春季練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)(瑜伽注意事項(xiàng))

春季練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)

春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，在這時(shí)候人體也會(huì)出現(xiàn)身體活躍的情況，在這時(shí)候我們?nèi)梭w也就很適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，通過(guò)這樣的方法可以活動(dòng)開(kāi)身體，從而起到促進(jìn)健康的作用，而瑜伽就是春季最適合的一種運(yùn)動(dòng)了，但是春季瑜伽也有注意事項(xiàng)，一起看看吧。

不要過(guò)于追求難度和強(qiáng)度

體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候我們要注意，由于每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，我們必須要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇合適的鍛煉方法，而且大可不必與其他人較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜

春季的時(shí)候多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，這樣的天氣就可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，如果在瑜伽鍛煉的時(shí)候處于這樣的天氣下，那么不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會(huì)張開(kāi)，所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官受到影響，從而導(dǎo)致各種不適。再加上毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來(lái)傳播的細(xì)菌和病毒，就會(huì)通過(guò)毛孔進(jìn)入到我們身體中，影響健康。

瑜伽是大家熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)往往對(duì)于瑜伽會(huì)更有了解，但是在瑜伽鍛煉的時(shí)候需要注意的情況也會(huì)比較多，上面介紹的這幾個(gè)情況都是瑜伽鍛煉時(shí)需要清楚的，我們必須要了解起來(lái)，這樣才能更好的進(jìn)行鍛煉。

瑜伽注意事項(xiàng)

1、宜保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)，飯后2-3小時(shí)練習(xí)為佳，飲用流體食物后半小時(shí)左右練習(xí)，如果練習(xí)之前太餓，宜少量進(jìn)食；

2、練習(xí)瑜伽體式后半小時(shí)方可進(jìn)食；

3、淋浴問(wèn)題，練習(xí)前后半小時(shí)淋浴為佳；

4、練習(xí)瑜伽前先如廁；

5、練習(xí)前要盡量去除身體的一切束縛，如腰帶、領(lǐng)帶、手表等飾物；瑜伽練習(xí)對(duì)衣服的要求不是很高，舒適便于伸展即可，赤腳練習(xí)為佳；

6、做瑜伽體式練習(xí)時(shí)一定保持在極限的邊緣溫和地運(yùn)用身體，不可推拉牽扯，超出自己的極限邊緣；

7、除非另有說(shuō)明，在瑜伽練習(xí)中始終保持鼻腔呼吸，不要用口腔呼吸；

8、瑜伽練習(xí)中如果出現(xiàn)體力不支或身體顫抖，請(qǐng)即刻停止，不可過(guò)分加持；

瑜伽注意事項(xiàng)有哪些

瑜伽注意事項(xiàng)有哪些

　　瑜伽注意事項(xiàng)有哪些，瑜伽是現(xiàn)在常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一，很多人都會(huì)通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉自己的體質(zhì)，或者說(shuō)用來(lái)放松自己的身體但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作前,一定要先了解清楚以下注意事項(xiàng)哦。

　　瑜伽注意事項(xiàng)有哪些1　　 一、空腹練習(xí)

　　練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)，削弱瑜伽體位對(duì)身體的功效；同時(shí)亦可避免因身干扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部及內(nèi)臟引起的不適。

　　 二、用鼻呼吸

　　空氣中充滿(mǎn)灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)，減少對(duì)呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無(wú)法用使用正確的呼吸，會(huì)令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　 三、莫存攀比

　　瑜伽是一種著重內(nèi)在修練的運(yùn)動(dòng)，而并非一種競(jìng)技比賽，練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒，產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評(píng)分的準(zhǔn)則，日子有功自會(huì)進(jìn)步。

　　 四、量力而為

　　每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該按照個(gè)人體能量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失。

　　 五、沐浴護(hù)膚

　　瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復(fù)正常，稍作休息后才沐浴;特別練習(xí)高溫瑜伽后，毛孔擴(kuò)張，身體容易著涼。洗澡時(shí)，水溫亦不應(yīng)過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤(rùn)膚霜，保持皮膚潤(rùn)滑。

