駱駝式
排毒要領：
跪地
，雙腿與雙腳略分
吸氣，用左右手先后抓住腳跟
，伸出下巴保持30秒后
排毒功效：
促進內(nèi)臟功能
豐滿胸部，收緊臀部
大大伸展了腿
有助于消除頭痛
排毒備注：
當腰彎至最大限度時
練功中
，將意識力集中胸部。初練功者
，可腳趾宥地，以后再腳背著地。蝗蟲式
排毒要領：
身體平趴地上
，一側(cè)面頰貼地。兩臂伸直，靠近大腿，放在身體兩側(cè)。雙手握拳，拇指與食指一側(cè)貼地讓身體保持一條直線
慢慢抬頭，下巴支撐地面（可以在下巴處放一塊軟墊）
兩腿快速抬起
慢慢呼氣
排擊功效：
蝗蟲式可以促使腎臟運動，對于治療各種腹部疾病有很好的療效
這個姿勢可以柔韌脊柱
排毒備注：
每日練習不要超過4次。
練習有困難的人
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