清晨上班巧排毒

清晨上班巧排毒

經(jīng)常坐在辦公室里，你大概沒有什么專門排毐的時間，如果再加上對健康的忽視，放棄了日常的鍛煉，身體毒素堆積也就越來越多，而毒素也是常常出來發(fā)威，干擾你的正常工作，如鼠標手、腕管癥，腰間盤突出等等疾病都會讓你避之不及。不過，其實你可以把這些毒素打敗的。只要用心尋找，就能在工作之時，挖掘運動空間，掃除毐素，更好地工作和生活。

毒素，對于許多人來說已不是陌生的詞匯，排毒養(yǎng)顏之說已經(jīng)流行了很久，而中醫(yī)排毒也早有應對毒素的措施，如排毒八法等。那么，毒素，到底是什么面目呢？對人體到底有哪些可怕的影響。

爬爬樓梯的奇妙

爬樓梯作為老少皆宜的健身方式，既不受天氣影響，也不必刻意花太多時間。對于上班的你只要避開電梯，用你的雙腿攀登“峰高”，就能體驗到這種集健身、減肥、美容于一身的掃毒運動。

雖然爬樓梯簡單易行，但也有相應的技巧和運動備注，只有全面地了解才能得到最好的排毒效果，下面進詳細的介紹。

排毒強度

運動醫(yī)學家測定：人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米，其所消耗的能量是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的18倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2?3趟，則相當于平地慢跑了1500米。

排毒方式

爬樓梯時要抬頭挺胸，根據(jù)臺階的高度控制抬腿的毒度。抬腳時要利落、到位，落腳要平穩(wěn)、準確；蹬離地面時，腳趾用力，這可以很好地鍛煉腳掌、踝關(guān)節(jié)的力量和腿部支撐能力。

上樓：放松膝蓋，分散小腿壓力到腹部、背部及髖關(guān)節(jié)上，身體略前傾，背脊挺直。

下樓：前腳掌先若地，再過渡到全腳掌著地，這樣可以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力，防止膝關(guān)節(jié)因壓力過度導致受損。

爬樓后可對膝關(guān)節(jié)進行局部按摩，平時最好多做膝關(guān)節(jié)的運動，如下蹲、起立及靜立半蹲等練習，這樣就能避免在爬樓時受到傷害。

相關(guān)資料顯示早起喝一杯水，就會排毒，這是真的嗎？

有利于排毒和美容：早晨喝白開水有利于促進新陳代謝，從而促進體內(nèi)毒素的排出，防止色素沉著，從而美白皮膚。補充人體前一天晚上流失的水分，可以幫助消化液的補充分泌，促進食欲。同時，由于早晨失水，血液相對較稠，早晨喝水有助于稀釋血液，促進血液循環(huán)。有利于預防感冒：早晨身體的抵抗力比較低，身體處于缺水狀態(tài)，喝杯水，有利于快速補充水分，提高身體免疫力，預防感冒。

預防便秘：大便在體內(nèi)堆積，早上身體也缺水，容易出現(xiàn)便秘，喝杯水，有利于促進排便。建議先喝杯水。這杯水對身體非常重要。它不僅可以補充一夜之間流失的水分，還可以提神醒腦，為身體排毒。經(jīng)過一夜的冬眠，人體處于極度缺水的狀態(tài)。這時，如果喝上一杯水，不僅可以起到補水的作用，還可以潤腸通便，幫助身體排毒，對健康有一定的作用。

早晨睜開眼睛后先喝杯開水是非常好的。一般也叫排毒水，因為經(jīng)過一夜的睡眠，整個身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。喝杯白開水可以及時給身體補充水分。其次，經(jīng)過一個晚上，胃腸道已經(jīng)排空。喝下一杯水后，可以促進胃腸道的蠕動，改善便秘。而早上喝杯開水會促進體內(nèi)的血液循環(huán)，一直起到美容、保健的作用。水是生命之泉，人體內(nèi)豐富的水分使血液流動順暢。防止血液變得粘稠。改善重要器官的血液供應起著非常重要的作用。早上的第一杯水最好是在早上空腹時喝，效果最好。

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身體內(nèi)的毒素怎么排?越詳細越好

可以通過運動、適當飲水、規(guī)律排便和水療這4種方法，來排出體內(nèi)毒素。
1、運動。冒汗排毒，是屬于主動性的。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳
2、喝水。每天至少喝2500CC的水,人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。
3、排便。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。
4、水療?？衫谜魵庠“l(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。
排毒最好的方法就是運動出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。體內(nèi)的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌癥的發(fā)生，也越不容易老化。

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