　　 六、適量喝水

　　瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素，同時(shí)保充練習(xí)時(shí)（特別是高溫瑜伽）出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤(rùn)腸胃和肌膚。

　　 七、持之以恒

　　通過(guò)瑜伽來(lái)減肥不可能一兩天就見(jiàn)效，并且每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，所以見(jiàn)效程度也有差別，只有堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽才會(huì)為我們帶來(lái)更多益處。

　　瑜伽注意事項(xiàng)有哪些2　　首先，初學(xué)瑜伽的時(shí)候，我們需要根據(jù)我們的身體能力來(lái)做一些動(dòng)作，千萬(wàn)不要不要上來(lái)就做一些搞難度動(dòng)作，那樣是非常容易導(dǎo)致我們的韌帶拉傷的，這是需要注意的`事項(xiàng)之一。

　　其次，初學(xué)瑜伽的時(shí)候，我們還需要在練瑜伽之前確保不是剛剛才吃過(guò)飯的，那樣是不能練瑜伽的，容易導(dǎo)致我們的胃出問(wèn)題，這個(gè)是非常需要注意的，一般最好在飯后三個(gè)小時(shí)之后再練瑜伽。

　　然后，初學(xué)瑜伽的時(shí)候，我們還需要注意的是盡可能的不要去一次性拉伸我們的韌帶，一般在練瑜伽的時(shí)候，首先都是拉韌帶，在拉韌帶的時(shí)候，一次性拉伸后，容易導(dǎo)致韌帶嚴(yán)重受損，需要慢慢的一步步的拉伸到位，這個(gè)是需要注意的。

　　然后，在初學(xué)瑜伽的時(shí)候，我們還需要多注意的是練瑜伽結(jié)束之后，千萬(wàn)不要立馬洗澡，那樣是對(duì)我們的關(guān)節(jié)是有很大的傷害的，一般在練完瑜伽后，最少也要在1-2個(gè)小時(shí)之后才能去洗澡的。

　　之后，初學(xué)瑜伽的時(shí)候，我們還需要注意的是盡可能不要在空調(diào)房?jī)?nèi)練瑜伽，最好選擇在室外練瑜伽，空調(diào)房?jī)?nèi)的溫度往往會(huì)讓我們的關(guān)節(jié)受涼，這樣的傷害是很?chē)?yán)重的，這點(diǎn)我們也是需要知道的。

　　最后，初學(xué)瑜伽的時(shí)候，我們還需要注意的是在練瑜伽時(shí)，不要練的時(shí)間過(guò)久，那樣會(huì)讓我們的身體過(guò)度疲憊，這樣并不能對(duì)我們身體帶來(lái)多少幫助，甚至?xí)屛覀兊纳眢w受損，一般控制在1個(gè)小時(shí)左右即可。這點(diǎn)我們也是需要注意的。

　　瑜伽注意事項(xiàng)有哪些3　　 夏季練瑜伽有哪些“注意事項(xiàng)”，你知道嗎？這樣做燃脂塑形會(huì)更快

　　 1、站立屈膝前屈：

　　首先身體呈豎直站姿于墊面上，兩腳分開(kāi)一個(gè)髖寬的距離，吸氣，讓你的身體豎直向上延展，呼氣，微屈雙腿膝蓋，保持你的脊背平直的前提下，以你身體的髖部為折疊點(diǎn)屈曲身體俯身向下，用你的胸部盡量去觸碰雙腿的膝蓋處；

　　同時(shí)你的雙手自然滑落放置在雙腳的兩側(cè)位置，頭頸部背部保持放松，自然垂落，維持動(dòng)作15秒后，再慢慢起身回至原始站姿即可。

　　 2、融心式：

　　首先身體呈四肢跪立姿勢(shì)，雙腳腳背貼地，雙腿小腿壓實(shí)地面，兩腿大腿處與地面保持垂直，使你的髖部與雙膝處于同一豎直線(xiàn)上，以你身體的髖部為折疊點(diǎn)，屈曲你的上半身俯身向下，同時(shí)向前延展你的雙手手臂，雙手分置頭部的兩側(cè)盡量向前伸展至最極限狀態(tài)，雙肩保持平直放松不可聳肩，頭頸部自然下落額頭輕輕觸地；

