòng)可以改善一個(gè)人的體格
，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以讓一個(gè)人的身體變得健康，運(yùn)動(dòng)也能讓人變得更加自信
，由于現(xiàn)在社會(huì)壓力較大
，大部分人都比較慵懶，不愿意運(yùn)動(dòng)
，這樣會(huì)使我們的身體機(jī)能大大降低，下面我們一起來說一說
，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來的危害有哪些
？
第一個(gè)：體弱無力
有一部分朋友經(jīng)常容易生病
，經(jīng)常會(huì)覺得全身沒有力氣，手腳冰涼體質(zhì)變?nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，出門走路都會(huì)變得很累，體重很輕
，一陣風(fēng)吹過來
，都會(huì)有站不穩(wěn)的情況出現(xiàn)，全身冒很多虛汗
，這也就是我們常說的體弱多病，這樣的狀態(tài)是非常不健康
。
而且是病態(tài)的一種現(xiàn)象，健康的運(yùn)動(dòng)能讓我的身體少生病
，然而缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致我們的身體變的體弱無力
，免疫力也會(huì)下降，長(zhǎng)期以往的身體狀況
，會(huì)導(dǎo)致我們的身體變得弱不禁風(fēng)
，只要出門一吹風(fēng)就容易生病
。
第二個(gè)：痔瘡
痔瘡是一種疾病
，屬于肛腸類的疾病，經(jīng)常久坐不動(dòng)的人都容易患上這種疾病
，這種疾病的到來
，讓人非常的難受
，這種痛苦也是讓人終身難忘的
，這種疾病坐下就非常的疼痛，痔瘡較為嚴(yán)重者還要進(jìn)行手術(shù)
，才能解決根本的問題
。
痔瘡發(fā)作是由于生活和飲食不規(guī)律而造成的，最關(guān)鍵而造成疾病的原因是由于缺乏運(yùn)動(dòng)
，由此可見，缺乏運(yùn)動(dòng)可不是一件小事情
，若不想體驗(yàn)痔瘡?fù)纯嗟娜藗?div id="d48novz" class="flower left">
，就要擁有健康而?guī)律的生活， 同時(shí)每天堅(jiān)持鍛煉也是必不可少的
。
第三個(gè)：發(fā)福發(fā)胖
缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致我們的身體發(fā)福發(fā)胖
，肥胖造成的最基礎(chǔ)的原因是吃的較多，運(yùn)動(dòng)較少
，從而導(dǎo)致肥胖的形成
，我們所吃的食物會(huì)變成熱量，熱量進(jìn)行慢慢堆積變成脂肪
，我們身體里面儲(chǔ)存的脂肪越多，人就會(huì)變得發(fā)福和發(fā)胖
，避免這些問題的發(fā)生
，我們需要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
第四個(gè)：月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)也是屬于女性經(jīng)常擁有的小疾毛病
，這也跟缺乏運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系
，一旦缺乏運(yùn)動(dòng)
，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足
，氣血不足就會(huì)使我們體內(nèi)產(chǎn)生瘀堵和血塊，長(zhǎng)期下來就會(huì)造成我們?cè)陆?jīng)不調(diào)的可能
，月經(jīng)不調(diào)對(duì)于女生來說是件很頭疼的事情
。
月經(jīng)不調(diào)往往也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，這樣會(huì)讓女生變得無力也會(huì)非常的痛苦
，為了避免痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生
，月經(jīng)期間的女生們可以盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是要出門進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，可以是慢慢的走，也可以走一走休息一下
，這樣會(huì)讓我們的身體變得健康
。
以上所有的情況，都是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)
，而給身體造成的危害
，這些危害的產(chǎn)生并不是小問題
，這些危害長(zhǎng)時(shí)間積累下來
，就會(huì)形成較大的問題，還在處于慵懶
，過著安逸生活的人們
，小編建議抽出一定的時(shí)間來，進(jìn)行安全又健康的運(yùn)動(dòng)，讓我們身體的危害漸漸減少
動(dòng)的人容易被衰老糾纏.png)
動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些.png)
動(dòng)疲勞也需正確緩解.png)
誤區(qū)很多人都會(huì)犯.png)