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瑜伽瘦手臂的方法介紹

飯后百步走 2023-06-01 00:48:13

瑜伽是當(dāng)代社會的一種潮流運(yùn)動項(xiàng)目

，深受年輕人的喜愛，很多中年朋友也對瑜伽非常的感興趣
。練習(xí)瑜伽確實(shí)可以收獲很多的好處
，尤其是減肥也是比較奏效的
，很多人也會通過練習(xí)瑜伽來瘦手臂
，那么這就需要選對方法
，下面小編將為大家介紹一些瑜伽瘦手臂的方法
。

方法一

正確的掌握好瑜伽的姿勢

，可以讓身體的很多關(guān)節(jié)得到鍛煉
，而且還可以瘦身塑形，如果想要瘦手臂的話
，那么可以選擇這種方法來進(jìn)行
。身體筆直站立，雙手在提前輕輕握拳
，雙腳分開與髖關(guān)節(jié)同寬
；雙腳和身體姿勢不變，雙手伸直抬起來居高過頭
；身體下半身保持筆直狀態(tài)
，上半身和握拳雙手緩慢向下彎曲，輕輕呼吸
；上半身彎曲至與臀部成90°角度
，與地面平行的位置；力點(diǎn)在臀部上面
，吸氣的同時把重心移到前腳掌
，頭微微抬起；呼吸的時候
，先將頭緩慢抬起
，雙手姿勢不變，然后上半身慢慢回到伸直狀態(tài)
；松開雙手
，慢慢放下來后全身放松；可以根據(jù)自己的運(yùn)動量重復(fù)瘦手臂瑜伽動作
。用這種瑜伽的方式來鍛煉的話
，可以讓自己的手臂贅肉得到消除，還能緩解腰部
、腿部因長期“坐”辦公室積累的“腰酸背痛”癥狀
，可以保健全身器官。

方法二

想要用瑜伽來瘦手臂的話

，還可以用這種方法來進(jìn)行
，可以采取常坐姿，雙手伸直
，掌心相對
，隨著呼氣上身向后傾
，手臂不要高于肩膀，腳保持在地面
，堅(jiān)持5至8次呼吸以上
，吸氣時上身歸位。雙手撐在身體兩側(cè)
，吸氣時雙腳并攏向上抬
，堅(jiān)持動作不動5至8次呼吸以上。手起到支撐的作用
，呼氣時將腳向下放
。

選擇練習(xí)以上介紹的這兩種瑜伽的方法，可以有效的鍛煉自己的手臂以及其他的部位

，對于瘦手臂非常有效
，當(dāng)然這需要長久堅(jiān)持，如果是兩天打魚三天曬網(wǎng)的話
，那么不會有什么效果的
，所以想進(jìn)行瑜伽鍛煉減肥瘦手臂的話，需要堅(jiān)持
，并且科學(xué)合理的進(jìn)行
。

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