瑜伽哪些動作可以瘦大腿

肥胖的身體給我們許多的朋友們帶來了麻煩，尤其是我們女性朋友們，對于肥胖的身材更是非常的討厭的，尤其是兩條粗壯的大腿，更是讓許多的女性朋友們非常的難受，其實這時候我們是可以通過練習瑜伽來瘦大腿的，那么瑜伽哪些動作可以瘦大腿?下面我們就來了解一些瘦大腿的瑜伽動作。

伸展半橋式

伸展半橋式是瑜伽動作中非常重要的一式，伸展半橋式這個動作不僅可以增強我們?nèi)梭w的柔韌性，還能夠促進我們?nèi)梭w的肌肉健康，更是可以起到非常好的瘦大腿的作用的。從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方。再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。

沖刺式

從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內(nèi)側(cè)實在負擔過重，那么我們可以選擇將自己的一只受或者是雙手都支撐在身旁的地板上的，這樣可以很好的減輕壓力，我們能夠堅持這個動作的時間也會長點。

上面我們了解了許多的關于瑜伽瘦大腿的動作了，我們可以知道，瑜伽運動中很多的動作都是有著非常好的瘦大腿的作用的，所以我們想要瘦大腿的朋友們，在生活中經(jīng)常練習伸展半橋式和沖刺式，都是可以起到非常好的瘦大腿的作用的，所以大家及時大腿比較粗也不要太過著急。

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