初學(xué)瑜伽需要注意哪些事項(xiàng)

初學(xué)者在接觸任何運(yùn)動的時候都要了解清楚，這樣才可以避免在運(yùn)動中受傷，那初學(xué)瑜伽需要注意哪些事項(xiàng)呢，練習(xí)瑜伽有哪些動作是瘦身、瘦腿的呢?接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來了解下瑜伽的知識吧。

初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)：

1、空腹練習(xí)：初學(xué)瑜伽前2至3小時要保持空腹的狀態(tài)，這樣可以預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時導(dǎo)致大腦及四肢血液和營養(yǎng)供應(yīng)，同時避免扭動、屈曲對胃部和內(nèi)臟的擠壓。

2、莫存攀比：初學(xué)瑜伽不要盲目的攀比，瑜伽重在內(nèi)在的修煉，而不是競技比賽，練習(xí)時不應(yīng)與其它練習(xí)者攀比，不然會引起情緒不當(dāng)，破壞練習(xí)氣氛，對自身也不好。

3、量力而為：每個初學(xué)者的身體條件不一樣，要量力而為，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹練習(xí)瑜伽時應(yīng)按照個人體能進(jìn)行練習(xí)，一般跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)最好。不可急于求勝，做一些自己做不好的動作。這樣只會增加受傷的概率。

練習(xí)瑜伽有哪些動作是瘦身、瘦腿的呢?

第一式:將兩腿分開身體重心慢慢向左移動，這時候需要身體慢慢往左沉下去，舉起手臂，在身體直沖前方左腿呈弓步狀態(tài)直至膝蓋處，整個動作維持幾秒就行，注意左右分別重復(fù)練習(xí)即可。

第二式:在第一式動作的基礎(chǔ)上將身體轉(zhuǎn)至左側(cè)，注意讓左腿下壓到最大限度，身體往前傾，讓整個身體重心放在左腿上，右腳跟踮起來，保持勻速的呼吸即可，在保持秒后回位轉(zhuǎn)向右側(cè)，左右分別重復(fù)練習(xí)即可。

初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)，瑜伽瘦身、瘦腿動作，就介紹到這里，練習(xí)瑜伽一般都是左右兩邊都進(jìn)行一次，以上介紹的瘦身、瘦腿動作兩邊都要分別的進(jìn)行，每次進(jìn)行都要按照專家介紹的步驟，這樣可以讓動作達(dá)到完美，此外，初學(xué)者要注意瑜伽的注意事項(xiàng)，不要盲目的瑜伽練習(xí)。

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