小動作與大排毒(肺氣不足容易老，遠(yuǎn)離“二氣”，3個動作養(yǎng)護(hù)肺)

小動作與大排毒

排毒要領(lǐng)：

站立，眼睛平視前方。雙手在身體兩側(cè)自然垂放。身體保持正直，站穩(wěn)，正常呼吸。此為預(yù)備姿勢。

左腿單獨(dú)站立，右腿彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。此時(shí)，左腿和整個身體保持繃緊伸直。

雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線上。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處于緊張狀態(tài)，正常呼吸。保持這-姿勢10秒。

放開手掌，伸開兩臂。將手臂繃緊放回身體兩側(cè)。把腳輕輕抬起放回地面?；氐阶藙茛?。

稍事休息，做兩次正常呼吸。然后，交替右腿重復(fù)練習(xí)。

排毒功效：

消除腳部贅肉，強(qiáng)化腳部的肌肉，增強(qiáng)腳部的線條美，促進(jìn)血管的復(fù)蘇，防止動脈硬化，安定精神。

樹式可以活動身體各部位關(guān)節(jié)。包括腳踝、腳趾、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘臂、雙手和手指的肌肉。

排毒備注：

這是一個易于練習(xí)的姿勢，不過，如果單腿站立有困難，可靠著墻壁或者柱子練習(xí)。

第一周每天練習(xí)4遍。從第二周起，每天練習(xí)6遍。兩腿交替練習(xí)，每天最多不得超過6遍。

肺氣不足容易老，遠(yuǎn)離“二氣”，3個動作養(yǎng)護(hù)肺

肺，是五臟六腑的“保護(hù)傘”，有“華蓋”之稱。肺主氣，司呼吸。氣是身體血脈運(yùn)行、肢體活動的動力，相當(dāng)于一個發(fā)動機(jī)，是全身津液分布、體溫調(diào)節(jié)的重要臟器，是身體防備外來風(fēng)寒邪氣的門戶，主管皮毛汗孔開合，是身體的第一道防線。

肺有4怕，最好一個也別做：

1，怕“燥”，易耗傷津液，致口鼻干燥、皮膚干裂。

2，怕“寒”，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，誘發(fā)呼吸道疾病。

3，怕“熱”，易出現(xiàn)咳、喘等癥，還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

4，怕“悲、憂”，負(fù)面情緒，易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

肺不好，一般有這幾種表現(xiàn)：

1、皮膚干燥，或者瘙癢。

2、排便出現(xiàn)異常，反復(fù)便秘。

3、鼻子容易出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

4、變得多愁善感，負(fù)能量滿滿。

5、長期干咳，頭腦昏沉，嗜睡。

6、手指頭變粗，也就是會出現(xiàn)杵狀指。

7、心肺功能差，憋氣時(shí)間不超過20秒。

8、皮膚晦暗、干燥，膚色如同銹色一般。

9、長時(shí)間走路，或者爬樓梯，會出現(xiàn)胸悶、氣喘，并且久久不能緩解。

肺不好，遠(yuǎn)離“二氣”，莫忽視

1、遠(yuǎn)離煙草氣

傷肺的壞習(xí)慣，有很多，而吸煙，首當(dāng)其沖。

肺主氣體交換，香煙燃燒后的氣體，含有多種有害物質(zhì)，被吸入肺里，會嚴(yán)重?fù)p害肺部 健康 ，更會增加罹患肺部的幾率。

所以，肺不好的人，一定要遠(yuǎn)離“煙草氣”。

不僅要戒煙，還要遠(yuǎn)離“二手煙”。

二手煙中的有害物質(zhì)，含量非常高，經(jīng)常待在二手煙的環(huán)境中，會比直接吸煙者攝入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要遠(yuǎn)離煙草毒氣，要戒煙，更要遠(yuǎn)離二手煙的荼毒。

2、遠(yuǎn)離廚房油煙氣

除了煙草氣，肺不好的人，還要遠(yuǎn)離廚房的油煙氣。

經(jīng)常接觸“廚房油煙氣”的人，也會大大增加罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，油炸或者熱油炒菜的時(shí)候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長時(shí)間，處在油煙濃度高的環(huán)境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng)，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對肺部的影響也是顯而易見的，可引發(fā)慢阻肺，嚴(yán)重者或可引發(fā)肺癌。

所以，炒菜時(shí)，要盡量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機(jī)，盡量減少油煙氣。

肺不好，做好“四字”，有效養(yǎng)肺潤肺

第一字：早——作息要早（早睡早起）

一天之中，養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，是早上7點(diǎn)至9點(diǎn)。

此時(shí)，肺臟功能最強(qiáng)，若是進(jìn)行慢跑、深呼吸等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。

所以，秋冬時(shí)節(jié)，早睡早起，讓肺氣得到舒展，防止收斂太多，并且，還可以積聚陽氣，增強(qiáng)身體免疫力，提高對抗病毒的能力。早上起床后，可以到陽臺，打開窗子，或者是，找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺。

