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      瑜伽的哪些姿勢(shì)適合老年朋友
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 01:11:28
        
      

        
      
           
      我們生活中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常多的，當(dāng)然
        ，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度也是不同的
        ，當(dāng)然，不同的人群適合不同的運(yùn)動(dòng)方式
        。瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式是適合我們每個(gè)人的
        ，但是瑜伽的姿勢(shì)是比較多的
        ，那么瑜伽的哪些姿勢(shì)適合老年朋友們進(jìn)行呢?這是我們?cè)S多的朋友們都非常的關(guān)注的問(wèn)題，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看
      。
      1
      、樹(shù)式
      動(dòng)作要領(lǐng)。身體正直
      ，單腿站立;支撐腿盡量伸直
      ，另一只腳面盡量貼近支撐腿;兩臂上舉過(guò)頭頂，雙手合十
      ，十指相扣
      。保持5秒鐘，約3個(gè)呼吸
      ，也可在自己身體承受能力范圍內(nèi)適當(dāng)延長(zhǎng)
      。這個(gè)動(dòng)作可以改善人體的穩(wěn)定與平衡，能起到鎮(zhèn)定情緒
      、平和心境的作用
      ，當(dāng)然，樹(shù)式瑜伽的動(dòng)作
      ，不僅可以活動(dòng)身體
      ，更是可以起到鍛煉大腦的作用，尤其是我們老年朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常練習(xí)樹(shù)式瑜伽
      ，還能夠起到非常好的預(yù)防老年癡呆的作用
      ，所以我們建議老年朋友們經(jīng)常練習(xí)。
      2
      、三角式
      動(dòng)作要領(lǐng)
      。兩腿分開(kāi)站立，身體向一側(cè)傾斜;兩臂張開(kāi)
      ，一臂上揚(yáng)
      ，一臂下探;眼睛正視前方。保持5秒鐘
        ，約3個(gè)呼吸
        。交換手臂繼續(xù)堅(jiān)持5秒，約三個(gè)呼吸
        。這個(gè)動(dòng)作可以增加身體的柔軟度，活動(dòng)老人的髖關(guān)節(jié)和腿部肌肉
        ，不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)
        ，更是可以起到非常不錯(cuò)的預(yù)防和治療老年人的腰腿痛等這些癥狀的，對(duì)于我們老年朋友們的健康是非常的有好處的
        ，所以我們老年朋友們可以經(jīng)常做一些三角式瑜伽的運(yùn)動(dòng)
      。
      瑜伽的哪些姿勢(shì)適合老年朋友們進(jìn)行?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹
      ，我們可以知道，適合老年朋友們進(jìn)行的瑜伽運(yùn)動(dòng)方法也是非常多的
      ，比如樹(shù)式瑜伽或者是三角式瑜伽等等這些姿勢(shì)的瑜伽動(dòng)作
      ，我們老年朋友們?cè)谏钪卸际强梢越?jīng)常練習(xí)的，并且這些瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于我們老年朋友們的身體健康也是非常的有好處的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48220.html.
      
          
      
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