翻揉耳廓小動作

翻揉耳廓小動作

典型動作

頭部水平擺放，頭肩背要挺直，手指從前后夾著耳廓，第一下從耳廓的頂部開始，然后由內(nèi)向外揉，將耳朵邊緣外翻。第二下手放低一點開始揉，第三下再低一點揉（圖①）。

變化動作

在翻揉耳廓的同時，還可以做打哈欠狀，直至真的打出哈欠來（圖②）。

動作要領(lǐng)

翻揉時，要輕柔地外拉，不要粗魯?shù)貙⒍渑?，以耳廓輕微發(fā)紅、發(fā)熱為宜。

耳朵總是嗡嗡響，經(jīng)常做哪些動作，疏通經(jīng)絡(luò)，聽得更清晰？

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們工作壓力的增大，越來越多的人出現(xiàn)了耳鳴的問題，也就是雙耳中持續(xù)或者間接性發(fā)出“嗡嗡”的聲音，但是周圍環(huán)境卻找不到發(fā)生聲音的音源。給生活和工作造成了很大的困擾，今天，跟大家分享兩個小動作，可以有效的緩解和預(yù)防耳鳴的問題，大家不妨來試一下。

第一個動作，雙手捂住耳朵，將雙手的手掌對搓，生熱之后，同時按住耳朵，注意一定要將手心和耳朵完全的貼合，貼緊，之后再猛然松開。如此重復(fù)這個動作三十次，這個動作能夠有效地促進耳朵部位的血液循環(huán)。對于緩解耳鳴以及緩解大腦疲勞具有很不錯的效果。

第二個動作，輕輕敲打后腦，將雙手的手心緊緊地貼在耳朵上，除拇指外的四指輕輕叩擊腦后的部位。如此反復(fù)五十到一百次，這個動作能夠刺激腦部的末梢神經(jīng)系統(tǒng)，舒經(jīng)通絡(luò)，溝通氣血，而且還能促進淋巴循環(huán)和組織的新陳代謝，繼而有效的預(yù)防和緩解耳鳴，耳聾的問題。

在飲食上要多吃水果蔬菜，盡量選擇高蛋白低脂肪的食物。不要在吵鬧的環(huán)境中久待，生活作息要有規(guī)律，可以多喝些茶。綠茶之類也是可以的，但最好不要喝濃茶，避免刺激到神經(jīng)，加重耳鳴。缺鐵很容易使紅細胞變硬，運輸氧的能力下降，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不夠而使聽力下降。補鐵，可以有效預(yù)防和延緩耳鳴、耳聾的發(fā)生。

晨起簡單易學的兩個小動作，每天堅持做既護心臟，還能防血栓

中醫(yī)很重視對穴位的按摩，因為按摩穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，加快身體的新陳代謝，提高機體免疫力，加速血液循環(huán)，降低血液的黏稠度，因此還可以減輕心臟的負擔，防止高血壓情況的出現(xiàn)。

而一年之計在于春，一天之計在于晨，早上空氣清新，人們睡了一夜之后精神飽滿，此時進行按摩煅煉，能夠喚醒身體機能。

現(xiàn)在教大家一個晨起鍛煉按摩可以防血栓和心臟病，還長壽的方法，具體怎么做，下面來介紹一下：

一、踢小腿肚子，預(yù)防血栓和心臟病

小腿中央有一個承山穴，踢這個穴位可以使血活起來，加速全身的血液循環(huán)。找到承山穴的方法：稍微踮腳，小腿肌肉后端有一個凸起的點，這個點就是承山穴。

小腿肚子的踢法：用一只腳的腳尖踢打另一只腿的承山穴，然后換踢另一條腿，在踢的過程中，盡量把腳尖勾起，每天只需花三分鐘做這個動作即可。

踢小腿肚子能夠起到使小腿靜脈血管的血液加速回流的作用，有利于促進全身的血液循環(huán)，對于平衡心臟血液回流有很好的幫助。尤其是中老年朋友，經(jīng)常踢小腿肚子，可以預(yù)防血栓和心臟病。

這個方法不但中老年朋友可以用，上班族平時經(jīng)常久坐，可以雙腿輪流踢一下小腿肚子，使腿部動脈血管的血液加速流到各支血管和毛細血管中，使人體各個組織的營養(yǎng)均衡，解決雙腿困乏的問題，平時腿抽筋也可以按揉這個穴位解決。

二、晨起揉搓耳朵，可長壽

耳朵在中醫(yī)中被稱為“腎之官”，上面有很多穴位，與臟腑有著緊密的聯(lián)系，是人體的“宗脈所聚”。因此，刺激耳穴可以調(diào)治相對應(yīng)的腑臟。經(jīng)常揉搓耳朵，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，緩解頭痛和神經(jīng)衰弱，有強身健體，延年益壽的效果。

在揉搓耳朵時，放松身心，閉目養(yǎng)神，進入一種安寧的狀態(tài)。揉搓方法：食指按在前耳，大拇指按在耳根后部，兩指上下搓動，堅持這個動作搓動三分鐘。睜開眼時，會發(fā)現(xiàn)眼睛有清亮的感覺。對于老年人來說，能夠防止，耳鳴，耳聾，聽力下降的情況。

年輕人經(jīng)常揉搓耳朵也有很多好處?，F(xiàn)在人們長時間盯著手機和電腦等電子產(chǎn)品，對眼睛的傷害比較大，容易近視，久視傷肝，肝腎同源，所以，經(jīng)常揉搓耳朵，可以起到一定的保護腎臟，預(yù)防近視的作用。

通過以上介紹得知，經(jīng)常踢小腿肚子的承山穴和揉搓耳朵，能夠很好地預(yù)防身體疾病。而且做這個動作的條件并不苛刻，對于場地沒有要求，也不會使身體太累。簡單易操作，既不用花錢，也不用多少時間。卻能起到 養(yǎng)生 保健的功效，對于身體有沒有副作用，是非常值得做的。

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