辦公室可以幫助減肚子的瑜伽

生活中減肥的方法是有很多，很多的女性朋友都是會因為自己的肚子上有了贅肉而煩惱，所以就是想要通過減肥的方式來瘦身，瑜伽就是一種不錯的選擇，而且對于上班族來說，也是可以選擇在辦公室做一些，幫助改善身體狀況。

1、簡易坐扭轉(zhuǎn)

這個瑜伽動作是可以很好的讓我們的脊柱得到拉伸，也是可以幫助我們消除背痛，起到按摩腹部的作用，對于幫助減小肚子是有很好的效果。我們可以盤腿坐在毛毯上，但是一定要保持骨盆的水平，隨著呼氣逐漸將自己的身體朝著右后方拉著，右手在此時一定要放在左大腿上，保持30秒這樣的一個動作。

2、半魚王

這個扭轉(zhuǎn)的動作是可以很好的讓我們的腹部得到很好的鍛煉，可以幫助我們達(dá)到腹部肌肉收緊的作用。我們需要將自己的一條腿放在下方，腳尖和膝蓋都必須要處于一條直線上，我們可以選擇在臀部上面放一個毛毯，就能夠預(yù)防骨盆不會出現(xiàn)后傾的現(xiàn)象。

3、巴拉德瓦伽

我們做這個瑜伽動作是能夠很好的讓我們的腹部內(nèi)臟器官得到很好的鍛煉，也是可以幫助促進(jìn)消化，起到消除宿便的作用，也能夠快速的消減腹部上堆積的贅肉。我們可以選擇坐在毛毯上，但是一定要保證骨盆的兩側(cè)都處于同等的位置。

4、側(cè)角扭轉(zhuǎn)

這個動作對于消減腹部贅肉是有不錯的幫助，我們可以把我們的雙腿打開，然后就是彎曲前腿，然后將自己的身體扭轉(zhuǎn)，上手的指尖必須要碰到后腳的腳跟，整個身體在此時必須要處于一條直線，不會出現(xiàn)扭曲的現(xiàn)象。這一個動作雖然說比較難，但是只要做到就能夠幫助我們塑造形象。

這幾個瑜伽動作都是很適合我們在辦公室做，而且對于幫助減掉小肚子上的贅肉是有很好的效果，也是可以很好的幫助我們塑造形體，讓我們的身材看起來是會更加的完美，大家可以試一試。

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