增高練習

練習一

站在一扇高過你個頭的門前，深吸氣，然后雙手一齊向上盡量去夠門的頂部。保持這個姿勢四秒鐘后，放松、呼氣。這樣重復練習五次。你身體所有的肌肉都能得到伸展，這樣一來，你就能長高。

為了看到自己日常鍛煉的效果，我建議你在開始練習前，先在門上或墻上貼張紙，然后用雙手的第二根指尖去蘸一下墨水(有色溶液）再去夠門，這樣你就會在紙上留下你每次夠著的高度。通過這種方法，你就能看到自己每天取得的進步。

這些練習有可能助你增高，但是如果你想讓現(xiàn)在的身高增加3-6厘米，你可以在上述練習的基礎上再做下面的幾個練習。

練習二

面對墻站直，腳尖距離墻大約10厘米，深吸口氣后，腦袋和身體往上抬升，但腳跟不要離地。達到極限時，你在墻上用鉛筆畫一條直線。保持這個姿勢數(shù)到四后，放松下來呼氣。重復這樣的練習幾次。每天練習的時候，都盡量讓自己的腦袋能再抬高一點兒。這樣每周看著自己在長高，不僅是件很有趣的事情，而且鍛煉帶來的效果會鼓勵你把練習繼續(xù)下去。

練習三

站直，雙腳并立，深吸一口氣，然后把雙手舉過頭頂，十指交叉，身體向前向下彎曲，用手指去碰腳尖，同時膝蓋不能穹曲。然后馬上站直，放松，呼氣。重復幾次這樣的練習，直到你感覺筋疲力盡為止。這個練習除了能增高外，還有瘦腰、治療背部酸脹、促進腎運動、幫助克服便秘等功效。堅持這樣的練習3個月，你就會增高3-6厘米。當然，增長的高度要看你目前的實際年齡，年紀越小，自然效果越好。

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