第二字：慢——運(yùn)動要慢

秋季是養(yǎng)肺好時(shí)節(jié)，也是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)節(jié)。

此時(shí)，適當(dāng)加強(qiáng)室外活動，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運(yùn)動，對 健康 十分有益。

需要注意：秋季運(yùn)動，要慢，并且，要注意強(qiáng)度有度，不宜劇烈運(yùn)動，以防出汗過多，耗損陽氣。

柔緩的慢運(yùn)動，屬于有氧運(yùn)動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習(xí)深沉而緩慢的呼吸。

此外，還要注意，深秋時(shí)節(jié)運(yùn)動，要注意保暖防寒，同樣十分重要。

第三字：潤——飲食要潤

肺喜潤怕燥，要及時(shí)補(bǔ)水，主動喝水，小口慢慢喝，可以防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤作用。

并且，喝水，要喝溫?zé)岬乃?，不要喝冰?zhèn)的冷水，以免損傷肺部機(jī)能。

溫?zé)岬拈_水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出。

經(jīng)常喝點(diǎn)溫開水，能起到很好的潤燥，預(yù)防咳嗽等問題，有助于滋潤肺部 健康 。

泡一杯熱茶，用小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，可潤肺、消炎，排毒。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易采挖到，用來泡水喝，對于潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助于全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強(qiáng)的消炎作用，對于改善咽炎，也有不錯的效果。

搭配在一起，泡水喝，對于潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，是潤肺不錯的選擇。

吃點(diǎn)白色食物，中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補(bǔ)肺。

山藥，含皂甙、黏液質(zhì)，可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。

百合，清心潤肺、滋陰寧神。銀耳，滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。

白蘿卜，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰。

第四字：暢——心情要舒暢

精神調(diào)攝，對于肺部 健康 ，也十分重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

所以，調(diào)養(yǎng)肺部 健康 ，在心態(tài)、情緒上，也要做好自我調(diào)整。

保持舒暢的心情，盡量避免悲憂傷感，對肺部 健康 ，尤為重要。

3個小動作，經(jīng)常做，有助肺部 健康

1、按揉印堂穴

用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣。

2、腹式呼吸

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。

3、敲敲后背

經(jīng)常敲一敲后背，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，有健肺養(yǎng)肺之效。

方法：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。

捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè).

如何給身體一次大排毒

如何給身體一次大排毒

　　如何給身體一次大排毒，每個人的身體都有很多的毒素，在我們的生活中，身體的毒素不排對身體的影響是非常大的，怎么排毒是需要注意的，來學(xué)習(xí)一下如何給身體一次大排毒吧。

　　如何給身體一次大排毒1　　 1、食物排毒法

　　目前最受歡迎的排毒方法就是禁食排毒、節(jié)食排毒、果蔬排毒等。在一段時(shí)間內(nèi)，通過減少食物的攝入，并且大量飲用清水，從而排出胃腸道和血液中淤積的毒素。當(dāng)然此類方法需要根據(jù)個人體質(zhì)來進(jìn)行選擇，消瘦、年老體弱或者患有疾病的人不適合采取此類方法。

　　 2、運(yùn)動排毒

　　運(yùn)動排毒是廣泛適用的方法。通過一定時(shí)間的有氧運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝，讓毒素隨著汗液的排出而減少。運(yùn)動排毒與一般的運(yùn)動有所不同，必須集中在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，還要配合適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水、補(bǔ)充電解質(zhì)等。

　　 3、經(jīng)絡(luò)排毒

　　經(jīng)絡(luò)排毒是中醫(yī)理論衍生的方法，也就是通過推拿按摩、拔罐、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操等方法來打通全身的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)風(fēng)寒濕等邪氣的排出，從而取得不錯的`排毒養(yǎng)生效果。比如說推拿背部的膀胱經(jīng)，或者是排打腿部的肝經(jīng)等，都能取得排毒的效果。

　　 結(jié)語： 以上就是如何給身體一次大排毒的方法。如果想要給身體進(jìn)行大排毒，最好選擇休假的時(shí)間，3-7天均可，杜絕一切外在因素的打擾，然后在飲食、運(yùn)動和睡眠等方面進(jìn)行調(diào)整，才能取得理想的排毒養(yǎng)生之功效。

　　如何給身體一次大排毒2　　 心臟排毒

　　心【臟】毒素堆積的話會造成：失眠、額頭長痘、時(shí)長會出現(xiàn)胸悶，嚴(yán)重時(shí)還容易出現(xiàn)疼痛。日益累積的毒素不及時(shí)排除，堆積在體內(nèi)就會形成血管堵塞。生物復(fù)合酶系列產(chǎn)品，我們知道心臟保養(yǎng)可以吃輔酶，其實(shí)就是外源性補(bǔ)充心臟所缺的酶。對于飲食以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多會使血管硬化和血壓升高。首推蓮子芯，味苦可以散發(fā)心火。