　　盡量讓你的胸腔去貼近墊面方向，隨著你每一次的呼氣，俯身的程度盡量加深向下，找到下沉的最低程度時(shí)保持身體不動(dòng)維持動(dòng)作20秒后，吸氣，還原至初始位置即可。

　　 3、嬰兒式：

　　首先屈曲雙腿膝蓋，雙腿并攏，兩腳腳跟相觸，身體呈跪姿狀態(tài)進(jìn)行準(zhǔn)備，上體腰背部保持豎直向上延展，將你的臀部坐立于雙腳腳跟處，然后以你身體的髖部為屈曲折疊點(diǎn)，呼氣俯身平直向下直至你的額頭輕輕觸地即可；

　　注意俯身的過(guò)程中雙肩保持平直放松，兩手臂放置身體兩側(cè)位置向腳后跟方向進(jìn)行延展，雙手掌心朝上，手背貼地，全程保持均勻的呼吸節(jié)奏，放松身體后保持這個(gè)姿勢(shì)20秒后身體回至原始姿勢(shì)。

　　 4、獅身人面式：

　　首先身體呈俯臥姿勢(shì)于墊面上，雙腿并攏腳心朝上，雙腳腳背著地，兩腿大腿處腹部壓實(shí)地面，屈曲你的雙手手肘，小臂貼地，掌心壓實(shí)地面；

　　呼氣，打開(kāi)胸腔上提延展，保持流暢的呼吸，雙肩不可緊繃，頭頸部鎖骨保持放松，雙手大臂與地面垂直，雙眼目視前方，待身體保持穩(wěn)定后維持25秒后，再回至原始動(dòng)作。

　　 5、快樂(lè)嬰兒式：

　　首先身體呈平面仰臥姿勢(shì)于墊面上，肩背部腰部臀部壓實(shí)地面，屈曲你的雙腿膝蓋，彎曲雙腿的同時(shí)盡量貼向胸腹部方向，然后用你的雙手去抓握雙腳的腳心處，雙腿分開(kāi)的距離要略寬于你的腰部，吸氣，手臂發(fā)力拉向大腿貼近你的腹部位置，身體保持放松，雙腿小腿保持與地面垂直，維持動(dòng)作20秒后回至原始姿勢(shì)。

　　 夏季瑜伽注意事項(xiàng)：

　　最后需要提醒各位妹紙，在夏季練習(xí)瑜伽前可以補(bǔ)充適量的溫鹽水，以防止出汗過(guò)多造成電解質(zhì)紊亂，不要化妝或是佩戴尖銳的飾品，練習(xí)的環(huán)境保持在通風(fēng)明亮，空調(diào)溫度不可過(guò)低，每次練習(xí)的時(shí)間以三十分鐘為宜，每次結(jié)束后三十分再進(jìn)行沐浴或者進(jìn)食，千萬(wàn)不可貪涼直接對(duì)著空調(diào)吹或者飲用冷水，以免造成身體不適。

練瑜伽注意事項(xiàng)都有哪些

練瑜伽注意事項(xiàng)都有哪些

　　練瑜伽注意事項(xiàng)都有哪些？瑜伽是我們平時(shí)日常生活中很受大家歡迎與喜愛(ài)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以很好的鍛煉身體，還有一定的減肥塑性作用，下面分享練瑜伽注意事項(xiàng)都有哪些？

　　練瑜伽注意事項(xiàng)都有哪些1　　瑜伽是一項(xiàng)高雅的遠(yuǎn)動(dòng)，不但可以起到健身、美化體形的作用。還可以修心養(yǎng)性，是練習(xí)者有很好的耐心。

　　很多人都選擇練習(xí)瑜伽來(lái)鍛煉自己的身體，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，不了解練瑜伽的注意事項(xiàng)，超出自己的伸展范圍，鍛煉沒(méi)有循序漸進(jìn)的進(jìn)行，極易拉上肌肉和韌帶。給身體帶來(lái)一些不適，同時(shí)也對(duì)生活帶來(lái)很多不便。

