為孩子量身打造的各種體操

我們可以通過自由體操、教育體操和呼吸體操等來鍛煉孩子。

自由體操

自由體操是指身體在不借助任何器械的情況下完成動作。這類體操分為兩類：一是指令體操，如齊步走，主要是讓孩子們練習身體的平衡能力?？梢宰尯⒆觽円贿咠R步走一邊哼唱配合步調(diào)的兒歌，這有助于提高孩子肺部功能。二是自由游戲，玩“小貓搶墻角”、捉迷藏等，有開闊場地的還可以滾鐵環(huán)、放風箏等。

教育體操

栽種植物、飼養(yǎng)動物等，我們稱之為教育體操。栽種花草、剪枝、播撒玉米種子、喂養(yǎng)小動物等活動都能使孩子們得到很好的鍛煉，讓孩子在不斷搬運和使用這些物品的過程中身體得到充分活動，從而鍛煉身體各部位之間的協(xié)調(diào)性。

呼吸體操

呼吸體操是指通過調(diào)整呼吸速度、深度和呼吸器官的動作來幫助孩子們調(diào)節(jié)呼吸、增加肺功能的活動。如：

雙手叉腰，嘴巴張開，舌頭平直。

深深呼吸，迅速提肩，膈膜放低。

慢慢呼吸，緩緩放肩，復原姿勢。

這是薩拉教授為孩子們提供的一套呼吸體操。正確的嘴唇、舌頭和牙齒的動作練習，有利于孩子們養(yǎng)成更好的說話發(fā)音習慣。

“兒童之家”的冬季作息時間表

9：00，開門。

9:00?10:00，進門；互相問候；做個人衛(wèi)生檢查；進行生活實踐練習，包括互相幫助脫衣服，穿戴圍裙等；檢查教室是否整潔干凈；語言、會話課；宗教儀式。

10:00?11:00，做智力練習，實物課；中間有短暫的休息；感官訓練。

11:00?11:30，進行簡單體操：完成敬禮、立正等各種規(guī)定的動作；標準體姿的練習；列隊行走練習。

11:30?12:00，午餐；餐前做禱告。

12:00?13:00，自由做游戲。

13:,00?14:00，在指導下進行游戲，盡可能在室外進行；較大的孩子在這段時間可以進行生活實踐練習，包括打掃教室、整理教科書、會話、手工藝品制作、黏土造型和制作圖形等。

15:00?17:00，集體做體操；唱歌，盡量在室外進行；做培養(yǎng)計劃規(guī)定的練習；動植物參觀和料理。

17：00，關(guān)門。

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