瘦手臂的瑜伽方法詳細(xì)解說

想要瘦手臂的話，通過一些體育運(yùn)動來進(jìn)行幫忙是比較奏效的，在這里小編向大家推薦，可以練習(xí)瑜伽來瘦手臂。那么瘦手臂的瑜伽方法到底都有哪些呢？接下來小編將為大家做出詳細(xì)的介紹，希望能夠給那些想要瘦手臂的朋友們提供一些正確的鍛煉方法。

1、選擇站立的姿勢，把自己的兩腳微微的張開，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側(cè)平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側(cè)腰各自稱90度直角，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，胸廓適度的打開。

2、保持呼吸順暢，并且速度要降慢，側(cè)平舉起的兩臂往前擺動，與臉部的正前方靠攏左右下臂，并互相緊貼，擺動的期間上臂的高度不變，保持左右一直，然后再打開雙臂，重復(fù)10個來回。

3、挺胸抬頭地站直全身，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放下，肩胛骨后仰并外擴(kuò)，手肘向下彎曲，下臂與上臂收攏在兩側(cè)腰旁，同時用手指觸碰個字的肩部。

4、以上臂為半徑，向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部兩側(cè)，并左右平衡，肩胛骨往上轉(zhuǎn)動并提拉，上臂、側(cè)腰與腋下的肌肉拉伸起來。

5、手肘往兩側(cè)下降，兩臂在擺動的同時保持與上身處于同一個平面上，上臂分別畫1/4圓，與肩部兩側(cè)停下，而手指始終觸碰肩部不松開。

6、側(cè)平舉于兩側(cè)的手臂，手指離開兩肩，下臂往前平舉，手掌打開，雙手合十與胸前，同時手肘往兩側(cè)拉開，形成兩個相反的力度，保持15秒即可。

整個過程一定要注意放松身體，并且一定要做到位，重復(fù)鍛煉，并且要每天都堅持，一段時間下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的手臂贅肉不見了。

通過這種瑜伽的鍛煉方法來瘦手臂的話是比較有效果的，除了可以幫助自己瘦手臂以外，還可以使自己的體質(zhì)得到增強(qiáng)，當(dāng)然這需要正確的進(jìn)行鍛煉，才能起到好的效果，并且需要長久堅持。如果大家從來都沒有做過這項運(yùn)動的話，那么可以參照上文的講解來進(jìn)行。

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