不要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中往頭上澆水納涼

很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后出一身的汗是件舒服的事，出汗后往頭上澆涼水或是直接跳進(jìn)冰涼的游泳池，更是一件愜意的事情。但有研究表明，其實(shí)這是種很不好的習(xí)慣。在打球的過(guò)程中往頭上澆水納涼，或是打球后急于跳進(jìn)泳池，會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成一定的傷害。貪圖一時(shí)的暢快，很可能換來(lái)血管痙攣性頭痛。

為醫(yī)者說(shuō)：

醫(yī)生指出，人頭顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛很敏感。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，頭部大量出汗、毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候?qū)鏊疂苍陬^上，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)散發(fā)不出來(lái)，從而引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭暈、頭痛、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還可能引起頭顱內(nèi)大出血。隨著頭發(fā)上水分的蒸發(fā)，還會(huì)造成不必要的體能消耗，使人更容易中暑。

如果在運(yùn)動(dòng)后急于跳入游泳池或直接用涼水沖身，也許當(dāng)時(shí)感覺(jué)很暢快，可這會(huì)讓熱的身體突然受到冷的刺激，事后會(huì)感到渾身乏力，有的甚至出現(xiàn)頭痛。

因此，靠沖冷水澡的方式迅速降溫的方法是不可取的，尤其是平時(shí)沒(méi)有洗冷水澡習(xí)慣的人，身體突然遇冷后經(jīng)常會(huì)引發(fā)種種不適，建議大家切莫圖一時(shí)爽快，留下疾病隱患。

小Tips，大道理：

由于夏天氣溫高，人體散熱的方式以汗蒸發(fā)為主。因此，夏季運(yùn)動(dòng)后降溫可以采取以熱制熱的方法。因?yàn)樗杀苊馊梭w皮膚由熱驟冷時(shí)，皮膚毛細(xì)血管和毛孔由張開(kāi)突然收縮，血流量降低，汗液分泌減少的現(xiàn)象。如：用熱毛巾擦身、洗熱水澡、喝熱茶等。

健康鏈接——夏季沖涼悠著點(diǎn)

夏季沖涼常常會(huì)快活一時(shí)，難受幾天。炎夏，人們外出活動(dòng)時(shí)會(huì)吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，而立即沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起高熱癥；沖涼過(guò)后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。

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