推薦春季的瑜伽運動方法

瑜伽是春季的時候我們最適合的一個運動方法，在春季的時候通過瑜伽鍛煉，可以幫助增強身體素質(zhì)，而且還可以修身養(yǎng)性，這樣對我們?nèi)梭w健康是有好處的，那么具體在春季的時候如何進(jìn)行瑜伽鍛煉，這是很多人不清楚的，一起看看吧。

橫位拉筋式

人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫助拉開腿。仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母“V”，這樣就說明我們的瑜伽動作是非常到位的，通過這樣的方法進(jìn)行鍛煉，能夠幫助促進(jìn)我們的腰部以及腿部健康。

蓮花逍遙式

做這樣的瑜伽動作時，首先我們要選擇面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，請盡量使身體保持在一個平面內(nèi)，堅持這樣的運動，是可以起到改善平衡，促進(jìn)腰部健康的作用。

推肝經(jīng)式

在春季的時候我們進(jìn)行瑜伽鍛煉，還可以選擇坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法，通過這樣的方法是可以鍛煉手臂以及腿部健康的。

在春季的時候選擇瑜伽鍛煉身體，對我們健康來說是非常有幫助的，可以起到促進(jìn)我們健康的作用，是可以幫助鍛煉身體的，而且我們還可以在春季的時候瑜伽鍛煉來促進(jìn)心理的健康，所以在平時就要學(xué)會方法這些冬至，對我們健康是有好處的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48339.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 五小步教你輕松正確排除毒素

下一篇: 皮膚排毒,提供給你的第二張容顏