氣功療法的三大要訣

氣功雖然派別眾多，然而練功時(shí)，都脫離不了“意念”、“調(diào)息”和“姿勢(shì)”三大要訣。

意念

意念指的是念頭集中，需要固守在一個(gè)地方，最為熟悉的是“意守丹田”或者“意守涌泉”。將意念引導(dǎo)到丹田，不僅可以讓思緒清楚，避免雜亂無(wú)章，還能使大腦因此得到充分的休息，同時(shí)可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)人體內(nèi)部活動(dòng)。

調(diào)息

調(diào)息指的是利用各種形式的呼氣和吸氣方法調(diào)整內(nèi)臟失調(diào)的功能?，F(xiàn)在最為常用的調(diào)息方法有深呼吸法、淺呼吸法和自然腹式呼吸法等。

姿勢(shì)

氣功的姿勢(shì)可以分為坐、立、臥三種，不同的姿勢(shì)具有不同的功效。練功時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人的情況而定，不必過(guò)于拘泥。

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