春季瑜伽鍛煉小心這些誤區(qū)

瑜伽是我們常見的一種養(yǎng)生鍛煉方法，我們可以通過瑜伽鍛煉來促進健康，這樣是有助于我們健康的，而且通過瑜伽練習對我們身心健康都是有好處的，但是瑜伽鍛煉的時候不少人都會存在誤區(qū)，那么具體要小心什么情況，一起看看吧。

跳健身操當熱身

不少人在進行瑜伽鍛煉的時候，大家都會選擇跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，覺得可以通過這樣的方法來讓身體活動起來，但是這樣的做法不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)，是沒有辦法讓我們保持一個好的心態(tài)的，除此之外，由于在跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷，這樣無疑不利于瑜伽的鍛煉。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用拜日式這樣的動作來作為準備動作，使關節(jié)肌肉都進入比較放松柔軟的狀態(tài)。

自己在家練動作

對于現(xiàn)代人來說，由于工作比較繁忙，生活節(jié)奏也比較快，這時候有許多瑜伽愛好者的時間都比較緊張，所以沒有辦法去訓練場進行瑜伽鍛煉，所以選擇自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作，這樣雖然是非常方便的，而且也是可以很方便的去進行運動了，但是實際上這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害，我們還是應該選擇去正規(guī)地方進行瑜伽訓練才行。

只要出汗就好

我們在進行完一節(jié)瑜伽課后，不僅身體比較舒適，而且心情也會變好，如果只有一部分出現(xiàn)不適，而且在出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號，實際上這樣是說明我們運動超量了，這是不符合瑜伽的運動目標。所以我們應該在每節(jié)課程結束以后看看自己的身體狀況，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)大汗淋漓的情況，就說明運動過量。以此來制定練習計劃才能達到最佳效果，實際上身體剛剛出汗的程度就是最健康的時候。

瑜伽是非常健康的一種運動方法，而且這樣的運動方法老少皆宜，特別是對于女性朋友們來說，是最佳的運動鍛煉方法，而且我們可以通過瑜伽鍛煉來增強身體素質，可以幫助解決身體的一些不適情況，從而改善我們的身體不適，促進健康。

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