　　 肝臟排毒

　　肝最重要的代謝和解讀良將。偏頭痛、抑郁、乳腺增生、痛經(jīng)、痘痘、臉色不好等都是肝毒導(dǎo)致的。脂肪肝酒精肝大家不陌生吧，大部分都是由于食用超出人體所需的營養(yǎng)和過度酗酒造成的，人體本身的消耗和吸收時(shí)成正比的，過多的就會堆積在體內(nèi)，不及時(shí)處理有可能還會導(dǎo)致肝硬化，之所以堆積也是和新陳代謝有關(guān)。對于飲食以枸杞為宜，每天吃一小把可以提升肝臟抵抗毒素的能力。

　　 脾臟排毒

　　臉部出現(xiàn)色斑，伴隨著口臭，嘴邊長痘等情況。吃酸助脾臟排毒。對于飲食以烏梅、醋，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出，多食用酸味食物還具有健脾的功效。

　　 肺部排毒

　　肺部出現(xiàn)毒素最大的表現(xiàn)就是便秘，還有皮膚容易出現(xiàn)銹色、晦暗，都是由燥氣中引起的，老年人居多，對于飲食以百合為宜，百合提高肺臟抗毒能力，有很好的養(yǎng)肺滋陰功效。

　　 腎臟排毒

　　虛弱疲倦，且四肢乏力并容易出現(xiàn)水腫的情況，這種現(xiàn)象就表面你腎臟積累毒素已經(jīng)很多了，不及時(shí)排除毒素就會出現(xiàn)各種問題。對于飲食以山藥為宜，山藥可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃可以增強(qiáng)腎臟排毒功能。

　　如何給身體一次大排毒3　　每天喝兩公斤的水，可以將體內(nèi)的毒素排除出去，還能夠分擔(dān)腎臟的排毒功效。

　　解放阻塞毛孔出汗也能夠很好的將體內(nèi)毒素排除掉，當(dāng)自己每天出含量夠的話，那么在洗澡的過程中，清除死皮疏通堵塞毛孔有助于將汗液排出，每天洗澡時(shí)好用天絲瓜瓤制成搓澡用品按摩身體同時(shí)，盡量使用含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少浴液去除死皮讓毛孔暢通。

　　每個星期進(jìn)行蒸拿，也能夠?qū)Ⅲw內(nèi)毒素排除掉并且更加有利于人體的新陳代謝，在蒸拿的過程過程中一定要多喝水，同時(shí)要在皮膚上涂抹潤膚油免得阻塞好容易張開毛孔，要不然會影響排毒的效果。

　　現(xiàn)代人在飲食上面顯得熱量過高，每天攝入的營養(yǎng)物熱度非常的高，并且還不容易吸收，導(dǎo)致的后果就是腸胃功能下降，因此吃素食是能夠很好的體內(nèi)毒素排除掉的。建議大家可以選擇周末一天素食，這些素食包括雜糧、海藻、薯類、豆制品等食物，是能夠很好的排除體內(nèi)毒素的。

　　如果大家整天積累的毒素沒有將其很好清除的話，新陳代謝速度就會變得很慢，衰老速度也會進(jìn)一步就愛，因此這種情況的人群需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，多注意休息，提高自己的睡眠質(zhì)量。另外還需要在皮膚吸收最好的狀態(tài)下，進(jìn)行排毒與修復(fù)會起到最好的效果。

什么是排毒養(yǎng)生法？

秋天氣溫逐漸降低，氣候干燥，女人可以通過適量喝茶進(jìn)行養(yǎng)生，可飲用花茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，還可飲用姜茶、綠茶、紅茶等，起到熱解排毒、補(bǔ)養(yǎng)氣血等養(yǎng)生功效。
1、花茶：女人在秋天可飲用菊花茶、茉莉花茶等，具有養(yǎng)肝平肝、疏風(fēng)清熱的效果，緩解秋季干燥、心煩燥熱的癥狀。玫瑰花茶有助于疏肝理氣、活血化瘀，具有一定美容養(yǎng)顏的效果。迷迭香茶、茉莉花茶可緩解咽干、便秘等秋季干燥癥狀，并且茉莉花茶還可醒脾開胃、助消化。蘋果花茶具有補(bǔ)血活血的效果，能補(bǔ)益氣血，緩解秋季寒涼導(dǎo)致的氣血虧虛癥狀；
2、姜茶：生姜具有祛寒、活血、化痰止咳、緩解脾胃虛寒等功效，女人秋天適當(dāng)喝姜茶可緩解秋季干燥導(dǎo)致的咽部不適、咳嗽等癥狀，溫暖身體。此外，女人生理期喝紅糖姜茶還可以暖胃、補(bǔ)血、緩解痛經(jīng)；
3、綠茶：龍井茶、毛峰茶等綠茶具有一定清熱、明目、生津、清心除煩等作用。女人秋天適當(dāng)飲用綠茶，可以緩解秋季氣候干燥引起的內(nèi)心煩躁、咽干等不適；
4、紅茶：祁門紅茶、大吉嶺紅茶等紅茶性質(zhì)比較溫和，女人秋季適當(dāng)飲用紅茶 。

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