多做溫和運動和有氧運動
一般來說，中醫(yī)較為推薦溫和的運動
有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉
無氧運動要適量
無氧運動大都速度快和爆發(fā)猛
有些無氧運動還是有毒功效的
，如肌力訓練，這是人們獲得堅實肌肉的一個好方法，而肌肉的增加，可以更大地消耗熱量，減少脂肪的堆積，并且，人體活動也需要適量的肌肉得以維持，老年人活動能力差，易骨折就是肌力不強、肌肉少的原因。不過
，不要盲目地舉起超負荷的重量，這很有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。一般人只要選擇1.5 - 2.5千克的重量，重復15-20次就可以了。如果人們希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量排毒運動恢復過程不可少
無論是體力勞動還是運動
你運動結束后，可以做些伸展運動
。持續(xù)每個伸展動作20-30秒，這有助于肌肉松馳，防止第二天的肌肉酸痛。因為某處肌肉處于鍛煉的時候，它會變得緊繃而縮短。在伸展運動你還可以注意聽心跳，直到心跳還原至每分鐘120下或更少時，就大概恢復平靜了。如果你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也漸平穩(wěn)時，也就完成了最后的“冷卻”工作。如果運動完畢沒有適量的休息，再進行運動鍛煉
，機體的負擔就會進一步加重，代謝產物也就嚴重堆積，機體內平衡嚴重失控。不但達不到運動排毒的目的，而且導致毒素増多，健康受損。每個人都有可能出現毒素堆積的情況，很嚴重的影響到了身心健康
，所以平時大家需要注意這種現象的存在，而且要注意體內毒素的調理方法，要全面的進行保健
如果肝臟有了毒素表現在：
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、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。排毒方法：
1、吃青色的食物
。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用
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3、按壓肝臟排毒要穴
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肝臟最佳排毒時間：
01：00——02：00 排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛
如果心臟有了毒素表現在：
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4、胸悶或刺痛
排毒方法：
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、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。3
、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯心臟最佳排毒時間：
中午11——13點是心臟最強的時間
如果脾臟有了毒素表現在：
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、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。排毒方法：
1、吃酸助脾臟排毒
。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。2
、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。3
、飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化脾臟最佳排毒時間：
餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收
，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。如果肺臟有了毒素表現在：
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、皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。2
、便秘。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積3、多愁善感
大家需要注意這些排毒方案
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引言：人們都講究排毒養(yǎng)顏
排毒養(yǎng)顏是新時代女性護膚的一種保養(yǎng)方法，而且它是促進身體的一個新陳代謝
在日常生活中，一定要懂得正確付出其中
可以的。
汗水是我們身體的“空調
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