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      運動有助氣血排毒
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 01:57:18
        
      

        
      
           
      中醫(yī)一貫主張
      ，人需要活動?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒拥囊馑驾^寬
      ，包括各種各樣的活動諸如家務活
      、休閑散步，其中也包括體育運動
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；顒訒r，氣血就能得到充分的運行
      ，運動時心臟功能
      、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強
      ，這時氣血運行也得到了加速和增強
      。
      其一，脾胃是我們機體消化吸收食物的重要器官
      ，也是血液生成的物質來源
      ，因此，在中醫(yī)上有“脾生血”的說法
      ，也就是說補脾是養(yǎng)血的關鍵
      。而運動能增強消化系統(tǒng)的功能，就能使胃腸道分泌和蠕動增強
      ，促進食欲
      ，改善消化和吸收的過程，保持大便通暢
      ，從而使氣血充足
      。
      其二，運動對血液循環(huán)系統(tǒng)有直接促進作用
      ，使心肌發(fā)達
      ，收縮力增強，心跳減緩，輸出血量和儲備能力增加
      ，心肌營養(yǎng)狀況及氣供改善。同時
      ，血液中的白細胞
      、紅細胞、血紅蛋白含量也會增高
      ，也使血脂
      、膽固醇的含量降低。
      其三
      ，運動也是改善氣虛的好方法
      ，運動可以改善氣血循環(huán)，并且把好的氣留在身上
      ，讓精神更好
      、不易疲倦，同時運動還可以把廢氣排掉
      。
      雖然運動可以增強氣血
      ，可是運動后的表現(xiàn)卻是因人而異，有人會感到興奮
      ，精力充沛
      ；有人卻感到疲勞，肌肉酸痛
      ；有人會食欲大增
      ，二便通暢；有人卻食之無味
      ，二便減少
      ；有人感到四肢關節(jié)靈活，有人卻出現(xiàn)了關節(jié)骨質增生
      。 所以
      ，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。
      如果你的氣血不足
      ，如亞健康的人和中老年人
      ，大量運動就會產(chǎn)生上述說的負效果，遇到這種情況時
      ，要減少運動量
      ，可以做一些散步、書法
      、繪畫
      、聊天等低運動的活動，以達到氣血流通的目的為度。此時
      ，盡可能多吃一些細
      、軟、爛的食物
      ，把氣血養(yǎng)上去
      。
      如果你的氣血充足，處于育年時期
      ，新陳代謝旺盛
      ，體力充沛，只要沒有慢性疾病
      ，可以進行劇烈運動
      ，而且恢復得較快。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48319.html.
      
          
      
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