兩招教你排出腎臟毒素

駱駝式

排毒要領(lǐng)：

跪地，雙腿與雙腳略分，腳趾指向后方。

吸氣，用左右手先后抓住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸。呼氣同時，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎，頸部伸長，仰視后方，胸部挺起，當(dāng)仰到最大限度時，呼盡氣體。感覺到頸部、胸部和腹部慢悛地在伸展，腰部最大限度地在后彎。

保持30秒后，頭還原，調(diào)息5秒。重復(fù)3次。

排毒功效：

促進(jìn)內(nèi)臟功能，強(qiáng)化肝臟、腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。

豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。

大大伸展了腿、腹、頸等各部肌肉，刺激了脊柱和脊柱神經(jīng)，促進(jìn)了各部位血液循環(huán)，調(diào)整和按摩了腰、腹部各內(nèi)臟器宮，因而能幫助消除大腿脂肪，

有助于消除頭痛、肩酸、失眠。

排毒備注：

當(dāng)腰彎至最大限度時，會感受一種酸麻脹舒適的感覺。

練功中，將意識力集中胸部。

初練功者，可腳趾宥地，以后再腳背著地。

蝗蟲式

排毒要領(lǐng)：

身體平趴地上，一側(cè)面頰貼地。兩臂伸直，靠近大腿，放在身體兩側(cè)。雙手握拳，拇指與食指一側(cè)貼地。兩腿伸直，指尖靠著地面，兩腳跟腳趾并攏。

讓身體保持一條直線，正常呼吸。鼻孔緩慢吸氣，然后屏息。

慢慢抬頭，下巴支撐地面（可以在下巴處放一塊軟墊）。握緊拳頭，兩臂兩手繃緊。

兩腿快速抬起，抬到最高處，注意兩腿保持并攏、筆直。保持這個姿勢5-6秒。

慢慢呼氣，回復(fù)到姿勢①。休息5-10秒，重復(fù)動作。

排擊功效：

蝗蟲式可以促使腎臟運(yùn)動，對于治療各種腹部疾病有很好的療效。

這個姿勢可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強(qiáng)健和滋補(bǔ)的作用。

排毒備注：

每日練習(xí)不要超過4次。

練習(xí)有困難的人，可以把雙腿抬起改為單腿抬起。

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