健走運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單易行
其實(shí)，動(dòng)動(dòng)腦筋你就會(huì)發(fā)現(xiàn)健走運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的
起床：復(fù)蘇器官
隨地健走法.png)
早晨一睜眼就可以為健走做準(zhǔn)備了
在這短短的幾秒鐘里，全身肌肉有節(jié)奏的收縮
伸懶腰的時(shí)候會(huì)增加氧氣的吸入量
，呼出更多的二氧化碳，從而促進(jìn)身體的新陳代謝；伸懶腰時(shí)人體胸腔的器官受到有益的擠壓
，心臟充分運(yùn)動(dòng)，使淤積停滯的血液在伸懶腰的過程中流向心臟，促進(jìn)和改善了血液的循環(huán)，也使得更多的氧氣供給身體的器官；伸懶腰還有利于血液順暢的達(dá)到腦部
，使大腦獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，有效解除疲勞和困倦感，為一天的精神狀態(tài)打下良好的基礎(chǔ)。洗漱：活動(dòng)身體
起床后準(zhǔn)備洗漱的過程中
，不要懶洋洋的游走于各個(gè)角落，而要一邊走一邊有意識(shí)的進(jìn)行身體的活動(dòng)，可以一邊走向洗手間，一邊做手臂的伸軀運(yùn)動(dòng)。刷牙的時(shí)候，也可以做30次左右的提臀運(yùn)動(dòng)，小范圍的活動(dòng)身體。出發(fā)：健走進(jìn)行中
如果家距離公司不是很遠(yuǎn)
如果工作的地點(diǎn)有點(diǎn)遠(yuǎn)
，不得不乘車，也可以創(chuàng)造條件健走，首先，不要總是匆匆忙忙的出門工作，給自己留出幾分鐘的充裕時(shí)間，這樣可以有節(jié)奏的走向公車站或是自己的車庫(kù)。上班的路上最好不要穿高跟鞋，完全可以把工作時(shí)要穿的高跟鞋放在包里，路上穿一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，方便健走。如果需要等公交車，不要無所事事的神游，可以一邊等車一邊來回踱步，進(jìn)行鍛煉，不放棄任何一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。如果時(shí)間允許，我們還可以先乘車，在到公司之前的一兩站下車，然后再走到公司，也是一種好方法。達(dá)到公司
，如果你辦公室的樓層不是特別高，又有充足的時(shí)間，試著放棄和同事擠電梯的念頭，精神抖擻的走上樓去?div id="4qifd00" class="flower right">工作和午休：辦公室里的改良健走操
當(dāng)你做在辦公桌前處理檔的時(shí)候
，雙腿躲在桌子下面，可以悄悄做個(gè)小運(yùn)動(dòng)，雙腳著地，然后有節(jié)奏的提起腳跟，每次大約30次，使得小腿的肌肉得到鍛煉。不要把水放在手邊，口渴的時(shí)候趁機(jī)走動(dòng)鍛煉，如果要打印數(shù)據(jù)，傳遞文件不要找別人代勞，盡量少的支使下屬，自己親自去做，切忌一個(gè)上午坐在辦公桌前一動(dòng)不動(dòng)，捉住每一個(gè)可以活動(dòng)的機(jī)會(huì)來回走動(dòng)。午休時(shí)間很短
，但是還要提前十分鐘起來，先依舊做一個(gè)伸懶腰的動(dòng)作購(gòu)物：快樂健步走
女人天生喜歡逛街
購(gòu)物的路上
血拼結(jié)束后
休閑：悠閑健身走
珍貴的放假機(jī)會(huì)遇到頻頻亮起紅燈的身體，該怎么辦
人們?cè)谛蓍e放松或心存抑郁的時(shí)候
如果你打算出外放松
如果你你覺得精力很充沛，可以選擇快步走
你還可以漫步走。穿上一身自己得意的時(shí)髦衣服，搭配上自己喜歡的限量的包包
，悠閑的走在都市繁華的街道中，此時(shí)你的心中沒有了工作中的繁雜瑣事，完全放松的走在街上，邊走邊可以趁機(jī)秀一下你的美麗行頭TIPS——如何繪制健走路線圖
制定路線注意事項(xiàng)：
注意考察路況，是公路
健走路線是否有施工路段
考察熟悉沿途的超市、醫(yī)院
沿途是否有些休閑娛樂或者有趣的場(chǎng)所
沿途環(huán)境如何
忙里偷空的健走路線圖
上班途中：家門口——停車場(chǎng)（公車站）——提前下車（健走兩站）——公司大門口——辦公室（走樓梯)
購(gòu)物休閑：家門口——購(gòu)物廣場(chǎng)——各大專賣店——離購(gòu)物廣場(chǎng)約兩站的巴士站周末休息：家門口——最近的公園——超市——回家
以上提供的只是忙里偷空進(jìn)行健走的路線圖，如果有專門的時(shí)間去健走
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