你的孩子需要長高嗎？(小孩開始發(fā)育還長高嗎)

你的孩子需要長高嗎？

隨著年齡的增長，身高往往成為許多家長和孩子關(guān)注的問題，盲目求高的人也不在少數(shù)，現(xiàn)在我們提供一些運動長高的措施。

運動鍛煉增高主要在骺軟骨沒有完全骨化前進行。此時，通過適當?shù)耐炔窟\動，如跑步、跳躍、足球、排球、籃球、游泳、滑冰等以及合理的哲養(yǎng)，可以促進下肢骨骼的生長，就能達到增加身高的目的。因為持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體內(nèi)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，就會使得管狀骨生長區(qū)活躍，從而增加身高。不過，在下肢長骨骨骺完全骨化后，下肢長度就無法增長了。

盡管如此，此時脊柱還有很大的彈性和伸縮性，故多進行懸垂和伸展運動，如吊環(huán)、爬竿、雙杠、單杠、自由體操、廣播體操等鍛煉，同時注意養(yǎng)成正確的站立姿勢，也可促進身體長高。

一般來說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長，所以選擇適宜自己的運動就成為長高的關(guān)鍵。

增高體操

熱身運動：脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮，活動四肢各關(guān)節(jié)。

走：大幅度擺臂，用力向前走。

跑：小步跑，把雙拳放在肩上，雙臂屈肘內(nèi)前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25-50米，重復6-8次，中間稍事休息。

伸拉：雙手內(nèi)上伸拉，然后向各方伸拉。踮起腳后跟，重復6-8次，中間稍事休息。

杠上運動：懸垂20-60秒，身體向左右轉(zhuǎn)動，再雙腳并攏，身體向前后擺蕩，然后沿順時針或逆時針方向擺蕩各6-8次。

跳躍式引體向上：脊背保持平直蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上。每個動作重復6-8次。

跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或達到某一既定高度；向下跳，從稍高的地方下跳，著地時用力彎曲雙腿。

頻率與時間

每周不少于3次，每次31-45分鐘。注意從一開始按規(guī)定數(shù)量做動作，逐漸加大運動量，運動之前要充分做好準備活動。

小孩開始發(fā)育還長高嗎

小孩開始發(fā)育還長高嗎

　　小孩開始發(fā)育還長高嗎？大家都知道，孩子長高和發(fā)育的時間也有一定的關(guān)系，而有些孩子就發(fā)育得比較早，因此很多家長就擔心孩子發(fā)育之后就不會長高了。先分享小孩開始發(fā)育還會不會長高的相關(guān)解釋。

　　小孩開始發(fā)育還長高嗎1　　 一、已經(jīng)發(fā)育了還能長高嗎

　　還能再長的，人的生長發(fā)育有30%來自父母，也就是說先天因素，而后天的運動與營養(yǎng)的補給占到了70%，所以早長和晚長，只能說明在前半期你的營養(yǎng)補給的到位程度。

　　在發(fā)育期是最好的補給時機，但并不是說在這之后就不長了，所以你不僅需要更多的運動，更需要有充分的營養(yǎng)供給。

　　 二、補鈣吃什么好

　　 第一類：牛奶。 每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。

　　 第二類：豆制品。 豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。

　　 第三類：肉類和蛋類。 肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

　　 第四類：補鈣制劑。 選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

　　事實上，生長發(fā)育時期是長個長得最快的時候，在這個時期，一定要注意營養(yǎng)的補充以及補鈣，當然，這并不是說在發(fā)育期過后就不能繼續(xù)長了，事實上過后還是能長個的，只不過速度會比較緩慢，長個兒主要還是看骨骼是否發(fā)育成熟。

　　小孩開始發(fā)育還長高嗎2　　 幫助小孩長高的.方法

　　 一、要吃好，常吃一些有利于長高的食物。

　　保證充足均衡的營養(yǎng)充足均衡的營養(yǎng)是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養(yǎng)素，才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長發(fā)育。在各種營養(yǎng)素中，最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長，水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高于任何一種補鈣劑，因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習慣。

　　 二、要鍛煉好，多參加體育鍛煉和練習本書中的長高的方法。

　　保證足夠的戶外活動時間各個年齡段的孩子每天都至少應該有1～2小時的戶外活動時間，才能保證身體正常發(fā)育。有些家長誤認為在房間里陽光充足，同樣可以吸收到紫外線。

　　科學實驗已經(jīng)證實，陽光中的紫外線在透過窗戶玻璃后，已不能直接被人體吸收。小學生應積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長主要與下肢的增長有關(guān)。

　　在戶外活動中，蹦、跳、躍、跨等動作可以有效地促進下肢骨骼的血液循環(huán)，促進骨骼中鈣的沉積，使骨頭長粗、長長，達到身體長高的目的。13～14歲以后青春期結(jié)束，人的身高主要是軀干、脊柱的生長。這一時期，可以多做一些鍛煉軀干、脊柱的體育運動，如引體向上、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。

　　 三、要睡好，要保證晚上睡足睡好。

　　保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學道理的。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認為，小學生應該保證10小時的睡眠;中學生應該保證9小時的睡眠;大、中專學生應該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長發(fā)育需要。另外，一定要讓孩子養(yǎng)成定時入睡、早睡早起的習慣，生活規(guī)律化。

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根據(jù)《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》數(shù)據(jù)顯示，我國約有54.2%的兒童當前身高水平未達到遺傳身高，尤其東部地區(qū)的未達標率更高，所以說孩子的身高問題已演變成 社會 化問題。

