最近幾年瑜伽運動一直是人們比較重視的一種運動
，特別是女性們都會選擇這樣的運動方法熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽
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出汗可以帶走體表的毒素
，凈化神經系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。熱瑜伽適合很多的人群哦，通過大量的排除汗液得到排毒的作用，而且還可以有減肥塑型的作用，是很多人都會選擇的一種減肥的瑜伽方法熱瑜伽對于減肥
熱瑜伽是在高溫下進行的
高溫瑜伽有什么好處 高溫瑜伽是比較常見的一種瑜伽，指在38℃-40℃的高溫環(huán)境內做瑜伽
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的.運動達到此效果)
4.增加身體的柔韌性
5.調節(jié)個人的情緒及壓力
6.促進新陳代謝
7.刺激淋巴系統(tǒng)
8.平衡飲食及調節(jié)內分泌。
9.通過調節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用
10.促進血液循環(huán)
高溫瑜伽夏季也可做
有人就想，高溫瑜珈是在高溫進行
夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕松很多
另外
夏天練高溫瑜伽要注意什么
1.不要人為控溫
夏天室外的氣溫較高，室外與室內的溫差較小
2.練習時帶毛巾和水
練習后不要立刻洗澡
3.出現不適立即停止
一旦出現出汗過多
高溫瑜伽不宜頻繁做：一周幾次為宜
一節(jié)高溫瑜伽的課時間大約為一個小時，練習時必須按照順序一個動作一個動作的規(guī)范練習
還有
，練習過程中嚴格遵守老師的引導，課前課后要補充維生素c.e.b.d，課中補充水分，課前不可大量進食，課后不可急于洗澡，盡量穿著簡單，不要穿封閉的衣服，盡量透氣。練高溫瑜伽總的注意事項
1
、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。2、在練習過程中補充足夠的水分
3
4
5、練習結束30分鐘后可以沐浴和進食
。6
、由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習前飲用少量的鹽水，練習過后應補充大量的含電解質的水。7、練習之前請不要化妝
，因為流汗會使毛孔阻塞。8、一旦出現出汗過多
、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。9
、練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經常抽煙的人群，體質虛弱的人群特別要注意適度進行。10
、初學者練習時會有頭暈的感覺，這是正常現象，練習時應該注意掌握時間或許我們的名聲不夠如雷貫耳
，那是因為我們致力與讓瑜伽文化的品牌響徹人心。。。。“高溫瑜伽”俗稱熱瑜伽
，是由印度瑜伽大師比克拉姆（BikramChoudhury）與他的妻子創(chuàng)立。在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。 什么是高溫瑜伽?
簡單地說就是在一個加熱的環(huán)境中練習瑜伽。通常加熱瞼環(huán)境溫度應控 制在38-42℃之間
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