　　因此，了解一些練瑜伽的注意事項(xiàng)是非常有必要的。瑜伽雖然能夠健身強(qiáng)體，但是，不是自己瞎練就可以的。應(yīng)該有專(zhuān)業(yè)的老師來(lái)指導(dǎo)，掌握到方法之后，才能自己練習(xí)。在練習(xí)期間，要掌握強(qiáng)度的控制。

　　1、瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。

　　2、瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本認(rèn)識(shí)之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒(méi)有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

　　3、選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示：他可能不適合你。

　　4、不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的.，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

　　5、堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

　　6、熟悉自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

　　7、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個(gè)部位，同時(shí)令我們健身過(guò)程更加高效。

　　練瑜伽注意事項(xiàng)都有哪些2　　 練瑜伽要吃素嗎

　　多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來(lái)就是健康之道。

　　長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類(lèi)及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類(lèi)食物，而對(duì)人體不好的過(guò)度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

　　 練瑜伽要注意這些

　　1、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)，務(wù)必要在極限的邊緣溫和伸展身體，千萬(wàn)別用力推拉牽扯。假如超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。

　　2、任何瑜伽都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛。如在練習(xí)后出現(xiàn)肌肉繃緊，酸痛，請(qǐng)給予適當(dāng)?shù)陌茨εc冰敷。

　　3、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

　　4、假如在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)馬上收功還原，別過(guò)度堅(jiān)持。

　　5、在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，如果感到身體關(guān)節(jié)發(fā)出輕微的“咔咔”聲，不要擔(dān)心，這說(shuō)明你的身體在開(kāi)始松動(dòng)。但是同一關(guān)節(jié)在一段時(shí)間內(nèi)總是反復(fù)出現(xiàn)這種情況并伴有痛感，請(qǐng)及時(shí)地告訴教練。

　　6、假如在做某一姿勢(shì)時(shí)，身體某一部位發(fā)生劇痛，請(qǐng)立即停下來(lái)，須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢(shì)。如疼痛繼續(xù)，請(qǐng)?jiān)诙虝r(shí)間內(nèi)不要做這個(gè)動(dòng)作。

　　7、在做瑜伽練習(xí)時(shí)請(qǐng)將注意力放到動(dòng)作使自己的體內(nèi)產(chǎn)生的感覺(jué)上。并在每個(gè)姿勢(shì)定型時(shí)停留不少于4秒。

　　8、除非另有說(shuō)明，在練習(xí)當(dāng)中，自始至終要用鼻子呼吸。

　　 瑜伽多少歲可以學(xué)

　　任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，但需要根據(jù)自己的身體狀況選擇審核自己的體式，避免不適合的，不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式，膝關(guān)節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時(shí)間等等?？傊?，因人而異，自己要對(duì)自己的身體有足夠的了解，練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體的信號(hào)，并且要在專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。

　　人到了一定的年齡，身體開(kāi)始衰退了，如果你什么都不做，原來(lái)血液循環(huán)好的部位現(xiàn)在都得不到血液的供給了。此時(shí)通過(guò)練習(xí)瑜伽，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養(yǎng)。就像你有一把刀卻不用，它就會(huì)慢慢生銹，但如果你定期磨刀，就會(huì)永葆銳利。這就是此時(shí)練習(xí)瑜伽的意義。

　　以女性為例，女性到45-50之間，隨著卵巢功能的衰竭，月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂，并出現(xiàn)更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過(guò)瑜伽的練習(xí)，可以改善這些不適、放松神經(jīng)使人心平氣和，保持清醒的頭腦。

　　 孩子多大可以練瑜伽

　　3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨(dú)來(lái)練學(xué)生瑜伽，隨年紀(jì)增長(zhǎng)可增加練習(xí)強(qiáng)度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

　　 練瑜伽的好處有哪些

　　練瑜伽的好處：一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線(xiàn)更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

　　練瑜伽的好處：女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　練瑜伽的好處：女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　練瑜伽的好處：經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

　　練瑜伽的好處：瑜伽通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。練瑜伽的好處可謂是多多的，練瑜伽的好處不僅包括外在，更多的是體現(xiàn)在內(nèi)在方面，練瑜伽的好處你懂了嗎？

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