因此，家長們應該在孩子2到18歲期間就對身高問題予以重視。

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——影響孩子長高的因素有哪些？

常見于以下幾方面：

1、遺傳背景：這是一個非常重要的因素，父母的身高及身高的增長幅度，都決定了孩子的身高增長及最終身高。

2、營養(yǎng)狀態(tài)：如果營養(yǎng)狀態(tài)良好，通常對長高有利。如果攝入的營養(yǎng)素不足，平時有偏食、挑食等習慣，一般就會不利于長高。

3、睡眠：也是影響長高非常重要的因素，人體在睡眠時可以分泌生長激素，生長激素的分泌量可占到總分泌量的一半左右，所以保證完整的深度睡眠有利于長高。

4、運動：運動狀態(tài)下可以幫助人體刺激生長激素分泌，幫助人體長高。

所以，要從以上幾點干預，幫助孩子達到理想的身高水平。

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——有哪些習慣有助于孩子長高？

1、養(yǎng)成良好的作息習慣

家長要知道，晚上22點到凌晨1點是孩子生長激素分泌的高峰期。

如果兒童在此期間處于睡眠狀態(tài)，身體可以分泌足夠的生長激素，使兒童能夠正常發(fā)育。

相反，如果孩子不睡覺還在玩耍，身體分泌的生長激素就會減少，影響孩子的生長，所以家長要給孩子養(yǎng)成良好的習慣，讓孩子晚上9點前睡覺。

2、不能讓孩子養(yǎng)成挑食、偏食的習慣

很多孩子挑食、偏食的習慣都是在很小的時候養(yǎng)成的。孩子挑食偏食的原因很多，比如父母做的輔食不好吃，給孩子吃的零食太多，不尊重孩子自己的飲食意見……

所以，當寶寶開始吃第一口輔食米粉的時候，家長就要開始培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣。

首先，輔食的口味要根據(jù)孩子的喜好來選擇，讓孩子喜歡吃；其次，要選擇營養(yǎng)高、易吸收、易消化的輔食，讓孩子更好地吸收食物中的營養(yǎng)。

3、有鍛煉的習慣

運動是孩子長高的秘訣之一，應該從嬰兒期開始。家長可以根據(jù)孩子的年齡，讓孩子躺著、站著、趴著……這些運動可以鍛煉他們的協(xié)調(diào)能力，促進四肢骨骼肌的發(fā)育，對孩子的成長很有幫助。

4、按時體檢

有些家長總認為孩子缺鈣、鐵、鋅等元素，然后給孩子補藥或服用各種藥物補充劑。

實際上，孩子是否缺這些元素，不是肉眼能夠判斷的，家長應該帶孩子去醫(yī)院做檢查，根據(jù)專業(yè)的檢查，來判斷，缺就補不缺就不補。

——寶寶長高了應該吃什么？

1、牛奶

“每天一杯奶，強壯中國人?！迸Ｄ淌氢}最重要的食物來源，其中的鈣含量高，容易吸收，對于需要大量鈣的寶寶，每天可以喝500ml的牛奶。

在牛奶的選擇上，可以選擇牛奶或者酸奶，酸奶作為牛奶的發(fā)酵產(chǎn)物，其營養(yǎng)價值與牛奶相當。

如果是喝牛奶拉肚子的寶寶，可以用酸奶代替牛奶，但酸奶一般保質(zhì)期較短，需要冷藏，所以喝之前要從冰箱里拿出來，放在室溫下，然后給寶寶吃。

2、雞蛋

蛋白質(zhì)是合成骨的重要成分，雞蛋中的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)中最容易吸收利用的，對于寶寶來說，每天1~2個雞蛋最合適，其中，水煮蛋和蛋羹是最適合寶寶的烹飪方式，盡量避免煎、炸、炸來喂寶寶。

3、綠葉蔬菜

雖然綠葉中的鈣沒有牛奶中的鈣容易吸收，但綠葉中的鈣含量比牛奶中的高。另外，綠葉蔬菜中的維生素K可以促進骨骼中鈣的沉積，更有利于骨骼的發(fā)育。

但需要注意的是，烹飪前在沸水中漂燙30秒至1分鐘，可以去除大部分阻礙鈣吸收的草酸。

4、深海魚

深海魚富含鈣，比綠葉蔬菜更容易吸收，除此之外，深海魚中的蛋白質(zhì)更勝一籌，可以為寶寶補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

另外需要強調(diào)的是，深海魚中含有DHA和EPA，對孩子的視力和智力發(fā)育有重要作用，在長高的同時還能促進全面發(fā)展，常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等，建議用蒸的方法去掉魚刺。

你的孩子是怎么樣長高的？孩子不長個，到底要怎樣能長高才放心？

怎樣能長高
孩子不長個的原因有很多。常見的身材矮小原因包括家族性矮身材、體質(zhì)性發(fā)育延遲、生長激素缺乏癥、先天性卵巢功能發(fā)育不全、甲狀腺功能低下癥、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、軟骨發(fā)育不全等。孩子的成長需要時間去證明，長高是一個緩慢的過程，給孩子補充營養(yǎng)，輔導孩子多做做運動，相信在未來的日子里，孩子會慢慢的成長起來。在市面上有很多增高藥，但我只推薦你使用gft400，它特效果獨特，對人體無損害！無任何副作用。根據(jù)每人年齡、身高、具體情況配藥，因人而異，科學有針對性用藥，達到最好的增高效果。及時服用仍可有5-7厘米的身高增長空間，從而最大限度地調(diào)動身體長高的潛能，從根本上改變各種原因引起的身材矮小，安全迅速的實現(xiàn)增高夢想.

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