瑜伽排毒新手上路

選擇適合自己體質(zhì)的瑜伽排毒

瑜伽相對(duì)而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大類(lèi)。不同的瑜伽派別的理論有很大差別。

想練習(xí)瑜伽，首先需要搞淸楚自己的目的。你是想通過(guò)瑜伽學(xué)習(xí)減肥、治療疾病、鍛煉身體的柔韌性、精神減壓，還是在瑜伽學(xué)習(xí)中尋找內(nèi)心的平靜？

傳統(tǒng)瑜伽是初學(xué)瑜伽的入門(mén)之選，適合于生活節(jié)奏快的高壓人群與白領(lǐng)一族，訓(xùn)練目的在于舒緩壓力，鍛煉身體。也許你選擇的瑜伽訓(xùn)練類(lèi)型并不適合你。一般先辦一張?jiān)驴ㄔ囼?yàn)一下。練習(xí)幾次之后，你的身體就會(huì)告訴你，這種瑜伽訓(xùn)練是不是適合你。如果當(dāng)你找到真正適合你的瑜伽訓(xùn)練時(shí).再考慮長(zhǎng)期練習(xí)也不遲。

誰(shuí)適合瑜伽，誰(shuí)不適合瑜伽

誰(shuí)需要練瑜伽？看看下面的問(wèn)題是否與你相關(guān)，相關(guān)度越大，瑜伽與你也就越有緣——

容易緊張、焦慮、急躁不安；常會(huì)頸肩、脖子僵硬酸痛；

體重過(guò)重或過(guò)輕；容易手腳冰冷；

常會(huì)頭疼或眼晴疲勞；常為失眠感到困擾不已；腸胃不適；

內(nèi)分泌失調(diào)、生理期經(jīng)痛常覺(jué)得精神不振；

容易腰酸背痛；皮膚沒(méi)有光澤；容易感冒、體質(zhì)虛弱。

如果你已出現(xiàn)上述癥狀中的一半以上，不妨開(kāi)始練習(xí)瑜伽吧。其實(shí)，瑜伽不只是少數(shù)的人需要，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽不是只為了強(qiáng)化肌肉骨骼、雕塑身材，更是一種生活態(tài)度。

盡管許多人都非常鐘愛(ài)瑜伽，但足有些人是不適合練瑜伽的。

初受傷者，在受傷之初的“急性期”，最需要的是醫(yī)生診斷及某些物理治療，最忌亂做動(dòng)作。

身上有特殊危險(xiǎn)因子者，患有高血壓、心臟病等具有危險(xiǎn)因子的特殊疾病，或術(shù)后、懷孕中、生理期間不舒服的女性，都必須經(jīng)過(guò)瑜伽老師的評(píng)估，再來(lái)行動(dòng)。尤其是做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，離血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人、經(jīng)期婦女都不能做。

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